Kapag nakakuha ka ng isang pagsubok sa kolesterol ng dugo, ang mga resulta ay nagbubunyag ng impormasyon tungkol sa tatlong uri ng lipids sa iyong mga arterya: mababang-density na lipoprotein kolesterol, na kilala rin bilang LDL o "masamang" kolesterol; ang high-density lipoprotein kolesterol, kung minsan ay tinatawag na "mabuti" o HDL kolesterol, at triglycerides, isang uri ng taba na may posibilidad na barado ang iyong mga arterya. Ang pag-inom ng beer ay maaaring magpataas ng iyong triglycerides. Kung ang pagkonsumo ng iyong beer ay humantong sa pagkakaroon ng timbang, maaari rin itong makapinsala sa iyong antas ng LDL at HDL kolesterol.
Cholesterol at Triglycerides
Ang malusog na LDL kolesterol ay sumusukat sa ibaba ng 130 mg / dL, o milligrams bawat deciliter ng dugo. Kung nakakaharap ka ng mga karagdagang kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso, tulad ng mataas na presyon ng dugo, diyabetis o labis na katabaan, maaaring iminumungkahi ng iyong doktor na layunin mong mapanatili ang iyong LDL kolesterol na mas mababa, marahil sa ibaba 70 mg / dl. Ang Healthy triglycerides ay sumusukat sa 150 mg / dl o mas kaunti at ang American Heart Association noong Abril 2011 ay naglabas ng isang pahayag na inirerekumenda na panatilihin mo ang iyong mga antas ng triglyceride sa ibaba 100 mg / dl. Ang mga antas ng HDL na mas mataas kaysa sa 60 mg / dl ay tumutulong na protektahan ka laban sa sakit sa puso - ang iyong HDL kolesterol ay tumutulong sa paghila ng LDL kolesterol at triglycerides sa labas ng iyong system.
Beer at Triglycerides
Ang mga pagkain sa iyong diyeta, kasama ang saturated fat, trans fat, asukal at alkohol, ay maaaring magpataas ng iyong triglycerides. Kung uminom ka ng beer, limitahan ang iyong pagkonsumo. Kung ikaw ay isang lalaki na mas bata sa 50, isama ang hindi hihigit sa dalawang 12-oz. beers sa iyong pang-araw-araw na menu. Ang mga matatandang lalaki at lahat ng kababaihan ay dapat uminom ng hindi hihigit sa isang 12-oz beer sa isang araw. Ang iba pang mga uri ng alkohol ay maaari ring itaas ang iyong triglycerides. Kung uminom ka ng alak, limitahan ang iyong paggamit sa isa o dalawang 4-oz. baso. Kung uminom ka ng 80-proof na alak, imbibe hindi hihigit sa isa o dalawa 1 1/2-oz. servings bawat araw. Kung uminom ka ng 100 patunay na alak, 1 oz. katumbas ng isang paghahatid.
Beer and Timbang ng Timbang
Ang pag-inom ng beer ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Kung uminom ka ng dalawang 12-oz servings ng beer sa isang araw, magdagdag ka ng halos 300 calories sa iyong pang-araw-araw na kabuuan. Kung hindi mo nabayaran ang mga labis na calorie na ito - tinanggal ang 300 calories mula sa pagkain sa iyong diyeta o sapat na ehersisyo upang masunog ang karagdagang mga calorie - makakakuha ka ng 1 lb. tuwing 11 o 12 araw, batay sa pagkalkula na 3, 500 calories ang katumbas ng 1 lb. ng taba. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring magpataas ng iyong LDL kolesterol at triglycerides pati na rin bawasan ang iyong kolesterol na protektado ng HDL na kolesterol. Kung tinanggal mo ang isang beer lamang sa iyong pang-araw-araw na diyeta, maaari kang mawalan ng 15 lbs. isang taon. Nawala ang 5 lbs lamang. hanggang 10 lbs. maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng kolesterol.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pag-moderate ng iyong pagkonsumo ng beer ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong kolesterol. Kung hindi mo nais na itaas ang iyong kolesterol, makakatulong din ito na sundin ang isang mababang taba, mababang asukal sa diyeta. Limitahan ang puspos na taba ng paggamit ng 16 g hanggang 22 ga araw, ang trans fat intake sa 2 ga day at calorie mula sa idinagdag na asukal hanggang sa 100 hanggang 200 calorie sa isang araw, batay sa isang 2, 000-calorie-a-day diet. Ang mga produktong hayop tulad ng pulang karne, keso at mantikilya ay naglalaman ng mataas na halaga ng saturated fat. Ang margarine at shortening ay naglalaman ng trans fat, kung minsan ay ginagamit ng mga restawran para sa malalim na pagprito. Ang isang solong lata ng regular na soda ay naglalaman ng higit sa 100 calories mula sa asukal.
