Napakahalaga ang rehabilitasyon kasunod ng operasyon, kabilang ang mga operasyon para sa mga bali ng pulso, carpal tunnel syndrome at iba pang mga problema na nauugnay sa pulso. Ang bilis kung saan nakuha mo ang iyong pulso saklaw ng paggalaw ay isang mahalagang kadahilanan sa iyong paggaling, at higit sa lahat ay nakasalalay sa kung saan ang iyong pagsasanay at kung gaano kadalas mo isinasagawa. Dahil sa nagsasalakay na likas na katangian ng operasyon, malamang na bubuo ka ng peklat na tissue sa paligid ng site ng paghiwa, na maaaring magdulot ng mga adhesions sa pagitan ng iyong mga istruktura ng pulso at bawasan ang kakayahan ng iyong mga nerbiyos na mag-glide. Iminumungkahi ng mga espesyalista mula sa Hand Center sa New England Baptist Hospital sa Boston na, kung mayroon kang operasyon sa paglabas ng carpal tunnel, dapat mong simulan ang pagsasagawa ng banayad na ehersisyo ng kamay sa araw pagkatapos ng operasyon.
Saklaw ng Pagsasanay sa Paggalaw
Ang saklaw ng pagsasanay sa paggalaw ay mahalaga pagkatapos ng operasyon sa pulso. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang sabay-sabay na pulso at daliri ng daliri sa loob ng tatlo hanggang anim na linggo, nagmumungkahi sa website na Hand Surgical Associates, Boston.
Ang pagpapanatiling diretso ng iyong mga daliri at pinahaba ang iyong hinlalaki, dahan-dahang at sinasadyang ibaluktot ang iyong pulso hanggang maabot mo ang iyong hanay ng paggalaw. I-hold ang posisyon na ito para sa isa o dalawang segundo, pagkatapos ay pahabain ang iyong pulso sa likod hangga't maaari. Magsagawa ng 15 na pag-uulit ng pagsasanay na ito dalawa hanggang tatlong beses bawat araw.
Matapos mong maisagawa ang iyong pag-ikot ng pulso at pagpapalawak ng mga pagsasanay sa paggalaw, magsagawa ng mga kilusan sa gilid ng iyong kamay, na tinatawag ding medial at lateral na paglihis ng iyong pulso. Ang pagpapanatiling tuwid at ang iyong hinlalaki ay pinahaba, dahan-dahang at sadyang ilipat ang iyong pulso mula sa gilid patungo. Hawakan ang iyong kamay sa iyong hanay ng paggalaw ng isa hanggang dalawang segundo bago lumipat sa kabilang panig. Magsagawa ng 15 na pag-uulit ng pagsasanay na ito dalawa hanggang tatlong beses bawat araw.
Wrist Flexor Stretch
Ang mga layunin ng rehabilitasyon ng prinsipyo kasunod ng iyong operasyon sa pulso - lalo na ang pag-aayos ng pulso ng pag-aayos ng pulso - ayon sa website ng Sports Science Orthopedic Clinic, "ay upang mapabuti ang pagkalastiko ng kasukasuan ng pulso at unti-unting madagdagan ang walang sakit na saklaw ng paggalaw sa braso, kamay, at daliri. " Ang pagsasagawa ng kahabaan ng pulso ng flexor ay tumutulong sa iyo na makamit ang mga layunin na ito.
Palawakin ang iyong apektadong braso sa harap mo hanggang sa tuwid ang iyong siko. Lumiko ang iyong palad. Dakutin ang iyong palad at daliri ng iyong apektadong bahagi gamit ang iyong palad at daliri ng iyong kabaligtaran na kamay, at marahang hilahin ang iyong apektadong bahagi ng kamay hanggang sa makaramdam ka ng isang magaan na kahabaan sa loob ng iyong bisig. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng tatlo hanggang limang segundo, pagkatapos ay mag-relaks ng tatlo hanggang limang segundo. Magsagawa ng 10 mga pag-uulit ng pagsasanay na ito dalawa hanggang tatlong beses bawat araw.
Pagsasanay / Pagsasanay sa Paghahanda
Ang ehersisyo / pagbibigkas ng paghihigpit ay nakakatulong na palakasin ang mahina na kalamnan sa iyong pulso. Gawin ang ehersisyo na ito sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong apektadong braso sa kamay sa posisyon ng paggawa ng kamay. Lumiko ang iyong palad. Habang pinapanatili ang iyong itaas na braso at balikat na naka-lock sa lugar, dahan-dahang at sadyang paikutin ang iyong kamay mula sa isang posisyon ng palma hanggang sa posisyon ng palad. Sa iyong pagtatapos ng paggalaw, i-hold ang kahabaan na ito ng tatlo hanggang limang segundo bago paikutin ang iyong kamay pabalik sa isang posisyon ng palma. Magsagawa ng 10 mga pag-uulit ng pagsasanay na ito dalawa hanggang tatlong beses bawat araw. Habang nagpapatuloy ang rehabilitasyon ng pulso, magdagdag ka ng isang maliit na timbang (1 hanggang 3 lbs.) Habang isinasagawa ang ehersisyo na ito. Sumangguni sa iyong doktor o propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan upang matukoy ang naaangkop na oras para sa iyo upang isama ang mga libreng timbang sa ehersisyo na ito.
