Ang sodium ay isa sa pinakamahalagang mineral sa katawan. Ginagamit ng mga kidney ang sodium upang mapanatili ang wastong balanse ng tubig at electrolytes — mga kemikal na sangkap tulad ng sodium at potassium - at ang sodium ay kritikal para sa pagpapanatili ng tubig. Ngunit ang napaka-katangian na ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa presyon ng dugo.
Tubig at Sodium sa Katawan
Ayon sa "Fluid at Electrolyte Balance: Mga Pagsasaalang-alang sa Nars, " ni Norma Metheny, ang katawan ng lalaki ay humigit-kumulang na 60 porsyento ng tubig na timbang; ang mga babae ay may isang bahagyang mas mababang porsyento ng tubig dahil mayroon silang mas maraming taba sa katawan. Ang tubig na ito ay parehong extracellular — labas ng mga selula ng katawan - at intracellular, o sa loob ng mga cell. Ang katawan ng tao ay dapat magkaroon ng tubig, ngunit ang sobrang tubig ay hindi maganda sa katawan na napakaliit, at ang mga bato ay gumagamit ng mga electrolyte tulad ng sodium, potassium at chloride upang mapanatili ang balanse. Ang tubig ay gumagalaw sa pamamagitan ng isang cell lamad patungo sa gilid na may mas mataas na konsentrasyon ng sodium; ang bawat bato ay may isang sistema ng pagsasala kung saan ang tubig at electrolytes ay dumadaan sa paulit-ulit sa pamamagitan ng mga lamad ng cell. Ang mga produktong basura at labis na tubig ay na-filter mula sa dugo at na-excreted sa ihi, habang ang sodium na kinakailangan para sa mga function ng katawan ay ibabalik sa daloy ng dugo. Habang ang kumpletong proseso ay mas kumplikado kaysa sa inilarawan, ang pinasimple na paliwanag ay ang pagtaas ng sodium sa katawan ay maaaring nangangahulugang pagtaas ng tubig kapwa sa loob ng mga cell at nagpapalipat-lipat sa mga daluyan ng dugo, at ang tubig na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo.
Sodium at Presyon ng Dugo
Ang mga tao ay nagsusumikap ng sodium sa pamamagitan ng pagkain ng asin sa pagkain at paminsan-minsan sa mga gamot. Karamihan sa mga tao ay magwawakas lamang ng labis na sodium sa ihi, at nawawalan din kami ng sodium at tubig sa pamamagitan ng pawis. Ngunit tungkol sa 20 porsiyento ng populasyon ay may isang genetic na katangian na nagdudulot ng pagpapanatili ng sodium, na nagreresulta sa pagpapanatili ng tubig, at maaaring dagdagan ang presyon ng dugo. Ang pagkain ng asin ay ginagawang uhaw din ang mga tao, na nangangahulugang mas madalas silang uminom, at pinalala nito ang sitwasyon. Ang sobrang asin ay nagpapanatili ng dami ng likido na nagpapalipat-lipat sa katawan na mas mataas kaysa sa nararapat, na nangangahulugang pagtaas ng presyon sa mga dingding ng daluyan ng dugo. Ang mga pader ay nagpapalapot at makitid sa ilalim ng patuloy na mataas na presyon, at ang puso ay dapat magpahit ng mas mahirap upang ilipat ang likido sa paligid. Ang nadagdagang gawaing ito ay gumagawa ng kalamnan ng puso at pinatataas ang lakas ng bawat pag-urong; ang mas mataas na presyon ay puminsala sa mga daluyan ng dugo — at sistema ng pagsasala-sa mga bato at pinalalaki ang presyon ng dugo.
Gaano karaming asin?
Ayon sa American Association of Kidney Patients, ang paggamit ng mas mababang asin ay nangangahulugang mas mababang presyon ng dugo. Inirerekomenda ng samahan ang mas mababa sa 5g, o 100 nanomol ng sodium araw-araw, na isinasalin sa 2, 300 mg bawat araw. Ayon sa Cleveland Clinic, ang asin ay dapat na higpitan ng hindi hihigit sa 1, 500mg, na medyo mas kaunti - ang rekomendasyong ito na nagmula sa American Heart Association. Ang isang kutsarita ng asin ay naglalaman ng tungkol sa 2, 400mg ng sodium. Ang mga pagkaing tulad ng bacon, sausage, de-latang sopas, mga meryenda na pagkain at adobo na pagkain lahat ay may posibilidad na maging mataas sa asin; inirerekomenda ng Cleveland Clinic na huwag mo silang kainin kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo.
Mga Pagsasaalang-alang at Babala
Ang mataas na presyon ng dugo ay isang potensyal na malubhang kondisyon at maaaring mangailangan ng gamot pati na rin ang mga pagbabago sa pagkain. Habang ang pagbawas ng halaga ng asin sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kung sa palagay mo o alam na mayroon kang mataas na presyon ng dugo, palaging suriin sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.
