Bagaman mas karaniwan sa Estados Unidos na magkaroon ng labis na taba ng katawan kaysa sa maliit, siguraduhin na hindi ka masyadong napupunta sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Kung ang iyong taba ng katawan ay bumaba ng masyadong mababa, maaari itong magkaroon ng mga kahihinatnan sa kalusugan, tulad ng kapag ang iyong taba ng katawan ay napakataas. Upang makakuha ng isang mas isinapersonal na pagtatasa ng iyong kasalukuyang kalusugan, makipag-usap sa iyong doktor kung nababahala ka na maaaring masyadong slim ka.
Mahahalagang Antas ng Fat
Kailangan mong magkaroon ng hindi bababa sa isang tiyak na halaga ng taba sa iyong katawan para sa mabuting kalusugan, na nag-iiba batay sa iyong kasarian. Kung ikaw ay isang babae, kailangan mo ng hindi bababa sa 10 hanggang 13 porsyento na taba ng katawan. Ang ilang mga atleta ay may porsyento ng taba sa katawan sa pagitan ng 14 at 20 porsyento, at 21 hanggang 24 porsyento ay pangkaraniwan sa mga angkop na tao. Ang average na babae, gayunpaman, ay may pagitan ng 25 at 31 porsyento. Higit sa na itinuturing na masyadong mataas.
Para sa mga kalalakihan, ang mga mahahalagang antas ng taba ay nasa pagitan ng 2 at 5 porsyento, na may mga atleta ng lalaki na madalas na mayroong antas mula 6 hanggang 13 porsyento. Ang isang angkop na tao ay maaaring magkaroon ng porsyento ng taba ng katawan sa pagitan ng 14 at 17 porsyento, habang ang average na lalaki ay umaabot mula 18 hanggang 24 porsyento na taba. Ang pagkakaroon ng higit sa na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan at hindi inirerekomenda.
Fat-Soluble Vitamin Deficiencies
Upang mapanatili ang isang napakababang porsyento ng taba ng katawan, karaniwang hindi ka makakain ng maraming taba. Ang paggawa nito ay maaaring humantong sa mga kakulangan ng mga bitamina na natutunaw sa taba - A, D, E at K - dahil maaari lamang silang mahuli ng iyong katawan sa pagkakaroon ng taba. Ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring makagambala sa iyong paningin o maging sanhi ng iyong balat na maging tuyo, at maaari rin itong bawasan ang pag-andar ng immune at mas malamang na magkaroon ng sakit. Ang hindi pagkuha ng sapat na bitamina D ay nagiging sanhi ng mahina ang iyong mga buto, at ang isang hindi sapat na paggamit ng bitamina K ay maaaring maging sanhi ng iyong dugo na hindi mabulok nang maayos.
Tumaas na Panganib sa Sakit
Mahalaga ang taba ng katawan para sa isang malawak na iba't ibang mga pag-andar ng katawan. Ang pagkakaroon ng napakakaunting taba ng katawan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, mga problema sa gastrointestinal at pinsala sa iyong sistema ng nerbiyos, Gayundin, ang University of Pennsylvania ay nagdaragdag, nagkakaroon ka ng peligro ng pag-urong ng organ. Dahil ang isang napakababang porsyento ng taba ng katawan ay maaaring makaapekto sa iyong immune system, mas malamang na magdusa ka rin sa mga nakakahawang sakit. Ang mga limitadong tindahan ng taba ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na gumamit ng insulin, na mas malamang na magkaroon ka ng diyabetis.
Mga Isyu ng Fertility
Kung ikaw ay isang babae na may mababang porsyento ng taba ng katawan, maaaring hindi ka mabuntis, kahit na mayroon kang higit sa halaga ng taba na itinuturing na mahalaga. Maaaring kailanganin mo ng 22 porsiyento na taba ng katawan upang magkaroon ng regular na mga siklo ng panregla at mabuntis. Kung ang iyong taba ng katawan ay bumaba nang labis habang ikaw ay buntis, maaaring hindi mo mapanghawakan ang pagbubuntis.
Iba pang mga Potensyal na Epekto ng Mababang Kataba sa Taba
Ang pagiging sobrang manipis ay maaari ring maging sanhi ng mga problema sa iyong metabolismo, bawasan ang pag-andar ng iyong utak at maging sanhi ng pagkapagod. Ang taba ng katawan ay nakakatulong sa iyo na magpainit kapag ito ay malamig, at walang taba upang makatulong na mapanghawakan ito, ang iyong balat ay maaaring maging saglit at magsimulang magmukot, na magiging mas matanda ka kaysa sa iyo. Kung wala kang maraming taba at hindi kumakain ng sapat na calorie, magsisimulang masira ang iyong katawan para sa enerhiya, na mas mahina ka sa pangkalahatan. Sa kalaunan, kung hindi ka nagsisimulang kumain at uminom nang higit pa upang madagdagan ang mga antas ng iyong taba ng katawan, maaari kang masyadong dehydrated o mamatay sa gutom, kahit na ang gutom ay bihira sa Estados Unidos.
