Tinawag mo man itong sparkling water, seltzer water o club soda, ang carbonated water ay maaaring maging isang malusog na karagdagan sa anumang diyeta. Ito ay tulad ng hydrating bilang regular na tubig at may zero calories. Sa itaas nito, napuno ito ng mga bula na pumipigil sa ganang kumain at nagtataguyod ng kasiyahan.
Pa rin ng Water Versus Sparkling Water
Kailanman magtaka tungkol sa pagkakaiba sa pagitan ng plain na inuming tubig at sparkling water? Ang huli ay mas nakakapreskong, kasama ang mga nabula nitong bula. Gayunpaman, hindi lamang iyon pagkakaiba.
Ang sparkling water ay alinman sa mayaman sa carbon dioxide o nagmula sa mga likas na mapagkukunan. Halimbawa, ang tubig sa mineral, ay nagmula sa isang mapagkukunan sa ilalim ng lupa at ipinagmamalaki ang isang mataas na nutritional halaga, tulad ng itinuturo ng US Food and Drug Administration (FDA). Ang club soda, isa pang tanyag na uri ng carbonated na tubig, ay ginawa gamit ang mga natunaw na asing-gamot, tulad ng sodium chloride at sodium bikarbonate, para sa sobrang lasa.
Ang tubig ng Seltzer ay regular na tubig na may carbon dioxide. Ito ay tulad ng hydrating bilang simpleng tubig at mabilis mong mapunan, sabi ng Harvard Health Publishing. Taliwas sa tanyag na paniniwala, hindi ito makapinsala sa enamel ng ngipin. Sa katunayan, ito ay hindi gaanong acidic kaysa sa mga soda at sitrus juice.
I-tap ang tubig at regular na de-boteng tubig na karaniwang nagmula sa mga mapagkukunan ng munisipyo. Ang mga impurities ay tinanggal sa pamamagitan ng distillation, reverse osmosis, ozonation at iba pang mga pamamaraan, ayon sa FDA.
Gayunman, ang botelya ng tubig ay maaari ring magmula sa mga mapagkukunan sa ilalim ng lupa, depende sa tatak. Ang ilang mga varieties, lalo na ang likas na mineral na tubig, ay mayaman sa calcium, magnesium, potassium, iron, chromium, selenium at iba pang mga nutrisyon, tulad ng iniulat sa isang mini-review na inilathala sa Mga Klinikal na Kaso sa Mineral at Bula Metabolismo noong Setyembre-Disyembre 2016.
Nakikinabang ang Sparkling Water ng Iyong Waistline
Ang nakakapreskong inumin na ito ay maaaring gawing mas madali ang malinis na pagkain at makakatulong sa mawala mo ang mga pesky pounds. Ang mga nakamamatay na bula ay nagdaragdag ng kasiyahan, na kung saan, ay maaaring mabawasan ang mga pagkakataon ng sobrang pagkain.
Sa isang klinikal na pagsubok, ang malusog na mga batang babae na uminom ng carbonated na tubig ay nag-ulat ng higit na kasiyahan kaysa sa mga kumakain ng regular na tubig o walang tubig. Ang mga resulta ay nai-publish sa Journal of Nutritional Science at Vitaminology noong Pebrero 2012. Ang pag-aaral na ito ay maliit, subalit, kaya mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang kumpirmahin ang anumang mga epekto ng pagsugpo sa gana sa pagnanasa.
Tulad ng regular na tubig, pinapanatili ka ng inuming ito. Ayon sa isang Hunyo 2016 na mini-review na itinampok sa Frontier in Nutrisyon , ang sapat na hydration ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng maraming mga mekanismo:
- Pinasisigla ang pagkasira ng taba (lipolysis)
- Elevates metabolic rate
- May mga katangian ng thermogenic, pagtaas ng cal burn
- Kinokontrol ang metabolismo ng adipocyte (fat cell)
Bilang karagdagan, ang tubig ay isang alternatibong kaloriya sa soda, fruit juice at iba pang mga asukal na inumin. Ang isa sa cola, halimbawa, ay may 155 calories. Kung uminom ka ng dalawang lata sa isang araw, iyon ay 310 calories o 2, 170 calories sa isang linggo. Ang tubig ng Seltzer - at carbonated na tubig sa pangkalahatan - ay may zero calories.
Mayroon Bang Anumang Mga Gulo?
Marahil ay narinig mo na ang carbonated na tubig ay nag-aalis ng calcium sa mga buto at nakakasira sa ngipin. Ang totoo, ito ay mga mito lamang.
Ayon sa American Dental Association, ang mga sparkling na tubig ay may parehong epekto sa iyong ngipin bilang payapang tubig. Bagaman medyo mas acidic ito, hindi ito nakakaapekto sa enamel. Gayunman, alalahanin, na ang mga varieties na may lasa ng sitrus at halos anumang uri ng tubig na may idinagdag na asukal ay maaaring makasakit sa iyong mga ngipin at humantong sa mga lukab.
Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang sparkling water ay hindi nakakaapekto sa kalusugan ng buto, sabihin ang mga eksperto sa Harvard Health Publishing. Walang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng tubig na may carbonated at fractures, osteoporosis o iba pang mga sakit sa buto. Ang mga cola at asukal na inumin, sa kabilang banda, ay maaaring makaapekto sa density ng buto.
Tulad ng nakikita mo, walang mga pinsala sa sparkling na tubig. Ang tanging pag-downside ay maaari kang makaramdam ng pagdurugo pagkatapos uminom ng isang tasa o dalawa. Sa isip, ubusin ang natural mineral water dahil naglalaman ito ng klorido, magnesiyo, sulpate at iba pang mga elemento ng bakas na nagtataguyod ng kalusugan ng pagtunaw, ayon sa pagsusuri na inilathala sa Mga Klinikal na Kaso sa Mineral at Metabolismo ng Bone .
