Ang ilan sa mga pinaka-malusog na pagkain ay maaaring humantong sa bituka ng gas at utong. Ito ay higit sa lahat dahil sa nilalaman ng kanilang hibla. Ang iyong digestive tract ay may isang mahirap na oras sa paghiwa-hiwalay ng mga sangkap tulad ng hibla at iba pang mga karbohidrat, kaya sa kalaunan ay pumasa sila sa mga malalaking bituka. Sa sandaling lumipat ang mga undigested na pagkain sa bahaging ito ng digestive tract, ang bakterya ay tumatanggap upang makatulong sa pagtunaw, na humahantong sa bituka gas.
Bawang
Bagaman ang bawang ay medyo mababa sa hibla at iba pang mga karbohidrat, naglalaman ito ng mga starches na ang katawan ay may isang mahirap na pagtunaw ng oras. Ang mga starches na ito ay ipinasa mula sa tiyan patungo sa maliit na bituka bago lumipat sa mga malalaking bituka kung saan ang mga bakterya ay maaaring magsimulang masira ang mga undigested na bahagi ng bawang.
Gas
Habang pinupuksa ng bakterya ang mga bituin mula sa bawang, lumilikha sila ng isang byproduct sa anyo ng gas. Ang gas na ito ay higit sa lahat ay binubuo ng hydrogen at carbon dioxide. Gayunpaman, ipinapaliwanag ng International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorder na ang bawang ay amoy na bumubuo pagdating sa gas ng bituka. Nangangahulugan ito na ang mga bakterya ay naglalabas din ng mitein, na maaaring magbigay ng flatulence isang masamang amoy.
Pag-aalaga sa sarili
Habang ang gas at flatulence ay hindi nangangailangan ng paggamot, maaari itong hindi komportable para sa maraming tao, lalo na kung sinamahan ito ng isang amoy. Kung ang bawang ay may kaugaliang madagdagan ang iyong gas at flatulence, iwasan ang mga pagkaing gawa sa sangkap na ito.
Medikal na Paggamot
Mayroong mga over-the-counter na paggamot para sa gas, kabilang ang mga gamot na naglalaman ng simethicone o uling. Ayon sa American College of Gastroenterology, walang kaunting katibayan na ang mga gamot na ito ay mahusay na nagbabawas ng gas. Bago ka kumuha ng anumang gamot para sa gas, kausapin ang iyong doktor.
Pag-iwas
Bukod sa pag-iwas sa mga pagkaing naglalaman ng bawang o pag-inom ng over-the-counter na gamot na kilala upang mabawasan ang bituka gas, maaari mo ring iwasan ang mga pagkaing mataas sa hibla, na maaaring hikayatin ang paggawa ng gas. Ang pagkain nang mas mabagal ay maaari ring limitahan ang dami ng hangin na nilamon sa panahon ng pagkain, paliwanag ng MedlinePlus, na maaari ring bawasan ang dami ng gas sa digestive tract. Kahit na ang pag-eehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang gas at kasunod na pag-ulol sa ilang mga tao.
