Ang isang pag-eehersisyo sa panginginig ng boses ng buong katawan ay nangangailangan sa iyo na tumayo sa isang platform na nanginginig sa iyong buong katawan, pagpapaputok ng aktibidad ng kalamnan na kinakailangan upang mapanatili ang iyong balanse. Kapag ginagawa ang pag-eehersisiyo na ito, masusunog ka ng mas maraming calorie kaysa sa pagtayo.
Mga Estima
Inaamin ng mga tagagawa na ang mga pagkakaiba-iba sa bilang ng mga caloryang sinusunog mo habang gumagamit ng isang panginginig ng boses ay nakasalalay sa isang saklaw ng mga variable, kabilang ang iyong orihinal na basal metabolic rate, iyong edad at kasarian, at iba pang mga paggalaw na nakikisali ka habang nakatayo sa platform. Sa pangkalahatan, bagaman, isang 10-minutong session ng panginginig ng boses ay sumunog ng halos maraming mga kaloriya bilang isang anim hanggang 10 minuto na lakad, o tungkol sa 47 calories para sa average na 150-lb. taong naglalakad sa 4 mph.
Mga pagkakaiba-iba
Isang 175-pounds na tao ang susunugin ng mas malapit sa 54 calories sa parehong session, habang ang isang 200-pounds na tao ay susunugin tungkol sa 62 calories.
Epekto
Makakatulong ang mga makina ng pag-vibrate upang mabawasan ang taba ng tiyan habang nagtatayo ng malambot na masa ng kalamnan, sinabi ni Dirk Vissers, isang physiotherapist sa Artesis University College at University of Antwerp sa Belgium, ayon sa artikulo ng Mayo 2008 sa "Science Daily." Dahil ang mga kalamnan ay nagsusunog ng higit pang mga kaloriya kaysa sa taba, kahit na sa pahinga, ang mga pag-eehersisyo ay maaaring humantong sa karagdagang pagbaba ng timbang kapag isinama sa iba pang mga pagsasanay at isang diyeta na may mababang calorie.
Benepisyo
Bilang karagdagan sa ilang mga dagdag na calorie na sinusunog mo na nakatayo sa platform ng pag-vibrate, ang isang pag-eehersisyo sa panginginig ng boses ay makakatulong upang mapagbuti ang iyong balanse, mapalakas ang density ng buto at pagbutihin ang lakas ng kalamnan.
