Ang Ironman ay isang partikular na uri ng triathlon, isang kumpetisyon sa pagbabata na kinasasangkutan ng paglangoy, pagbibisikleta at pagtakbo. Sa isang kumpetisyon sa Ironman, ang mga kalahok ay dapat lumangoy ng 2.4 milya, bike 112 milya at magpatakbo ng 26.2 milya sa 17 oras. Ang mga kurso ay nag-iiba mula sa lahi sa lahi, at ang mga kalahok ay maaaring makaharap sa matarik na pag-akyat, mabilis na pagbaba at matalim na pagliko. Dapat mong kumpletuhin ang seksyon ng bisikleta ng karera ng mabilis upang manatiling mapagkumpitensya sa iyong pangkat ng edad, ngunit hindi mabilis na wala kang reserbang ng enerhiya upang makumpleto ang tumatakbo na segment.
2011 Ironman New Zealand
Ang mga kalalakihan na nanalo ng kanilang mga dibisyon sa Ironman New Zealand ay may average na bilis ng bike mula sa 14.09 mph para kay Yoshimori Hirai hanggang 23.74 mph para sa Cameron Brown, noong Marso 2011. Ang mga kababaihan na natapos sa tuktok na 25 para sa kanilang mga dibisyon ay may average na bilis ng bike mula 15, 99 mph para kay Tiare Lund sa 21.63 mph para kay Samantha Warriner.
2009 Championship ng Ironman World
Noong Oktubre 2009, ang mga kalalakihan na nakumpleto ang Ironman World Championship ay may average na bilis ng bike mula sa 14.53 mph hanggang 22.83 mph. Ang mga kababaihan na nakumpleto ang karera na ito ay may average na bilis ng bike mula sa 15.80 mph hanggang 20.62 mph. Hinamon sa pisikal na mga kalahok na nakumpleto ang karera na ito ay may average na bilis ng bike na 18.53 mph.
2009 Ironman Canada
Ang mga kalalakihan na nakumpleto ang Ironman Canada noong Agosto 2009 ay may average na bilis ng bike mula 15.5 mph hanggang 22.46 mph. Ang mga kababaihan ay may bilis mula 14.5 mph hanggang 20.74 mph.
Karaniwang Minimum na Bilis
Sa kumpetisyon tulad ng Ironman World Championship, dapat mong kumpletuhin ang buong lahi sa loob ng 17 oras. Kailangan mong makumpleto ang segment ng paglangoy sa loob ng 2 oras 20 minuto pagkatapos ng simula ng lahi, at ang segment ng bisikleta sa loob ng 10 oras 30 minuto mula sa simula ng lahi. Kung kailangan mo ng maximum na oras na pinapayagan upang makumpleto ang segment ng paglangoy, dapat mong kumpletuhin ang segment ng bisikleta sa 8 oras 10 minuto upang manatili sa kumpetisyon. Upang gawin ito, dapat mong mapanatili ang isang minimum na average na bilis ng tungkol sa 14 mph sa panahon ng segment ng bike.
