Tanungin ang isang tao kung mahalaga na manatiling maayos at malusog at walang alinlangan kang maririnig ang isang mabilis na "oo." Ngunit maaari kang makaharap ng isang pag-pause kung tatanungin mo kung bakit mahalaga ito.
Kapag nauunawaan mo kung bakit kapaki-pakinabang ang isang aksyon, mayroon kang mas malaking pagganyak upang maisagawa ang pagkilos na iyon, at ang natitirang akma at malusog ay hindi naiiba. Bilang karagdagan, kung maaari mong ilusot ang isang listahan ng mga pakinabang ng pananatiling malusog at magkasya, maaari kang mag-udyok sa mga kaibigan at mahal sa buhay na sundin sa iyong malusog na landas.
Tip
Ang pagpapanatiling maayos at malusog ang magiging pinakamahalagang bagay na ginagawa mo para sa iyong sarili. Ang pagpapanatiling aktibo ay tutulong sa iyo na manatiling malakas at maiiwasan ang posibilidad ng talamak na sakit.
Kaligtasan ng Fittest
Maliban kung regular kang nakikibahagi sa mga mapanganib na aktibidad, ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong pagkakataon ng mahabang buhay ay upang manatiling maayos at malusog. Ang Mga Patnubay sa Physical na Aktibidad para sa mga Amerikano ay nag-uulat na ang rate ng dami ng namamatay para sa mga taong nakaupo sa karamihan ng mga araw na lumuluksa sa isang tao na pisikal na aktibo.
Ang manatiling fit ay binabawasan ang iyong panganib na magdusa mula sa sakit sa puso, stroke, mataas na presyon ng dugo, Type 2 diabetes, osteoporosis at maraming uri ng kanser. Inirerekomenda ng mga alituntunin na makakuha ka ng 150 hanggang 300 minuto ng moderately matinding aktibidad ng cardio sa isang linggo upang mapanatili o mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at fitness.
Pahayag ng Kalayaan
Bilang karagdagan sa posibilidad na mabuhay nang mas mahaba, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na kalidad ng buhay at higit na posibilidad na manatiling independiyenteng sa mga labis na taon kung mag-ehersisyo at kumonsumo ka ng isang malusog na diyeta. Ang pananatiling maayos ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya upang maisagawa ang pang-araw-araw na mga gawain sa trabaho at sa bahay. Na ginagawang mas malamang na magkakaroon ka ng enerhiya upang matitira kapag natapos ang araw ng trabaho at oras na upang magkaroon ng kasiyahan.
Gamitin mo ang ulo mo
Hindi lamang ang mga masters ng Zen na magsasabi sa iyo na ang isip at katawan ay konektado. Naiintindihan din ng mga medikal na propesyonal ang koneksyon. Ayon sa American Heart Association, ang natitirang aktibo at akma ay binabawasan ang iyong panganib ng pagkalungkot at tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na utak. Ang utak, tulad ng iyong mga kalamnan, ay isang pisikal na konstruksyon na maaaring tanggihan nang may edad. Ngunit tulad ng pag-eehersisyo ay maaaring mapanatiling malusog ang natitirang bahagi ng iyong katawan, maaari rin itong mabagal o kahit na baligtarin ang nakakapinsalang epekto.
Palakihin ang Iyong Mga Cell Brain
Bukod sa halata sa mga benepisyo ng kalusugan ng pag-eehersisyo, ang mga benepisyo sa lipunan — kung maglaro ka ng palakasan o kasangkot sa mga fitness class - ang iyong utak ay nag-aani ng mga gantimpala ng pagpapanatiling maayos at malusog. BDNF - salik na nagmula sa utak na neurotrophic - isang protina sa utak na aktwal na lumalaki ang mga bagong selula ng utak kapag regular kang nag-ehersisyo, sabi ng American Council on Exercise. Ang iyong memorya, kalooban at kakayahang nagbibigay-malay ay lahat mapabuti kapag ang protina na ito ay naisaaktibo.
