Ang peanut butter ay kumalat sa isang slice ng toast ay gumagawa ng isang malusog na pagsisimula sa iyong araw o isang magaan na tanghalian. Ang mga calorie ay sapat na sapat upang gumana sa iyong pang-araw-araw na mga layunin nang hindi sinisira ang iyong diyeta. Ang mga peanut butter at buong-butast na toast ay naka-pack na may protina, hibla at sustansya.
Mga Calorie sa Toast
Hangga't hindi ka pumili ng isang mas mataas na calorie na tinapay, tulad ng patatas na tinapay, ang karamihan sa mga uri ng tinapay ay may tungkol sa parehong mga calories. Ang isang slice ng toasted whole-wheat bread ay may 76 calories, habang ang isang hiwa ng toasted puting tinapay ay naglalaman ng 79 calories. Ang buong tinapay na butil ay ang mas malusog na pagpipilian dahil mayroon itong tatlong beses na mas hibla.
Peanut butter
Karamihan sa mga uri ng peanut butter - chunky, makinis, nabawasan na taba o pinatibay - lahat ay naglalaman ng tungkol sa 188 calories sa isang paghahatid ng 2-kutsara. Gayunpaman, ang omega-3-enriched peanut butter ay may 195 calories sa parehong bahagi. Ang mga nabawasan na taba na lahi ay madalas na may maraming karbohidrat, na pinapalitan ang mga calor na nawala mula sa taba.
Mga Pakinabang sa Kalusugan
Makakakuha ka ng tungkol sa 267 calories mula sa isang slice ng toast na may 2 kutsara ng peanut butter. Medyo mataas ito para sa isang meryenda, ayon sa MedlinePlus, ngunit gumagawa ng isang mahusay na batayan para sa agahan o tanghalian. Makakakuha ka ng kalidad na protina, bitamina E at B-6, at ang taba sa peanut butter ay binubuo ng karamihan sa malusog na unsaturated fats na makakatulong sa pagbaba ng kolesterol.
