Bagaman hindi malusog na maging sobra sa timbang, kung pinapabagal mo nang labis, maaari kang mawalan ng sapat na taba mula sa iyong mukha upang hindi gaanong buo. Ang mas maraming mga guwang na pisngi at isang payat na baba ay paminsan-minsang edad ang mukha ng isang tao at tila ipinahayag ang maliliit na mga wrinkles, na mas pinipigilan ng karamihan sa mga tao. Hindi laging posible na maiwasan ang pagkawala ng anuman sa taba na nagbibigay sa hugis ng iyong mukha, gayunpaman.
Katapusan ng Mukha at Pagbawas ng Spot
Hangga't gusto mong piliin kung aling bahagi ng iyong katawan ang nawawala ang taba, hindi ito posible, ayon sa American Council on Exercise. Upang maiwasan ang pagkawala ng kapunuan mula sa iyong mukha, hindi mo mapipili kung alin sa bahagi mo ang hindi humina. Ang ehersisyo ng isang bahagi ng iyong katawan sa pagbubukod ng iba ay hindi kumuha ng timbang mula sa bahaging iyon ng katawan. Halimbawa, kahit na ang mga kalalakihan ay gumawa ng kabuuang 5, 004 mga sit-up sa paglipas ng 27 araw, nawala sila tungkol sa parehong porsyento ng taba mula sa kanilang mga balikat at likuran na nagtatapos bilang mula sa kanilang mga tiyan, iniulat ang isang klasikong pag-aaral na unang nai-publish sa Research Quarterly para sa Ehersisyo at Isport sa 1984.
Kinalalagyan ng Fat Loss
Kapag nawalan ka ng timbang, hindi ka talaga nawawalan ng mga fat cells; ang mga cell ay lumiliit lamang. Ang pagbaba ng timbang ay kadalasang nagdudulot ng proporsyonal na pagkalugi ng taba sa buong katawan, na nangangahulugang nawawala ka sa pinakamaraming taba mula sa lugar sa iyong katawan kung saan mas marami kang naiimbak. Sa gayon, malamang na magkakaroon ka ng parehong hugis ng katawan kahit na matapos kang mawalan ng timbang, ngunit medyo maliit ka sa buong. Karaniwan ring nawawalan ng taba muna ang mga tao mula sa huling lugar na nakamit nila ito. Samakatuwid, kung mayroon kang isang manipis na mukha na naging bilog habang nakakuha ka ng timbang, maaari kang mawalan ng tamod mula sa iyong mga pisngi nang una kang bumagsak muli.
Mga Pagkakaiba ng Kasarian sa Pag-iimbak ng Fat
Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga kababaihan ay may posibilidad na makaipon ng taba sa paligid ng kanilang mga hips at hita, habang ang mga lalaki ay may posibilidad na ilagay ang mas maraming taba sa lugar ng tiyan. Ang naka-imbak na taba sa mga hips at hita, na nagmula sa mga babaeng sex sex, ay itinuturing na taba na tinukoy sa sex. Ang isang tindahan ng taba ay maaaring makatulong sa pagbubuntis; ang katawan ay may posibilidad na hawakan ang taba na iyon at unahin ang pagkawala ng taba sa ibang mga lugar, tulad ng tiyan, dibdib, braso o mukha. Bilang isang resulta, maaaring hindi ka maaaring mawalan ng taba mula sa iyong mas mababang katawan nang hindi isuko ang ilang kapunuan sa iyong mukha.
Mga Potensyal na Pakinabang ng Ehersisyo
Marahil ay napagtanto mo na ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mapabilis ang pagbaba ng timbang, ngunit mayroon din itong iba pang mga benepisyo kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Halimbawa, ang pagsasanay sa paglaban ay tumutulong sa pagbuo at pag-tono ng iyong mga kalamnan upang mas mukhang mas magkasya ka habang binabagsak mo ang pounds. Ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong din na matiyak na ang karamihan sa bigat na iyong natatalo ay taba sa halip na sandalan ng tisyu. Ang maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga taong nagsisikap na mapanatili ang kapunuan sa kanilang mukha ay ang pagbaba ng timbang na dulot ng ehersisyo ay maaaring mas malamang na magmula sa mukha kaysa sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pag-iisa.
Ang pagbaba ng timbang na nagreresulta mula sa pag-eehersisyo ay lumilitaw na mas pinuntirya ang target na taba ng tiyan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Medicine at Science sa Sports at Ehersisyo noong 2003. Gawin ang iyong makakaya upang umangkop sa hindi bababa sa dalawang session ng pagsasanay-pagsasanay at 300 minuto ng katamtaman-intensity cardio bawat linggo. Malalaman mong nag-eehersisyo ka sa katamtamang antas kung maaari kang makipag-usap, ngunit hindi kumanta, nang hindi humihinga, habang nag-eehersisyo.
Pagpili ng Iyong Pag-iwas sa Timbang
Ang mas maraming taba na sinusunog mo, mas malamang na mawala ka sa kapunuan ng iyong mukha. Para sa bawat taas, mayroong isang hanay ng mga timbang na itinuturing na malusog. Maaaring hindi mo nais na maghangad ng isang timbang sa mas mababang dulo ng saklaw kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mukha na nagiging masyadong manipis. Para sa isang tao na 5 talampakan, 5 pulgada ang taas, ang isang malusog na timbang ay nasa pagitan ng 114 at 144 pounds, at, kung ikaw ay 5 piye, 9 pulgada ang taas, ito ay 128 hanggang 162 pounds. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong malusog na saklaw ng timbang; pagkatapos ay itakda ang iyong layunin sa isang lugar sa kalagitnaan ng hanggang sa high-end ng saklaw upang madagdagan ang iyong pagkakataon na mapanatili ang buong kapunuan ng mukha.
