Ang pag-aayuno ay tumutukoy sa proseso ng pag-iwas sa mga solidong pagkain sa isang pagtatangkang linisin ang iyong katawan ng mga lason sa panahon ng mga ritwal sa relihiyon o bilang isang paraan ng pagbaba ng timbang. Inutusan ka na kumuha lamang ng mga likido tulad ng mga juice o tubig para sa kurso ng iyong mabilis. Para sa mga naninigarilyo, ang pagkagumon sa nikotina ay maaaring ang mainam na paraan upang matulungan ang hadlangan ang gutom sa pag-aayuno dahil sa mga epekto ng pagsugpo sa kagutuman; gayunpaman ang paninigarilyo ay hindi ang sagot at inilalagay ka sa mas panganib kaysa dati. Ayon sa AskTheTrainer.org, 85 porsyento ng mga kaso ng kanser sa baga ay naitala na ang paninigarilyo ang pangunahing sanhi.
Pag-unawa
Maraming mga naninigarilyo ang nagsasabi na ang mga sigarilyo ay nakakatulong na kalmado ang kanilang mga ugat, pigilan ang kagutuman at sakupin ang kanilang isip. Ang mga paghahabol na ito ay maaaring totoo ngunit ang pangkalahatang kalusugan ay napapabayaan. Itinuturo ng Myfasting.com na bagaman ang paninigarilyo ay walang kinalaman sa pagkonsumo ng pagkain, ito ang pinaka-mapanganib na ugali na makilahok sa iyong mabilis. Ang mas mahaba ang iyong mabilis, habang inhaling usok ng sigarilyo, mas maraming nagbabanta na mga katangian ang umaagaw.
Mga Panganib
Ang mga kemikal na natagpuan sa mga sigarilyo ay mas nakakapinsala sa iyong katawan sa mga panahon ng pag-aayuno dahil ang iyong katawan ay nagsisimulang lumiko sa mga kemikal na ito para sa mga sustansya. Pinagsama ng nikotina, carbon monoxide at radioactive nuclides, ang paninigarilyo ng sigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng pagduduwal, pagkahilo at pagsusuka habang ang mga sangkap na ito ay mabilis na nakakasira sa iyong gitnang sistema ng nerbiyos. Matapos ang isang linggong pag-aayuno at paninigarilyo, ang iyong katawan ay mas madaling kapitan ng mga epekto ng carbon monoxide dahil ang iyong katawan ay gumagamit na ngayon ng naka-imbak na taba at nutrisyon, pinatataas ang iyong panganib ng atake sa puso o stroke ayon sa Myfasting.com.
Pampaganda pampaganda
Ang kemikal na pampaganda ng mga sigarilyo ay sapat upang makagawa ng sinumang cringe. Bukod sa kilalang nikotina at nilalaman ng carbon monoxide maraming iba pang mga kemikal at gas ay nasa mga sigarilyo. Ang mga radioactive na sangkap tulad ng bismuth at tingga ay naroroon, na humahantong sa paggamit ng hanggang sa 500 roentgens ng radiation bawat taon, ayon sa Myfasting.com. Ang amonia, formaldehyde, hydrogen oxide at cyonide gas ay umiiral din sa loob ng mga sigarilyo, pati na rin ang mas nakakalason na arsenic at hydrocyanic acid. Sa panahon ng pag-aayuno, ang iyong katawan ay nagiging mas tumutugon sa mga epekto ng mga kemikal at gas na ito, na nagpapasigla sa mga nakakapinsalang epekto.
Mga alternatibo
Sa pagkakaroon ng paninigarilyo na may negatibong epekto sa iyong baga at puso, ang mga kahalili sa paninigarilyo sa panahon ng pag-aayuno at sa regular na pagdidiyeta ay kinakailangan upang manatili sa mabuting init, ayon sa AskTheTrainer.com. Ang ehersisyo ay isa sa mga kahalili na hindi lamang nakakatulong sa iyo na maging hugis ngunit nakakatulong din sa pagbaluktot ng mga nikotina na cravings. Kapag ang pagnanais na manigarilyo ay tumama, maglakad-lakad o magsagawa ng pag-ehersisyo sa pagpapahinga tulad ng yoga hanggang sa huminto ang pananabik. Ang mga pangkat ng suporta para sa pagtigil sa paninigarilyo ay magagamit din upang matulungan kang sipain ang ugali, kahit na ang pagtigil sa paninigarilyo ay dapat gawin bago lumahok sa isang mabilis. Nagbibigay ang mga pangkat ng isang nakikiramay na tainga at maraming impormasyon upang matulungan kang gumawa ng tamang pagpipilian kapag ang paghihimok upang magaan ang mga hit.
