Kapag nahuli kayong lahat sa inyong tennis match, wala nang iba kundi ang galak ng kumpetisyon. Kapag nakikipag-away ka sa iyong pagtatapos ng korte upang mabali ang bola sa net, ang lahat ay interesado ka ay ang hitsura sa mukha ng iyong kalaban kapag nakapuntos ka ng isang punto. Ano ang hindi mo napansin hanggang sa matapos ang laro ay sakit sa tuhod.
Tennis and the Joints
Hinihiling sa iyo ng Tennis na mabilis ka sa iyong mga paa, dodging sa ganitong paraan at upang mapanatili ang bola. Ang lahat ng palagiang pabalik-balik, mabilis na pagliko, mga baga at iba pang mga galaw upang mapanatili ang pag-play ng bola nangangahulugang ang iyong mga tuhod ay patuloy na pinilipit, lumiko at pinatong. Kung regular kang maglaro, ang pilay sa iyong tuhod ay maaaring makabuo at magreresulta sa pinsala at pangmatagalang pinsala.
Mga pinsala sa tuhod
Ang mga pinsala sa tuhod mula sa tennis ay pangkaraniwan. Ang Patellofemoral pain syndrome ay isang pinsala na madalas na nakikita sa mga manlalaro ng tennis, ayon sa website ng Sports Injury Clinic, dahil nangyayari ito kapag ang underside ng kneecap rubs laban sa mga buto ng binti. Ang mga manlalaro ng tennis ay karaniwang nagkakaroon ng isang pinsala na tinatawag na patella tendinitis, o tuhod ng jumper, kung saan ang mga tendon sa tuhod ay nagdurusa sa pinsala mula sa paulit-ulit na pilay at paggalaw. Ang Bursitis ay maaari ring umunlad sa tuhod mula sa labis na labis na pagsisikap habang naglalaro ng tennis. Ang tuhod ay maaari ring magdusa ng isang sprain, pilay o luha sa ligament o cartilage. Ang artritis ay maaari ring itakda pagkatapos ng mga taon ng pilay sa kasukasuan ng tuhod, na nagreresulta sa sakit, pamamaga, higpit at nabawasan ang saklaw ng paggalaw.
Pagharap sa Sakit ng tuhod
Pag-iwas sa Sakit sa tuhod
Ang mga manlalaro ng tennis ay dapat mag-ingat upang maprotektahan ang kanilang tuhod at maiwasan ang sakit sa tuhod at mga problema. Laging magpainit bago ang isang tugma, at palamig pagkatapos. I-play sa loob ng iyong mga limitasyon, at kadalian bumalik sa tennis kung nagpahinga ka o hindi ka naglaro ng maraming taon. Palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong tuhod at sa iyong mga binti upang mag-alok ng mas mahusay na suporta at proteksyon para sa iyong mga tuhod. Laging magsuot ng sapatos na may maraming suporta at unan, at maglaro sa isang brace kung ang iyong tuhod ay nangangailangan ng dagdag na suporta, iminumungkahi ng Society of Tennis Medicine at Science.
