Bagaman ang parehong may mga benepisyo sa kalusugan, ang lounging sa sauna at pakikilahok sa isang cardio ehersisyo ay gumagawa ng iba't ibang mga resulta. Ang mga aktibidad na cardiovascular, tulad ng isang klase ng aerobics, matulin na paglalakad o paglangoy sa lap, ay nakakakuha ng iyong puso sa pumping, bumubuo ng pagtitiis, pinataas ang iyong metabolic rate at humantong sa pinabuting pangkalahatang kalusugan. Ang paggugol ng kaunting oras sa sauna ay maaari ring dagdagan ang rate ng iyong puso, at ang maligayang pagdating ng init ay nakakatulong sa pag-aliw at magpahinga ng sakit, tensyon na kalamnan, ngunit ang sauna ay hindi maaaring tumugma sa mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo ng kardio.
Cardio para sa Kalusugan
Ang pakikilahok sa isang karaniwang programa ng ehersisyo sa cardio para sa hindi bababa sa 150 hanggang 300 minuto bawat linggo, ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular sa pamamagitan ng halos 40 porsyento, ayon sa American Heart Association. Ang mga karagdagang benepisyo mula sa ehersisyo ng cardio ay may kasamang pagbaba ng timbang, pagbaba ng presyon ng dugo, pagtaas ng pagtitiis at mas mahusay na mga antas ng kolesterol sa dugo. Kapag regular kang nakikibahagi sa aerobic ehersisyo, ang paggamit ng oxygen sa iyong katawan ay nagpapabuti at maaaring magkaroon ka ng mas mahabang enerhiya upang makumpleto ang iyong pang-araw-araw na gawain.
Pagbabad sa Warmth
Naaalala ang mga Amerikanong Amerikano na panuluyan ng pawis, ang mga sauna ay nagtatampok ng basa-basa o tuyo na hangin, na pinainit na kasing init ng 185 degree Fahrenheit. Sa loob ng ilang minuto ng pagpasok sa sauna, ang rate ng iyong puso ay tumataas ng 30 porsyento o higit pa habang ang iyong katawan ay nagdidirekta ng daloy ng dugo sa ibabaw ng iyong balat. Ang init ay maaaring maging nakakarelaks at kasiya-siya, ngunit inirerekomenda ng Harvard Health Publications na hindi ka manatili sa isang mainit na sauna na mas mahaba sa 20 minuto sa isang pagkakataon. Laktawan ang sauna nang lubusan kung nararamdaman mo sa ilalim ng panahon, at kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng sesyon ng sauna, umalis kaagad.
Pagbaba ng timbang
Maaari mong pansamantalang pawis ang bigat ng tubig sa isang toast sauna, ngunit ang aerobic ehersisyo ay sumunog ng mga taba na calorie. Tinatantya ng Harvard Medical School na ang average na tao ay nawawala tungkol sa isang pint ng tubig, sa pamamagitan ng pawis, sa isang tipikal na sesyon ng sauna. Maliban kung nagpapanatili ka ng tubig upang magsimula sa, pagpapawis ng isang kalahati o dalawa ay hindi mag-aambag sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. Ang ehersisyo ng cardio sa kabilang banda, ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng mga taba na calorie at pagbuo ng kalamnan, na siya namang, ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo.
Pinakamahusay sa Parehong Mundo
Dahil ang pag-eehersisyo ng cardio at pag-upo sa sauna ay nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo, kung ikaw ay nasa mabuting kalusugan, walang dahilan kung bakit hindi mo masisiyahan ang parehong mga aktibidad. Mag-iskedyul ng iyong sauna para sa iyong pag-eehersisyo sa cardio upang mapanatili ang init ng iyong kalamnan at kakayahang umangkop pagkatapos ng bigay. Uminom ng maraming sariwang tubig sa panahon ng iyong pag-eehersisyo at pagkatapos ng iyong sauna upang mapalitan ang mga mahahalagang likido na nawala sa parehong mga aktibidad. Dahil ang mga pag-eehersisyo sa cardio at mga sesyon sa sauna ay parehong nagpapataas ng rate ng puso, kausapin ang iyong doktor bago idagdag ang alinman sa iyong regular na gawain sa kalusugan.
