Ang bawat tao'y nakakaranas ng isang tiyak na antas ng paninigas ng dumi sa isang pagkakataon sa kanilang buhay, ngunit kung mayroon kang palaging paghihirap na maipasa ang iyong dumi, maaaring nais mong isaalang-alang ang paggamit ng trigo ng bran. Ang trigo bran ay isang hindi malulutas na hibla at isang by-product ng trigo. Ang trigo bran ay karaniwang natupok sa buong pagkain ng butil o kinukuha bilang isang suplementong herbal upang madagdagan ang pang-araw-araw na paggamit ng hibla. Habang ang trigo bran ay makakatulong na magbigay ng malambot at mas pare-pareho na mga dumi, maaari rin itong maging sanhi ng tibi kung hindi kinuha ng maraming tubig. Huwag gumamit ng trigo bran upang gamutin ang anumang mga sintomas nang hindi muna nakikipag-usap sa iyong doktor.
Wheat Bran
Karaniwang ginagamit ang trigo bran upang gamutin at maiwasan ang tibi dahil nagbibigay ito ng 6 g ng pandiyeta hibla bawat quarter tasa. Ang trigo bran ay pangunahin na hindi malulutas ang hibla, na tumutulong magbigay ng bulk sa iyong dumi ng tao at makakatulong sa iyo na mabilis na maipasa ang dumi. Hindi tulad ng natutunaw na hibla, ang bran na bran ay hindi sumisipsip ng tubig sa panahon ng panunaw ngunit sa halip ay nananatiling undigested, tumutulong sa paglipat ng dumi sa kahabaan ng pader ng pagtunaw. Hindi ka dapat kumuha ng trigo bran kung nasuri ka na may sakit na Celiac o kung mayroon kang allergy sa trigo.
Paggamot ng tibi
Maaari mong isipin na ikaw ay nag-constipated kung miss ka ng isang kilusan ng bituka isang araw, ngunit hindi lahat ay may parehong halaga ng mga paggalaw ng bituka. Para sa ilan, ang pagkakaroon ng isang paggalaw ng bituka ng dalawang beses sa isang araw ay normal, habang para sa iba ang isang kilusan ng bituka sa bawat ibang araw ay pamantayan. Ang National Digestive Diseases Information Clearinghouse ay tumutukoy sa constipation bilang pagkakaroon ng mas kaunti sa tatlong mga paggalaw ng bituka sa isang linggo. Karamihan sa mga kaso ng tibi ay ang resulta ng isang diyeta na may mababang hibla. Ang pagdaragdag ng dami ng hibla na iyong ingest araw-araw ay nakakatulong na mapanatili ang pagiging regular.
Sanhi ng Constipation
Pagsasaalang-alang
Ang talamak na tibi mula sa magagalitin na bituka sindrom, o IBS, ay maaaring tratuhin ng bran ng trigo habang nasa ilalim ng pangangalaga ng isang doktor. Maraming mga kaso ng mga pasyente ng IBS ang napag-alaman na ang paggamit ng nadagdagan na hibla ay maaaring maibsan ang mga sintomas ng tibi.
