Ang mga intercostal na kalamnan ay ang mga nag-uugnay sa rib cage at tumutulong na hawakan nang magkasama ang pader ng dibdib. Kapag pinagsama mo o hilahin ang isa sa mga kalamnan na ito, maaari kang makaranas ng kahirapan sa paghinga o pagpapalawak ng dibdib, pati na rin ang kahirapan o sakit kapag nag-twist, lumiliko o baluktot. Kahit na ang sakit sa dibdib ay maaaring nakakatakot, ang intercostal neuralgia ay hindi nagbabanta sa buhay.
Intercostal Neuralgia Symptoms
Ang pinsala sa nerve ng peripheral ay maaaring maging sanhi ng intercostal neuralgia. Ang karamihan sa mga pasyente ay nakakaramdam ng sakit na nauugnay sa kondisyong ito sa itaas na kalamnan ng dibdib, sa ilalim ng braso at sa paligid sa likod ng scapula o blade ng balikat.
Madalas ay masakit ang sakit, ngunit ginagawa ang pagpindot sa tela, presyon ng balat at normal na pang-araw-araw na aktibidad tulad ng pag-upo o nakahiga nang mahirap at masakit.
Mga Sanhi ng Sakit sa Nerbiyos
Ang herpes zoster, o shingles, ay maaaring maging sanhi ng postherpetic neuralgia, isang talamak na kondisyon. Ang sakit ay sanhi ng pinsala o pagkasira ng mga path ng nerve ng sensory nerve system, na kilala rin bilang peripheral nervous system.
Ang intercostal neuralgia ay maaari ring sanhi ng presyon laban sa isang nerve, aftereffect ng mga pamamaraang operasyon o traumatic na pinsala sa lukab ng dibdib o gulugod.
Mga Ehersisyo sa Intercostal Muscle
Magsagawa ng mga kahabaan na nag-angat ng mga bisig sa ulo o sa gilid upang buksan ang lukab ng dibdib at mabatak ang mga intercostal na kalamnan, daluyan at nerbiyos na matatagpuan sa pagitan ng mga buto-buto.
- Itaas ang mga bisig sa itaas ng ulo at hawakan nang magkasama ang iyong mga kamay. Dahan-dahang sumandal sa iyong kanan, hawak ang kahabaan ng ilang sandali. Bumalik sa iyong panimulang posisyon; pagkatapos ay sandalan sa iyong kaliwa, muli na humahawak ng kahabaan ng ilang segundo.
- Ang isa pang kahabaan na maaaring makatulong na mapawi ang sakit ay ang tumayo sa isang pintuan ng pintuan, na hinahawakan ang mga jambs gamit ang iyong mga siko na nakayuko at sa isang anggulo ng 90-degree sa iyong katawan. Gamit ang iyong mga paa balikat-distansya, sandalan bahagyang pasulong, pakiramdam ng isang kahabaan hindi lamang sa iyong likuran sa pagitan ng iyong mga blades ng balikat, ngunit pati na rin ang harap ng dibdib. Gumalaw tuwing umaga at tuwing gabi, ulitin ang isang kahabaan sa pagitan ng tatlo hanggang limang beses bawat isa.
- Ang mga pag-eehersisyo ng stretching na sinusundan ng masahe ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa utong at sakit na nauugnay sa isang pinched o compressed nerve. Ang mga pagsasanay sa masahe tulad ng pagpindot sa mas mababa o mga butil ng gilid ng dibdib sa ilalim lamang ng clavicle ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit na dulot ng mga compress na nerbiyos.
Umupo nang tuwid
Maaari kang makahanap ng ilang kaluwagan mula sa intercostal neuralgia sa pamamagitan ng mga ehersisyo na makakatulong na mapabuti ang iyong pustura. Nakatayo nang diretso, ang mga balikat na nakabalik sa likuran at ang pelvis na nakaipit sa ilalim ay maaaring makatulong.
Buksan ang hawla ng rib at i-stretch ang mga intercostal na kalamnan sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga braso sa iyong tagiliran, ang mga siko na hawakan ang iyong katawan. Palawakin ang iyong mga kamay palabas hanggang ang iyong mga kamao ay kahit sa iyong katawan. Dahan-dahang pindutin ang iyong mga kamay sa likod mo, sinusubukan mong hawakan ang mga blades ng balikat. Pindutin ang iyong mga kamay pabalik sa maliit na galaw 10 hanggang 20 beses. Ulitin ang ehersisyo na ito sa buong araw o hindi bababa sa umaga at gabi upang mapalaya ang pag-igting at tumulong sa sakit sa sakit.
Iba pang mga Neuralgia Interventions
Ang intercostal neuralgia ay medikal na ginagamot din sa mga gamot sa sakit, mga iniksyon sa block ng nerve, biofeedback at lokal na aplikasyon ng init o yelo.
