Bagaman hindi lahat ng tao na nag-angat ng timbang ay nangangailangan ng isang sinturon, talagang kailangan ng mga powerlifter ang dagdag na suporta at proteksyon na iniaalok ng isang weightlift belt. Ang mga nakakalakas na sinturon ay karaniwang gawa sa makapal na katad, na idinisenyo upang paghigpitan ang kadaliang kumilos sa pabor para sa pagtaas ng suporta. Ang mga nakakagapos na sinturon ay isang pantay na lapad, habang ang regular na sinturon ng sinturon patungo sa harap. Ang idinagdag na materyal sa mga nakakalakas na sinturon ay madalas na mahigpit at kailangang masira upang ito ay maging komportable para sa iyo na magsuot.
Hakbang 1
Magsuot ng sinturon nang madalas hangga't maaari. Ang katad ay magiging mas nababaluktot nang mas maraming beses na isusuot ang sinturon, lalo na sa mga pag-aangat ng mga session kung saan masisira mo ang isang pawis. Ang pawis ay makakatulong sa mapahina ang katad at ang sinturon ay magsisimulang form na angkop sa mga curves ng iyong katawan.
Hakbang 2
Ibabad ang isang cotton ball sa gasgas na alkohol at pagkatapos ay kuskusin sa sinturon upang makatulong na masira ang mga hibla ng sinturon. Matapos gamitin ang gasgas na alak, maaari kang sumunod sa isang amerikana ng petrolyo na halaya upang higit na makatulong na mapahina ang sinturon.
Hakbang 3
Gulong ang sinturon hanggang masikip hangga't maaari, kasama ang mga prong na nakaharap sa loob. Maglagay ng isang mabibigat na timbang sa tuktok ng sinturon, na makakatulong na masira ang katad. Ang mga bloke ng cinder ay gumagana nang maayos, dahil maaari mong iwanan ang bloke sa loob ng mahabang panahon. Ang ilang mga weightlifter ay nagmamaneho kahit na ang kanilang kotse sa isang naka-roll up na sinturon sa isang pagsisikap na masira sa sinturon hangga't maaari.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Mga bola ng cotton
Gasgas na alak
Jelly ng petrolyo
Bloke ng cinder
Babala
Nais mo ang iyong sinturon upang manatiling medyo mahigpit upang matiyak na nagbibigay pa rin ng sapat na suporta.
