Ang isang malusog na pagkain ay dapat mag-iwan sa iyo pakiramdam na masigla at handang makamit ang iyong pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, kung nakaramdam ka ng tulog pagkatapos ng pagkain o nakita ang iyong sarili na nakatulog sa sopa pagkatapos kumain, maaaring dahil sa iyong diyabetis. Kailangan mong gumawa ng kaunting eksperimento upang malaman ang sanhi ng iyong pagtulog, ngunit posible na iwasto ang simpleng problemang ito.
Hyperglycemia
Para sa maraming mga taong may diyabetis, kumakain ng sobra, at lalo na kumain ng sobrang karbohidrat at asukal, pinapagod sila sa sobrang pagod pagkatapos kumain. Ang pakiramdam na pagod at kakulangan ng enerhiya ay karaniwang mga sintomas ng hyperglycemia, o mga antas ng asukal sa high-blood. Maaari kang magkaroon ng maraming asukal na nagpapalipat-lipat sa iyong daloy ng dugo, ngunit ang iyong insulin ay alinman sa kakulangan o hindi epektibo sa pagkuha ng asukal sa iyong mga cell. Kung ang iyong mga cell ay hindi nakakakuha ng asukal, na kung saan ay ang kanilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, nakakaramdam sila ng pagod at ganon din sa iyo. Ang Hygglycemia din ay maaaring, ngunit hindi palaging, sinamahan ng pagtaas ng uhaw at madalas na pag-ihi.
Hypoglycemia
Ang hypoglycemia, o mga antas ng asukal sa mababang dugo, ay maaaring maging sanhi ng iyong pagtulog pagkatapos kumain. Maaaring mangyari ang hypoglycemia kung nakakuha ka ng labis na insulin o mga gamot sa diyabetis para sa dami ng mga karbohidrat na iyong kinakain o kung mabilis kang natutunaw na mga karbohidrat na naging mataas ang antas ng asukal sa iyong dugo at pagkatapos ay bumagsak sa loob ng isa hanggang dalawang oras. Kung ang iyong antas ng asukal sa dugo ay bumaba sa ibaba 70 mg / dL, itinuturing itong antas ng asukal sa mababang dugo at kailangan mong gamutin ito kaagad sa alinman sa tatlo hanggang apat na glucose tablet, 1/2 tasa ng isang regular na malambot na inumin, 1/2 tasa ng fruit juice o 1 tbsp. ng asukal o pulot. Kung nakakaranas ka ng mababang asukal sa dugo, maaari mo ring pakiramdam gutom, nanginginig, nahihilo, mahina, nalilito at magagalitin.
Target ng Asukal sa Dugo
Sa diyabetis, mahalaga na ayusin ang iyong plano sa paggamot, na kasama ang iyong diyeta, pamumuhay at gamot, upang mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng target na saklaw. Ang pamamahala ng iyong mga antas ng asukal sa dugo ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pinsala na nauugnay sa hindi makontrol na diyabetes. Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay dapat na nasa pagitan ng 70 at 130 mg / dL bago kumain at sa ilalim ng 180 mg / dL dalawang oras pagkatapos ng pagsisimula ng iyong pagkain. Ang pagsubaybay sa iyong mga antas ng asukal sa dugo ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang iyong diyabetis ay kontrolado. Suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kapag nakaramdam ka ng inaantok upang matukoy kung ang pagtulog ay dahil sa hyperglycemia o hypoglycemia.
Pag-inom ng karbohidrat
Para sa karamihan ng mga taong may diyabetis, ang pagtulog pagkatapos ng pagkain ay ang resulta ng mga antas ng asukal sa high-blood dahil sa labis na paggamit ng karbohidrat. Ang mga karbohidrat ay susi sa pag-optimize ng iyong mga antas ng asukal sa dugo at ang iyong mga antas ng enerhiya. Ang nutrient na ito ay naroroon sa mga butil, legume, prutas, gatas, yogurt, juices, asukal na inumin at dessert. Subaybayan ang iyong paggamit ng karbohidrat sa bawat pagkain upang mas maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng iyong kinakain, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at kung ano ang nararamdaman mo.
