Kung naghahanap ka ng natural na pampaginhawa ng tibi, baka gusto mong mag-stock up sa mga limon. Ang paggamit ng limon na tubig para sa tibi ay isang nakakapreskong paraan upang makasama ang mga bagay. Hinihikayat ka ng limon ng tubig na manatiling hydrated, na maaaring mapawi ang tibi. Ito rin ay isang pampasigla na tumutulong sa pagpapahina ng mga dumi.
Tip
Ang mabilis na paninigas ng dumi na ito ay nangangailangan lamang ng dalawang sangkap: Tubig at sariwang lemon juice. Ang tubig ng lemon para sa tibi ay isang pamamaraan ng go-to na napatunayan na gumana.
Gumamit ng Lemon for Constipation Relief
Mayroong dalawang sangkap sa lemon juice na nag-aambag sa mga epekto nito sa sistema ng pagtunaw: sitriko acid at bitamina C. Ang sitriko acid ay kumikilos bilang isang banayad na stimulant, habang ang bitamina C ay may isang osmotic effect na kumukuha ng tubig sa colon. Ang lemon juice ay isa ring diuretic, na nangangahulugang nakakatulong ito sa pag-alis ng basura at pag-flush ng mga lason.
Walang pananaliksik na nagpapatunay sa epekto ng lemon juice para sa tibi, ngunit ang lemon ay napatunayan na makakatulong sa panunaw sa ibang mga paraan. Partikular, ang lemon ay mabuti para sa pagpapabuti ng pag-andar ng atay. Mahalaga ito dahil ang atay ay may mahalagang papel sa pangkalahatang panunaw.
Manatiling Hydrated upang mapawi ang tibi
Maraming iba't ibang mga paraan upang magamit ang lemon juice para sa tibi. Sa halip na pagbaril muli ang maasim na juice sa dalisay nitong anyo, ang pinaka kasiya-siyang paraan ay ang paggawa ng limon na tubig. Ang kumbinasyon na ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa panunaw, ito ay hydrating din.
Maraming mga tao na nagdurusa sa tibi ay maaaring sa katunayan ay maubos. Maaari itong nakalilito upang malaman kung gaano karaming tubig ang maiinom bawat araw. Ang rekomendasyon sa edad na 8 tasa bawat araw, ngunit maaaring ito ay isang maliit na maliit.
Ayon sa Mayo Clinic, ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 15.5 tasa ng likido bawat araw at kailangan ng mga kababaihan ng mga 11.5 tasa. Ito ay maaaring mukhang marami, ngunit tandaan na ang likido ay maaari ring magmula sa hydrating na pagkain at inumin tulad ng limon na tubig. Ang ilang mga inumin, tulad ng soda at alkohol, ay hindi dapat palitan ang tubig at hindi mabibilang bilang mga likido.
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga upang maiwasan at malunasan ang tibi. Itinuturing ng Harvard Health Publication ang mababang paggamit ng likido na isang kadahilanan ng pagkadumi. Ang pagdaragdag ng lemon juice sa tubig hindi lamang isinasama ang mga benepisyo sa kalusugan ng lemon sa iyong diyeta, ngunit makakatulong din ito sa iyo na uminom ng mas maraming tubig sa buong araw upang manatiling regular.
Paano Gumawa ng Lemon Water
Ang Lemon ay acidic at maaaring mabura ang enamel ng ngipin, ayon sa isang pag-aaral noong Disyembre 2014 na inilathala sa Procedia Technology . Natagpuan ng mga mananaliksik na ang acidic na pagkain at inumin ay nagbabawas ng katigasan ng enamel ng ngipin. Ang mga limon ay nauugnay sa isang 50 porsyento na pagbaba sa katigasan ng enamel. Dahil sa kaasiman ng limon at ang mga epekto nito sa kalusugan ng ngipin, inirerekumenda na maghalo ng sariwang lemon juice sa tubig.
Ang paggawa ng limon na tubig ay simple. Magsimula sa 8 ounces ng tubig at ang juice ng isang sariwang kinatas na limon. Maaari kang magdagdag ng higit pa o mas kaunting lemon juice depende sa iyong mga kagustuhan. Ang ilang mga opsyonal na paraan upang mapukaw ang iyong limon na tubig ay kasama ang pagdaragdag ng sariwang mint, luya o pulot. Kung gumagamit ka ng malamig o mainit-init na tubig ay naaangkop sa personal na kagustuhan, kahit na ang mainit na tubig na limon ay pinaniniwalaan na mas mahusay para sa paninigas ng dumi.
Ang mga problema na nauugnay sa pantunaw ay lalo na hindi masaya. Ang pagtingin sa lemon juice para sa tibi ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa. Ang iba pang mga remedyo sa paninigas ng dumi ay kinabibilangan ng pag-eehersisyo, pagkain ng mas maraming hibla at pagkuha ng mga likas na laxatives.
