Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina C, isang bitamina na natutunaw sa tubig, upang gumawa ng collagen, na isang sangkap na istruktura ng kartilago, ligament, tendon, daluyan ng dugo at balat. Tumutulong din ang bitamina na pagalingin ang mga sugat at maayos ang iyong mga buto at ngipin. Ang bitamina C ay dumarating sa maraming mga form, kabilang ang mga chewable, capsule at tablet. Ang University of Maryland Medical Center ay nagmumungkahi ng pagkuha ng mga bitamina C na tablet dalawang dalawa hanggang tatlong beses bawat araw na may mga pagkain, depende sa dosis. Nagpapayo rin na gamitin ang mga suplemento na ito sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng iyong doktor.
Bawasan ang Karaniwang Cold Risk
Ayon sa UMMC, ang patuloy na paggamit ng mga bitamina C na tablet at hindi lamang kapag nagkasakit ka ay nagpapaikli sa haba ng sipon ng halos isang araw. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Hulyo 2007 na isyu ng "The Cochrane Database of Systematic Review" ay nagsasabi na kahit na ang isang bitamina C tablet ay hindi lumilitaw upang maipalabas ang epekto nito sa normal na populasyon, maaari itong mabawasan ang panganib ng pagkahuli ng isang malamig sa mga taong nakalantad sa maikli mga yugto ng malamig na kapaligiran o napaka matindi ehersisyo.
Protektahan Laban Laban sa Edad na Pag-ugnay sa Macular na Edad
Iniulat ng UMMC na ang 500 milligrams ng bitamina C kapag kinuha kasama ang iba pang mga antioxidant tulad ng 400 IU ng bitamina E, 15 milligrams ng beta carotene at 80 milligrams ng zinc ay maaaring makatulong na maprotektahan ang iyong mga mata mula sa pagkuha ng macular degeneration na nauugnay sa edad, o AMD. Sinabi pa ng UMMC na ang mga benepisyo ng kanilang pinagsamang paggamit ay tila maliwanag sa mga taong may advanced AMD. Gayunpaman, ang maraming pananaliksik ay kailangang gawin upang matukoy ang kanilang pagiging epektibo sa mga taong may mas advanced na AMD. Dahil ang kumbinasyon ng mga nutrisyon na ito ay nagsasama ng mataas na konsentrasyon ng zinc, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag na ito, mga pag-iingat ng UMMC.
Maiwasan ang Pre-Eclampsia
Ang mga kababaihan na nasa mataas na peligro ng pre-eclampsia ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng isang bitamina C tablet kasama ang bitamina E, tala ng UMMC. Ang Pre-eclampsia, na kung saan ay isang nangungunang kilalang sanhi ng napaagang kapanganakan, ay nakikilala sa pamamagitan ng labis na protina sa ihi at mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, hindi lahat ng mga eksperto ay sumasang-ayon sa papel na ito ng mga suplemento ng bitamina C.
Iba pang Posibleng Mga Pakinabang
Ayon sa UMMC, ang pag-inom ng bitamina C ay maaaring mapalakas ang pagpapaandar ng immune system, mapabuti ang kalusugan ng gilagid at maibsan ang tuyong bibig. Ang pagkonsumo ng mga bitamina C na tablet ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga kondisyon na nauugnay sa allergy tulad ng hay fever, hika at eksema. Ang mga pandagdag ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng pagkakalantad ng araw tulad ng pamumula o sunog ng araw. Ang pagkuha ng bitamina C ay maaari ring makatulong sa mga taong may uveitis na mapabuti ang kanilang paningin. Gayunpaman, kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang hatulan ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga tabletang bitamina C dahil sa limitadong impormasyon.
