Karaniwan na paminsan-minsan ay nakakaranas ng lightheadedness sa panahon ng mahigpit na ehersisyo. Kung hindi inalis, hindi mahihinang ang pakiramdam na ito ay maaaring humantong sa pagkalanta, na maaaring magresulta sa malubhang pinsala. Kung nagsisimula kang maging lightheaded, itigil ang ehersisyo kaagad. Bago ipagpatuloy ang iyong regimen sa pag-eehersisyo, subukang kilalanin ang sanhi ng lightheadedness at isang makatwirang solusyon. Bagaman ang eksaktong dahilan ay maaaring mahirap matukoy, may ilang mga karaniwang dahilan upang isaalang-alang.
Mababang Asukal sa Dugo
Maraming mga tao ang may posibilidad na kumain ng mas mababa bago sa isang pag-eehersisyo upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa ng isang buong tiyan. Nalalapat ito lalo na sa mga taong nag-ehersisyo sa umaga at ipinapalagay ang hapunan mula sa gabi bago magbibigay ng sapat na enerhiya upang mag-ehersisyo. Ang pagkain na kumain ka ng walong hanggang 12 oras bago ang isang pag-eehersisyo ay hindi magbibigay ng sapat na enerhiya. Dapat kang kumain ng isang maliit na meryenda na mataas ang mga karbohidrat sa loob ng isang oras bago ang pag-eehersisyo. Ang mga saging, buong butil, mga bar ng enerhiya, gatas at juice ay mahusay na mga pagpipilian upang itaas ang iyong asukal sa dugo at maiwasan ang pakiramdam na magaan ang ulo. Ang mababang asukal sa dugo ay isang pangunahing sanhi ng pagkahilo at pagkahinay, kaya napakahalaga na fuel fuel nang maayos bago mag-ehersisyo.
Pag-aalis ng tubig
Ang pagpapawis at aktibidad ay nagiging sanhi ng pagkawala ng tubig sa iyong katawan, at kung nawalan ka ng higit sa iyong inilagay, ikaw ay magiging dehydrated. Ang pag-inom ng isang bote ng tubig sa gym ay maaaring hindi sapat kung ikaw ay na-dehydrated bago simulan ang iyong pag-eehersisyo. Kung nakakaramdam ka ng uhaw sa anumang oras sa araw, dapat kang uminom ng tubig o iba pang malinaw na likido upang mapanatili ang iyong hydration. Ang pagpapanatili ng hydrated sa buong araw ay maaaring maibsan ang lightheadedness sa panahon ng ehersisyo. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring maging sanhi ng mababang presyon ng dugo sa ilang mga tao, na humahantong sa matinding lightheadedness at nanghihina.
Overexertion
Kapag nakakaramdam ka ng lightheaded sa panahon ng isang pag-eehersisyo, maaaring ito ang paraan ng iyong katawan na nagsasabing "mabagal." Ang dahilan para sa pagkaubos ay maaaring dahil sa sobrang pag-eehersisiyo, pagkapagod, pinagbabatayan ng sakit o simpleng kakulangan ng enerhiya. Ipinapahiwatig din ng Clinical Exercise Physiologist na si Chris Dunn na ang sobrang pag-init ng kombinasyon ng labis na labis na pagsisikap ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo habang ehersisyo at hindi dapat balewalain. Ang overexertion ay maaari ring magdulot ng kahinaan ng kalamnan, sakit ng ulo, cramp at palpitations ng puso. Kung pinaghihinalaan mo na itinulak mo ang iyong sarili ng masyadong matigas, mabagal ang iyong bilis at uminom ng tubig. Maaaring gusto mo ring umupo at itaas ang iyong mga paa upang mapabuti ang sirkulasyon, na makakatulong na mapawi ang pakiramdam na may ilaw.
Napapailalim na Isyu sa Kalusugan
Paminsan-minsan, ang lightheadedness habang ehersisyo ay maaaring sanhi ng isang napapailalim na isyu sa kalusugan tulad ng sakit sa puso. Kung nakakaranas ka ng sakit sa iyong mga bisig, jaws o dibdib, ihinto ang ehersisyo kaagad dahil ito ay maaaring maging tanda ng problema sa puso. Ang isa pang isyu sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng lightheadedness sa panahon ng ehersisyo ay nabawasan ang pag-andar ng baga dahil sa isang namuong dugo, impeksyon o iba pang sakit na nauugnay sa baga. Itigil ang pag-eehersisyo kung sa palagay mo ay hindi ka nakakakuha ng mabuting hininga o kung mayroon kang sakit sa iyong baga. Sa mga pagkakataong ito, ipinapayong maghanap ng pangangalagang medikal sa lalong madaling panahon. Kahit na sa kawalan ng karagdagang mga sintomas, ang lightheadedness ay nangangahulugan ng isang paglalakbay sa iyong doktor para sa isang pag-checkup upang matiyak na nakakapag-ehersisyo ka nang ligtas.
