Ang mga fat burner ay isang industriya ng multi-bilyong dolyar, subalit maraming tao ang nakakahanap ng kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Si Jeff Anderson, ng "Muscle Nerd" na website, ay nagsabi na 75 porsyento ng mga sangkap sa mga fat burner ng pangalang-brand ay walang ginagawa para sa iyo. Gayunpaman, may mga likas na sangkap na nagpapataas ng rate ng metabolic, kahit na sa pahinga, upang mapabilis ang pagkawala ng taba. Pagsamahin ang mga ito sa bahay upang makatipid ng pera, makamit ang mga resulta at mag-alis ng mga suplemento ng mga kumpanya ng iyong matigas na pera. Na walang mga timpla ng pagmamay-ari o "mga lihim ng kalakalan, " alam mo nang eksakto kung ano ang iyong nakakakuha at maiiwasan ang mga sangkap na maaaring maging walang silbi at / o mapanganib sa iyong kalusugan.
EGCG
Ang green tea ay naglalaman ng EGCG, o epigallocatechin gallate. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang EGCG ay nagtaas ng metabolic rate, kahit na sa pahinga. Sa isang pag-aaral, ang mga malulusog na lalaki ay binigyan ng 270 mg EGCG, na humihiling ng 4 na porsyento na pagtaas sa paggasta ng enerhiya (tingnan ang link sa Mga Sanggunian). Nangangahulugan ito na ang katawan ay maaaring maglabas ng mas maraming mga fatty acid para sa paggamit ng enerhiya. Ang EGCG ipinares sa natural na caffeine content ng green tea, ay lumilikha ng isang perpektong synergy na nasusunog ng taba. Ang mga produktong EGCG na libre ng caffeine ay magagamit para sa mga hindi maaaring magparaya sa mga stimulant. Kumuha ng 90 hanggang 300 mg ng EGCG, ang green tea extract dalawang beses sa isang araw para sa isang malaking taba na nasusunog.
Caffeine
Ang caffeine ay kilala bilang isang epektibong enhancer ng pag-eehersisyo at thermogenic. Ang tanyag na alkaloid na ito ay malawak na hindi pagkakaunawaan dahil sa mga mungkahi ng anecdotal na ito ay hindi malusog. Ang mga negatibong epekto ng caffeine ay nagmula sa labis na paggamit ng stimulant. Ang caffeine ay kumikilos sa aming nervous system upang madagdagan ang pagkaalerto, adrenal function, thermogenesis at pagsunog ng taba. Kabilang sa mga likas na mapagkukunan ang guarana, kakaw, kola nut, kape at tsaa. Gumagamit ang caffeine ng siklo tuwing 8 linggo upang maiwasan ang nalulumbay na adrenal function. Stack 200 mg caffeine mula sa alinman sa mga mapagkukunan sa itaas na may 300 mg EGCG para sa synergy na nasusunog ng taba.
TANDAAN
Ang ilang mga dietary fat fatty ay makakatulong sa amin na mawala ang taba ng katawan at mapanatili ang malusog na timbang. Ang CLAT o conjugated linoleic acid ay isang natural na nagaganap na taba mula sa karne, pagawaan ng gatas at ilang mga langis ng binhi. Iniulat ng mga eksperto na tumutulong ang CLA na bawasan ang taba ng katawan. Halimbawa, ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik ng Scandinavia noong 1998 inihambing ang pagbaba ng taba ng katawan ng mga asignatura na binibigyan ng iba't ibang mga halaga ng PAGKAIN, sa pagitan ng 1.7 at 6.8 g bawat araw (tingnan ang link sa Mga Sanggunian). Kahit na wala sa mga kalahok na nawalan ng timbang, lahat sila ay nawalan ng makabuluhang taba ng katawan (pinakamataas sa 5.1 at 6.8 g bawat araw na pangkat). Kumuha ng 3 hanggang 5 g ng CLA sa isang araw sa tatlong nahahati na dosis.
L-Carnitine
Ang L-carnitine ay isang amino acid na responsable para sa pagdadala ng mga fatty acid sa mitochondria, ang mga power plant sa ating mga cell na gumagawa ng enerhiya. Ang pagdaragdag ng L-carnitine ay maaaring dagdagan ang transportasyon ng taba sa mitochondria at mga toxin sa transportasyon na ginawa ng metabolismo. Ang isang pag-aaral sa "Medical Journal for Natural Therapy" noong 1998 ay ginamit ang 3 g ng L-carnitine bawat araw, na may diyeta at ehersisyo, para sa isang 4 na linggong klinikal na pagsubok. Nawalan ng 10 lbs ang pangkat ng L-carnitine. kumpara sa 7.5 lbs. sa control group. Kumuha ng 1 hanggang 3 g sa mga nahahati na dosis sa bawat araw, ang isang paghahatid kaagad bago mag-ehersisyo.
Gumawa ng Iyong Sariling Burn Burner
Pagsamahin ang alinman sa mga sangkap na ito para sa isang potent fat burner sa isang maliit na bahagi ng gastos ng mga tatak ng pangalan. Sundin ang payo ni Jeff Anderson (ang "kalamnan Nerd") at pagsamahin ang 200 mg caffeine na may 300 mg EGCG. Kung hindi ka makakakuha ng mga stimulant, kumuha ng decaffeinated EGCG sa halip na may L-carnitine at CLA. Sa lugar ng caffeine, subukan ang ForsLean, isang katas ng coleus na hindi nagpapasigla at maaaring dagdagan ang metabolic function na walang mga epekto. Ang iba pang mga promising bagong fat burn ingredients ay kinabibilangan ng 7-keto, 5-HTP, fucoxanthin at yohimbe.
