Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, lalo na ang mga mataba na isda na mataas sa dalawang uri ng mga omega-3 fatty acid - eicosapentaenoic acid, o EPA, at docosahexaenoic acid, o DHA. Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat sa mga omega-3s sa pamamagitan ng diyeta kung minsan ay kumukuha ng mga kapsula ng langis ng isda bilang suplemento. Bago ka kumuha ng langis ng isda o anumang iba pang pandagdag, makipag-usap sa iyong doktor.
Mga Omega-3 Fatty Acids
Kapag tinitingnan ang mga label sa mga suplemento ng langis ng isda, mahalagang tandaan kung magkano ang EPA at DHA omega-3 fatty acid ay nakapaloob sa bawat kapsula. Ang parehong mga tatak ng Spring Valley at GNC ay nagbebenta ng isang pamantayang 1000 mg suplemento ng langis ng isda na naglalaman ng 300 mg ng omega-3 fatty acid. Nagbebenta rin ang Spring Valley ng isang 1400 mg kapsula na may 900 mg ng omega-3s. Nagbebenta ang GNC ng isang langis ng isda ng Triple Lakas na naglalaman ng 900 mg ng omega-3s. Sumangguni sa iyong doktor upang matukoy ang tamang dosis upang matugunan ang iyong mga pangangailangan.
Iba-iba
Availability
Parehong Spring Valley at GNC na mga langis ng isda ay madaling mahanap. Ang tatak ng Spring Valley ay ibinebenta sa mga tindahan ng Walmart at sa pamamagitan ng website ng Walmart. Maaari ring mabili ang langis ng isda ng Spring Valley sa pamamagitan ng mga online na tingi tulad ng Amazon.com. Ang langis ng isda ng GNC ay ibinebenta sa mga tindahan ng tingi ng GNC at magagamit sa pamamagitan ng website ng GNC. Gamitin ang tagahanap ng tindahan sa mga website ng Walmart at GNC upang mahanap ang malapit sa iyo ng tingi.
Na-verify ang USP
Kung hindi ka sigurado sa kung anong tatak ng langis ng isda ang bibilhin, inirerekumenda ng Mga Ulat ng Consumer na maghanap ng mga bote na minarkahan na napatunayan ng USP. Ang mga produktong may label na ito ay nasubok ng US Pharmacopeia, na nagtatakda ng malawak na kinikilalang pamantayan para sa mga sangkap ng pagkain at pandagdag sa pandiyeta. Sinasabi ng Mga Ulat ng Consumer na Sinusuri ng US ang Pharmacopeia ng langis ng isda para sa kadalisayan at potency, kaya alam mong nakakakuha ka ng isang langis ng isda na walang mercury at iba pang mga kontaminado. Wala rin ang Spring Valley o mga langis ng isda ng GNC na nagdala ng selyo ng USP.
Presyo
Upang makamit ang pinakamaraming pera, binabayaran nito ang tindahan sa paligid. Sa Spring Valley at GNC, maaaring mag-iba ang mga presyo mula sa tindero hanggang sa tingi. Posible rin upang mahanap ang mga produkto sa pagbebenta. Ano ang mahalaga kapag ikaw ay namimili ay ihambing mo ang halaga ng mga omega-3 fatty acid sa bawat kapsula. Maaari ka ring magbayad ng higit pa para sa mga coatings ng enteric na idinisenyo upang mabawasan ang mga malagkit na burps.
