Paniwalaan mo ba ako kung sinabi ko sa iyo na mayroong isang kahima-himala na recipe para sa mga pancake na libre ng gluten na nangangailangan lamang ng 3 sangkap? Ang kadalian ng paggawa ng mga ito ay sasabog ang iyong pag-iisip na mapagmahal sa pancake, at nakatikim din sila ng kamangha-manghang!
Paano posible na lahat tayo ay hindi alam tungkol sa mga nakaraang taon?
Pindutin ang "play" sa isang minuto na video na ginawa namin na nagpapakita kung gaano kadaling gawin ang mga ito:
Mga Pancake ng Banana na walang libreng GlutenSa pamamagitan lamang ng 2 sangkap, ito ay sasabog ng iyong pag-iisip na mapagmahal sa pancake-info ng nutrisyon:
Nai-post ni LIVESTRONG.COM sa Sabado, Abril 2, 2016
Teeny Tiny Gluten-Free Paleo Banana Pancakes
Mga calorie : 285 calories
Taba: 15 gramo
Mga Carbs: 27 gramo
Protina: 13 gramo
Serat: 3 gramo
Narito ang link upang makita ang kumpletong impormasyon sa nutrisyon sa MyPlate, Free Calorie Tracker ng LIVESTRONG. (Narito ang mga tip kung paano idagdag ang IYONG mga recipe sa MyPlate upang malaman mo ang dami ng mga calorie, carbs, fat at protina sa kanila.)
Mga sangkap:
- 2 itlog
* 1 hinog na saging
* 1 tsp langis ng niyog (o mantikilya, langis ng oliba o iba pang hindi pag-spray ng pagluluto)
* (opsyonal) budburan ng pulbos na asukal at / o daliri ng dalisay na maple syrup
Mga Direksyon:
1. Balatan ang saging at ilagay ito sa isang tabo o maliit na mangkok.
2. I-mash ang saging na may tinidor hanggang sa nakamit nito ang isang medyo makinis na pare-pareho na gooey.
3. I-crack at pukawin ang mga itlog, at tiyakin na ang buong halo ay pinaghalo at makinis nang walang anumang malalaking chunks ng saging. Ito ang iyong pancake batter!
4. Painit ang isang griddle o non-stick pan sa medium heat.
5. Ang grasa ng grasa na may langis ng niyog, mantikilya, langis ng oliba o nonstick cooking spray.
6. Ibuhos ang batter sa gridlet sa maliit na bilog ng pancake. Layunin upang gawing mas maliit kaysa sa normal na pancake, ibig sabihin ang laki ng mga dolyar na pilak. Pagkatapos ng humigit-kumulang isang minuto ng pagluluto, i-flip ang iyong mga pancake.
7. Tangkilikin ang mga ito ng simple, o magdagdag ng isang maliit na pagdidilig ng pulbos na asukal o daliri ng dalisay na maple syrup, honey o agave nectar.
Bakit Ang mga pancake na ito ay isang Malusog na Almusal?
Ang mga itlog ay nagbibigay ng halos lahat ng mga protina sa mga pancake (12 gramo ng protina - 6 gramo na kung saan ay matatagpuan sa mga yolks!) Bilang karagdagan, ang itlog ay naglalaman ng 13 mahahalagang bitamina at mineral (kabilang ang malaking halaga ng bitamina A at bitamina B12) at lahat siyam na mahahalagang amino acid na ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng sarili at dapat ibigay ng mga pagkaing kinakain natin. Ang mga amino acid ay ginagamit para sa pag-aayos at pagbuo ng kalamnan tissue, kaya't sila ay mahalaga para sa ating lahat.
Ang saging ay nagbibigay ng 13% ng iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan sa potasa pati na rin ang 3 gramo ng hibla at isang karagdagang gramo ng protina.
Mga Mambabasa - Mahilig ka ba din sa pancake? Alam mo ba na maaari mong gawin silang mga paleo-friendly at gluten-free na may mga saging at itlog lamang? Susubukan mo ba ang resipe na ito? Ano ang ilan sa iyong mga paboritong restawran? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
