Tulad ng sinasabi, walang bago sa ilalim ng araw - at naaangkop ito sa suka. Ginamit nang maaga kasing 5, 000 taon na ang nakalilipas ng mga taga-Babilonya, ang suka ay matagal nang isang sangkap na sangkap na sangkap sa pagkain, pati na rin ginagamit sa iba pang mga aplikasyon tulad ng paglilinis at panggamot na paggamit.
Ang suka ng cider ng Apple, partikular, ay nakakuha ng katanyagan para sa mga purong benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang epekto sa pagbaba ng timbang. Mayroong isang snag, bagaman: Walang makabuluhang ebidensya na pang-agham na nai-back up ang mga claim na pagbawas ng timbang. Ano pa, ang labis na pagkonsensya sa suka ng apple cider ay maaaring mapanganib, lalo na kung nag-iisa.
Tungkol sa Bragg Apple Cider Cuka
Ang Bragg Apple Cider Cuka, tulad ng iba pang suka ng apple cider, ay ginawa mula sa mga mansanas na dinurog at ang juice nito na naipon ng bakterya at lebadura upang mabuo ang acetic at malic acid. Ang partikular na suka ng Braggs ay ginawa mula sa mga organikong lumalagong mga mansanas at walang balbas, hindi hugasan at hindi pinapainit. Naglalaman ito ng 5 porsyento na kaasiman, na sertipikadong kosher at libre mula sa mga GMO.
Makakatulong ba sa Mawalan ng Timbang ang Bragg Apple Cider Cuka?
Bagaman ang ilang mga pag-aaral ay nagbigay ng limitadong katibayan na ang apple cider suka ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, ang ebidensya ay hindi labis. Noong 2009, isang pag-aaral na nai-publish sa Bioscience, Biotechnology at Biochemistry ang sumunod sa mga pangkat na kumonsumo ng alinman sa isang inumin na naglalaman ng apple cider suka o isa na naglalaman ng isang placebo.
Sa huli, ang pangkat na uminom ng suka ng apple cider araw-araw ay may mas mababang timbang ng katawan, BMI, lugar ng visceral fat, circumference ng baywang at mga antas ng serum triglyceride. Gayunpaman, ang isang limitadong halimbawang pangkat na nagmula sa isang rehiyon - Asya - na kumakain ng kakaiba kaysa sa lipunan ng Western ay nangangahulugang dapat mong kunin ang resulta sa isang butil ng asin.
Ang pangalawang pag-aaral, na inilathala noong 2018 sa Journal of Functional Foods, ay sinuri din ang epekto ng apple cider suka sa timbang at BMI, ngunit pinagsama ng pananaliksik na ito ang suka na may isang 250-calorie na pagbawas sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Muli, nawalan ng timbang ang mga kalahok - ngunit ang tanong ay kung may kinalaman ba ito sa pagkonsumo ng suka o mula sa caloric deficit.
"Walang mga kapani-paniwala na pag-aangkin ng agham sa pag-suporta na makakatulong sa pagbawas ng labis na timbang, " sabi ni Kimberly Gomer, RD, ang direktor ng nutrisyon sa Pritikin Longevity Center. "Ito ay isa pang bersyon ng penchant na istilo ng Amerikano upang ituloy ang isang 'magic pill' - isang mabilis na pag-aayos na puksain ang pangangailangan upang mapagbuti ang aming buhay na may mahusay na pangkalahatang mga pagpipilian sa pagkain at pang-araw-araw na fitness."
Mga Pakinabang ng suka ng Bragg Apple Cider
Maliban sa pagbaba ng timbang, mayroong isang magandang pagkakataon Bragg Apple Cider Ang pagkonsumo ng suka ay maaaring magkaroon ng iba pang mga benepisyo sa iyong kalusugan, partikular na dahil ang tatak ay nagbebenta ng hilaw, walang sinulid na suka. Ang mga produktong hindi raw o hindi nakasulat ay maaaring hindi magkaparehong mga benepisyo, na kinabibilangan ng:
- Pinahusay na kontrol ng asukal sa dugo
- Nabawasan ang dami ng masamang bakterya sa iyong katawan
- Isang pagtaas ng mahusay na bakterya, probiotics, sa iyong digestive system
Ang Bragg Apple Cider Cuka ay partikular na naglalaman ng "Ang Ina, " isang kombinasyon ng lebadura at bakterya na bumubuo ng isang probiotic, na nagpapabuti sa kalusugan ng gat. "Ang mga strand ng 'ina' na protina sa organikong ACV ay binubuo ng cellulose at acetic acid, " sabi ni Rebecca Park, RN, na nagtatag ng Remedies for Me.
"Ang mga strand na protina na ito ay naglalaman ng mga enzymes at kapaki-pakinabang na bakterya na nagbibigay ng organikong hindi nabuong suka nito na maulap at katulad ng hitsura ng cobweb. Kapag naghahanap ng pinakamahusay na uri ng suka, siguraduhin na ito ay organic, hilaw at naglalaman ng 'ina.'"
