Ang mga calorie sa french fries ay nakasalalay sa kung paano sila handa. Ang isang daluyan, 4.7 onsa na paghahatid ng mga pranses ng french ay karaniwang naglalaman ng tungkol sa 427 calories.
Saklaw
Ang mga bilang ng calorie sa french fries ay magkakaiba. Ang mga bersyon ng restawran ay karaniwang saklaw mula sa halos 300 hanggang 400 calories bawat 4 na onsa Kung maghurno ka ng fries sa bahay, ang isang 4 na onsa na paghahatid ay maaaring may mas mababa sa 200 calories. Ang wastong sukat ng bahagi para sa french fries ay 2.4 onsa., O 20 mga shoestring fries, habang ang karamihan sa mga restawran ay nagsisilbi sa paligid ng 6.9 onsa, o 50 na shoestring fries, ayon sa Philadelphia Dietetic Association.
Nutrisyon
Maraming mga uri ng mga fries ang mataas sa kabuuang taba, puspos na taba at sodium. Basahin ang mga label ng nutrisyon o bisitahin ang seksyon ng nutrisyon ng mga website ng restawran upang malaman ang halaga ng nutrisyon ng iyong pagkain. Para sa mga pinakapabusog na fries, gumawa ng mga inihaw na fries sa oven sa bahay.
Mga tip
Kung pinapanood mo ang iyong timbang, pumili ng isang inihurnong patatas, steamed gulay o isang side salad sa halip na pranses na fries. Kung nag-order ka ng fries, laktawan ang sili, keso, bacon at ranch dressing upang makatipid ng mga calor. Mag-order ng isang bersyon ng laki ng bata upang mabawasan ang mga calorie pa. Huwag iwisik ang asin sa iyong mga fries.
