Ang paglubog pagkatapos ng ehersisyo, kasama ang heartburn at iba pang mga gulo sa gastrointestinal, ay hindi bihira. Ayon sa mga eksperto sa Rice University, ang mga pag-aaral sa mga marathon runner at triathletes ay nagpakita na hanggang sa 50 porsyento ng mga ito ang nakaranas ng ilang anyo ng pagkabalisa sa GI, kasama na ang pinangingilabot na belching.
Tip
Ang eksaktong dahilan ay hindi palaging halata, ngunit maraming mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa paglubog pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga tala ng Mayo Clinic na lumamok ng hangin at hindi natunaw na karbohidrat ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang problema sa likod ng gas at belching.
Ang Digestion-Ehersisyo na Koneksyon
Sa panahon ng proseso ng pagtunaw, ang daloy ng dugo ay nagdaragdag sa tiyan at mga bituka. Bilang karagdagan, ang mga hormone ay sikreto na nagsusulong ng motility ng gat - ang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng bituka tract. Sa pangkalahatan, ang epekto na ito ay isang mahusay. Ngunit hindi ito palaging nangyayari bilang discretely na gusto mo, lalo na sa mga tuntunin ng belching.
Kapag nag-ehersisyo ka, ang dugo ay inalis hanggang sa mga paa't kamay upang magbigay ng kinakailangang oxygen at nutrisyon para sa paggalaw. Pinipigilan nito ang proseso ng pagtunaw at maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sintomas ng gastrointestinal, kabilang ang paglubog.
Burping at Heartburn Pagkatapos ng Pag-eehersisyo?
Bagaman ang eksaktong mekanismo na nagdudulot ng paglubog pagkatapos ng ehersisyo ay hindi alam, maraming mga kadahilanan ang natagpuan upang madagdagan ang posibilidad na maganap ito. Ang sobrang pagkain ng tama bago mag-ehersisyo, pag-aalis ng tubig at mahirap matunaw ang mga pagkain ay karaniwang mga salarin. Ang mga pagkaing hindi kilalang tao ay nagdudulot ng mga beans, ilang mga gulay, mga produktong trigo at carbonated sodas.
Ang iba pang mga gawi na nauugnay sa iyong pag-eehersisyo ay maaari ring maging isang kadahilanan. Uminom ka ba ng kape bago o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo? Ang caffeine ay maaari ring inisin ang gastric mucosa, na humahantong sa paglubog sa mga sensitibong indibidwal. Kung lumunok ka ng sobrang hangin habang nag-eehersisyo o kapag kumakain, maaari itong mag-ambag sa hindi magandang panunaw, heartburn at belching. Posible rin na mayroon kang isang napapailalim na sakit sa gastrointestinal na nagdudulot ng problema.
Pag-iwas sa Burping Pagkatapos ng Ehersisyo
Habang hindi mo mababago ang katotohanan na ang pangkalahatang panunaw ay may kapansanan sa panahon ng pag-eehersisyo, maaari kang kumuha ng pag-iingat na makakatulong sa iyo na maiwasan ang paglubog pagkatapos ng ehersisyo. Kumain ng tatlo hanggang apat na oras bago mag-ehersisyo at maiwasan ang mga pagkain na may maraming mga asukal, starches at hibla.
Tumutok sa iyong paghinga habang nag-eehersisyo, pinapanatili itong mabagal at kahit na maiwasan ang pagkuha ng malaking gulps ng hangin. Kung hindi ka makakapag-usap at magdaos ng isang pag-uusap habang nagsasanay ka, nagsusumikap ka. Mabagal at huminga nang malalim.
Nagkakaroon pa rin ng Problema?
Karamihan sa paglubog ay hindi nakakapinsala at maaaring matanggal o mai-minimize sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng hakbang. Gayunpaman, kung minsan ang pag-aayos ng iyong mga gawi sa pagkain at pag-inom ay maaaring hindi lahat na kinakailangan upang makatulong sa belching, ayon sa Cleveland Clinic.
Kung ang problema ay hindi mawawala, o kung mayroon kang iba pang mga sintomas tulad ng sakit sa tiyan, dugo sa dumi ng tao, heartburn, acid reflux o bloating kapag hindi nag-eehersisyo, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng isang gastrointestinal na problema na nagdudulot ng burping at iba pang mga sintomas. Kadalasan, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba. Ngunit sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang gamot o operasyon sa operasyon.
