Kapag pinasok nila ang iyong katawan, ang mga bitamina at mineral sa mga pagkain at suplemento na kinokonsumo mo ay maaaring makipag-ugnay sa bawat isa, at ang mga pakikipag-ugnay na ito ay maaaring mabago ang pagsipsip ng mga sustansya sa iyong digestive tract. Ang isang ganyang pakikipag-ugnay ay nangyayari sa pagitan ng magnesium at sink. Masyadong maraming magnesiyo ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa sink. Gayunpaman, ang kabaligtaran ay totoo, at ang mga mataas na dosis ng sink ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa magnesiyo.
Pakikipag-ugnay sa Magnesium at Zinc
Ang magnesiyo at sink ay maaaring makipag-ugnay sa iyong digestive tract, na maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga sustansya. Partikular, ang pagkuha ng malaking halaga ng sink ay maaaring makagambala sa normal na pagsipsip ng magnesiyo. Bilang isang resulta, kumuha ng suplemento ng zinc kasama ang isang pagkain ay maaaring mapigilan ang iyong katawan na epektibong sumipsip ng magnesiyo mula sa iyong pagkain. Gayunpaman, ang iyong mga bato ay nagpapalabas pa rin ng magnesiyo sa iyong ihi, at nang walang kakayahang maglagay muli ang iyong mga tindahan ng magnesiyo mula sa iyong diyeta, maaari kang bumuo ng kakulangan sa magnesiyo.
Epekto ng Magnesium Depletion
Ang pagkalugi ng magnesiyo dahil sa pagdaragdag ng zinc ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Nag-aambag ang mineral sa nerve, kalamnan at cardiovascular function, kaya ang kakulangan ng magnesium ay maaaring makaapekto sa lahat ng mga tisyu na ito. Maaari mong mapansin ang kahinaan ng kalamnan, pagkapagod o sakit ng ulo dahil sa mababang presyon ng dugo at pagkabalisa. Ang kakulangan ay maaari ring makagambala sa iyong normal na ritmo ng puso, at maaaring maging sanhi ng malubhang kondisyon sa kalusugan tulad ng mga seizure.
Pagkalasing ng Zinc
Ang pagkuha ng mga dosis ng sink sapat na sapat upang mapigilan ang pagsipsip ng magnesium ay maaari ring maging sanhi ng iba pang mga epekto sa kalusugan dahil sa pagkakalason ng sink. Ang mga mataas na dosis ng sink ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka, pati na rin ang cramping ng tiyan at maluwag na dumi. Ang isang sobrang overdose ay maaari ring magdulot ng karagdagang mga kawalan ng timbang sa mineral, pag-aalis ng mga tindahan ng tanso ng iyong katawan at maging sanhi ng kakulangan sa tanso. Ang labis na zinc ay maaari ring magkaroon ng epekto sa gamot sa iyong system, pagtaas ng iyong panganib ng mga side effects ng gamot.
Pag-intindi ng Zinc at Pagsasaalang-alang
Ang pagkonsumo ng higit sa 142 mg ng pang-araw-araw na sink ay nagpapatunay na sapat upang mabago ang balanse ng magnesiyo at maiwasan ang pagsipsip ng magnesium sa mga kalalakihan, ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University. Ang dosis ng zinc na ito ay mas malaki kaysa sa iyong kinakailangang paggamit: ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan lamang ng 11 mg araw-araw, habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 8 mg. Kung kukuha ka ng mga suplemento na naglalaman ng zinc, bisitahin ang isang doktor upang matukoy ang isang naaangkop na dosis upang maiwasan ang kakulangan ng magnesiyo. Huwag pagsamahin ang mga suplemento nang walang pag-apruba ng iyong doktor, at kumuha lamang ng mga pandagdag na inirerekomenda ng iyong doktor.
