Tinutulungan ng Vitamin B-12 ang iyong katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo, at mga pantulong sa transportasyon ng oxygen upang mapalakas ang iyong katawan. Kaya, ang bitamina na ito ay hindi ka napapagod. Sa kabaligtaran, ang bitamina B-12 ay maaaring makatulong na labanan ang pagkapagod, dahil pinipigilan nito ang pagkapagod sa pagkapagod na nakakapagod sa isang kakulangan sa B-12. Dahil ang pagkapagod ay nangyayari bilang tanda ng iba pang mga problema sa kalusugan, huwag ipagpalagay na kailangan mo ng higit pang bitamina B-12 kung mababa ang iyong enerhiya. Kumunsulta sa iyong doktor bago madagdagan ang iyong diyeta.
Kakulangan sa B-12
Kung mababa ka sa bitamina B-12, maaari kang bumuo ng isang uri ng anemya na kilala bilang megaloblastic anemia. Ang pagkapagod, paninigas ng dumi, pagbawas ng ganang kumain, pamamanhid at tingling ay mga sintomas ng kakulangan sa nutrisyon. Ang mga bata na hindi nakakain ng sapat na supply ng B-12 ay nagkakaroon ng mga kapansanan sa motor at nagbibigay-malay.
Mga Sanhi sa Kakulangan ng B-12
Ang kakulangan sa bitamina B-12 ay maaaring umunlad sa maraming kadahilanan. Halimbawa, ang mapanganib na anemya, ay pumipinsala sa mga cell ng tiyan na kinakailangan para sa paggawa ng gastric acid. Ang acid ng Ths ay kinakailangan upang kunin ang bitamina B-12 mula sa mga pagkaing iyong kinakain. Kaya, kung nagdurusa ka mula sa mapanganib na anemya, hindi masisipsip ng iyong katawan ang bitamina B-12. Ang isa pang kundisyon, ang atrophic gastritis, na kadalasang sanhi ng impeksyon sa bakterya, ay nagpapalaki ng tiyan, na pinipigil din ang iyong kakayahang sumipsip ng B-12.
Inirerekumenda araw-araw na Pag-inom
Maiiwasan mo ang pakiramdam na pagod mula sa mababang antas ng bitamina B-12 sa pamamagitan ng pag-obserba ng mga rekomendasyon ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine. Mula sa 14 na taon hanggang sa pagtanda, ang mga kalalakihan at kababaihan ay nangangailangan ng 2.4 micrograms na B-12 araw-araw. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng higit pang B-12 - 2.6 micrograms bawat araw.
Paggamot sa Kakulangan ng B-12
Matapos kumpirmahin ng iyong doktor sa pamamagitan ng mga pagsubok sa lab na ang iyong katawan ay kulang sa bitamina B12, sundin ang kanyang mga tagubilin para sa pagwawasto ng kondisyon. Ang uri ng paggamot na natanggap mo ay depende sa kung ano ang sanhi ng kakulangan. Maaaring kailanganin mong makatanggap ng mga iniksyon ng B12 kung mayroon kang kondisyong medikal na pumipigil sa iyong katawan na sumipsip ng nutrisyon mula sa mga pagkain, sabi ng Office of Dietary Supplement. Gayunpaman, kung maaari mong sumipsip nang maayos ang B-12, maaari kang kumuha ng mga tabletang bitamina.
