Ang Metamucil ay binubuo ng psyllium, isang uri ng natutunaw na hibla. Ang Psyllium ay ipinakita upang makatulong na mapabuti ang kabuuang mga bilang ng kolesterol at babaan ang masamang kolesterol na lumulutang sa paligid ng iyong dugo. Kung nais mong simulan ang pagkuha ng over-the-counter supplement upang makatulong sa iyong kolesterol, kakailanganin mong idagdag ito sa iyong diyeta nang paunti-unti, kasunod ng inirekumendang dosis. Kung hindi man, maaaring mangyari ang mga komplikasyon sa pagtunaw.
Paano Ito Gumagana
Kapag naabot na ng Metamucil ang iyong tiyan, nagsisimula itong matunaw sa isang sangkap na gel, na tinatapik ang ilan sa kolesterol mula sa iyong pagkain. Habang lumilipas ito sa iyong maliit na bituka, ang gel ay tumatayo ng higit pang kolesterol at ilang mga acid ng apdo, na mga bahagi ng kolesterol. Ang mga particle na ito ay gumagalaw sa iyong basura, natigil sa formula ng gel, na pinaliit ang kanilang mga pagkakataong masisipsip. Sa huli, lahat ng nakakapinsalang bagay ay itutulak kapag inilipat mo ang iyong bituka. Sa paglipas ng panahon, sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagsipsip ng kolesterol, ang iyong low-density lipoprotein - nakakapinsalang kolesterol - ay dapat bumaba. Gayunpaman, itinuturo ng University of Maryland Medical Center na bilang karagdagan sa pagkuha ng psyllium, dapat mo ring sundin ang isang mababang-taba, mababang-kolesterol na diyeta upang higit pang mapabuti ang iyong kolesterol sa dugo.
Paano Dadalhin Ito
Ang pulbos na Metamucil ay naghahalo sa anumang uri ng likido. Gumalaw ito sa juice, tubig, iced tea o kahit na mga smoothies. Kung pumili ka ng mga kapsula, lunukin ang buo sa halip na matunaw ang mga ito sa likido. Ang crunchy wafers ay kailangan lamang na chewed at lunukin. Sa tuwing uminom ka ng isang dosis ng Metamucil capsules o wafers, kritikal na magkaroon ng isang buong baso ng tubig kasama nito. Sa katunayan, hindi mahalaga kung alin sa iba't ibang mayroon ka, dapat kang uminom ng maraming tubig sa buong araw habang ang natutunaw na hibla ay pinakamahusay na gumagana kapag mahusay ka na hydrated. Habang hindi mo kailangang kumuha ng anumang uri ng Metamucil na may pagkain, inirerekumenda ng tagagawa na dalhin ito ng mga pagkain upang matulungan kang matandaan at pantay na hatiin ang iyong mga dosis.
Wastong Dosis
Para sa pinakamainam na benepisyo ng pagbaba ng kolesterol, kumuha ng tatlong servings ng Metamucil araw-araw. Ang isang paghahatid ay may kasamang 1 kutsara ng pulbos, dalawang wafer o dalawa hanggang anim na kapsula. Kung kukuha ka ng mga Metamucil capsule na naglalaman ng calcium, maaari kang magkaroon ng hanggang sa apat na servings sa isang araw, na may isang paghahatid na dalawa hanggang limang kapsula. Ang isang solong dosis ay nagbibigay ng halos 2 hanggang 3 gramo ng natutunaw na hibla. Ang iyong layunin ay upang makakuha ng 7 gramo ng natutunaw na hibla araw-araw upang mapabuti ang iyong kolesterol. Huwag simulan ang buong rekomendasyon, gayunpaman. Kailangan mong gumana ang iyong paraan hanggang sa halagang ito upang mabawasan ang mga epekto ng pagtunaw.
Unti-unting Pagtaas
Ang pagsisid sa uhaw sa uhaw sa isang bagong regimento ng suplemento ng hibla ay maaaring mag-iwan sa iyo ng bloated, gassy o back up, o maaari itong bigyan ka ng pagtatae. Magsimula sa kalahating dosis, isang beses lamang sa isang araw para sa maraming araw. Kung hindi ka mag-abala sa iyo, magdagdag ng isang pangalawang kalahating dosis sa bandang huli para sa ilang higit pang mga araw. Unti-unting gumana ang iyong paraan hanggang sa buong halaga na inirerekomenda upang makatulong na mapabuti ang iyong mga antas ng kolesterol. Panghuli, bago maisip ang tamang dosis at gamutin ang sarili mo, kunin ang pag-apruba ng iyong doktor para sa paggamit ng Metamucil para sa pagbaba ng kolesterol.