Ayon sa Harvard Medical School, ipinakita ng pananaliksik na ang regular na pagkonsumo ng probiotics ay tinatrato o pinipigilan ang isang malawak na hanay ng mga isyu sa kalusugan, tulad ng magagalitin na bituka sindrom, pagtatae, sakit ni Crohn, impeksyon sa vaginal, impeksyon sa ihi, impeksyon sa mga bata at marami pa.
Mga drawback ng Pag-inom ng Bragg Apple Cider Cuka
"Bago magsimula ang isang pasyente gamit ang apple cider suka para sa kanilang kalusugan, sinasabi ko sa kanila na mahalagang maunawaan ang mga kalamangan at kahinaan ng pagsasama nito sa kanilang mga pang-araw-araw na gawain sa pangangalaga sa kalusugan, " sabi ni Constantine George, MD, tagapagtatag at Punong Medikal na Opisyal ng EPITOMEDICAL.
Tulad ng anumang suplemento o reseta, ang iyong katawan ay mangangailangan ng oras para makita mo o madama ang mga epekto nito. Isaalang-alang ang pag-usapan ito sa iyong pangunahing manggagamot sa pangangalaga, lalo na kung kumuha ka ng anumang mga iniresetang gamot, dahil ang mga pakikipag-ugnay ay maaaring makasama. Karagdagang mga panganib ay kinabibilangan ng:
- Tumaas na kati ng acid: Pagkatapos ng lahat, ang suka ay isang acid at, samakatuwid, ay maaaring gawing mas masahol ang acid reflux para sa mga nagdurusa na.
- Ang pinsala sa ngipin: "Ang mga produktong acid, tulad ng acetic acid na matatagpuan sa ACV, ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng proteksiyon na enamel ng ngipin at samakatuwid, humantong sa pagkabulok ng ngipin at pagkawala ng mga mineral na matatagpuan sa loob ng iyong mga ngipin, " sabi ni Dr. George.
- Nabawasan ang mga antas ng potasa: Kung umiinom ka ng diuretics, tulad ng mga nasa gamot para sa mataas na presyon ng dugo, maaari mong maabot ang isang mapanganib na mababang antas ng potasa kung regular mong ubusin ang apple cider.
- Binagong mga antas ng insulin: Para sa karamihan, ang mas mababang asukal sa dugo ay isang mabuting bagay; para sa mga diabetes, maaari itong maging sanhi ng isang problema sa insulin at hypoglycemia.
- Mga epekto sa gastrointestinal. "Ang mga gumagamit ng ACV ay maaaring makaranas ng damdamin ng pagduduwal at posibleng mga isyu sa hindi pagkatunaw, " sabi ni Dr. George. "Ang acid acid ay ipinakita rin upang maantala ang pagbubungkal ng tiyan, kung ang pasyente ay may pinagbabatayan na diagnosis ng gastroparesis, maaaring mapalala nito ang mga sintomas. Ang iba pang mga sintomas ay kasama, pagduduwal, gas, pagdurugo at pakiramdam ng kapunuan."
Paano Uminom ng Bragg Apple Cider Cuka
Ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng suka ng apple cider bukod, hindi ito likido na dapat mong ibabato tulad ng tubig araw-araw. Kahit na ito ay ganap na ligtas sa mga maliliit na dosis, ang pag-inom ng masyadong regular sa isang regular na batayan - higit sa 1 hanggang 2 kutsara sa isang araw - ay maaaring mapahamak ang iyong katawan.
"Kung patuloy kang umiinom ng kaunting halaga araw-araw, masasanay ka na… Una kong nilamon ang isang malaking baso ng tubig na may 1 maliit na kutsarita ng suka ng cider ng mansanas. Tulad ng nasanay ko sa halagang ito, nadagdagan ko ang halaga ng suka hanggang 2 kutsarita. Pagkalipas ng ilang buwan, umabot ako sa 2 kutsara. " Maaari mo itong idagdag sa tubig, tsaa, kape, juice o isang smoothie.
Siyempre, maaari mo ring gamitin ang apple cider suka bilang isang dressing sa salad. "Kung naghahanap upang mawalan ng timbang, gamitin ito ay hindi ibuhos sa isang baso, ngunit bilang isang nangunguna para sa isang magandang malaking veggie salad, " sabi ni Gomer.
"Ano ang tutulong sa iyo na mawalan ng timbang ay hindi ang suka ng apple cider, bawat se, ngunit ang katotohanan na pinupunan mo ang mga gulay na may mababang calorie-siksik. Dagdag pa, sa lahat ng mga veggies, nakakakuha ka ng isang malawak na hanay ng mga sangkap na nagpo-promote ng kalusugan tulad ng bitamina, phytonutrients, hibla at iba pa - isang bagay na hindi mo makukuha sa isang diyeta na cider ng apple cider, kahit gaano ka inumin."
