Ang Espesyal na K Hamon ay isang panandaliang dalawang-linggong plano sa diyeta na idinisenyo upang masimulan ang pagbaba ng timbang sa mga taong may isang BMI higit sa 25, na kinaklase ang mga ito bilang sobrang timbang. Hindi ito sinadya upang sundin bilang isang pang-matagalang diyeta. Ang diyeta ay umiikot sa mga produkto ng Kellogg, tulad ng Special K protein bar, bilang karagdagan sa Espesyal na K cereal o protina ni Kellogg, kasama ang mga prutas at gulay. Ang isang regular na pagkain sa isang araw ay pinapayagan din.
Mga Bahagi ng Diyeta
Kasama sa Special K diyeta ang isang almusal na naghahain ng Espesyal na K cereal, anumang lasa, na may 1/2 tasa na mababang-taba na gatas. Ang isang paghahatid ng cereal ay katumbas ng 1 tasa, ayon sa website ng Kellogg. Kumakain ka ng parehong pagkain para sa alinman sa agahan o hapunan; maaari mong palitan ang isang iling protina o pagkain-kapalit na protina bar para sa cereal sa alinman sa pagkain. Kasama sa plano ang dalawang meryenda na napili mula sa mga produktong Kellogg, kabilang ang mga snack-sized na mga protina bar, crackers, Special K fruit crisps o mix water protein. Maaari kang mag-snack sa prutas o gulay sa walang limitasyong dami din. Ang hapunan ay binubuo ng regular na pagkain, ngunit ito ay limitado sa mababang-taba, masustansiyang mga pagpipilian. Ang paggamit ng inumin ay nakalista bilang walang limitasyong, ngunit siguro hindi kasama ang malaking halaga ng regular na soda.
Kaloriya
Upang mabasa ang mga tagubilin ng diyeta sa website, dapat kang magparehistro at mag-sign in sa website ng Kellogg. Gayunpaman, ang mga kalahok sa isang pag-aaral na isinagawa ng Loughborough University noong 2002, kung saan nakabatay ang diyeta, kumonsumo ng isang average na 1, 590 calories bawat araw. Ang diyeta ay nabawasan ang paggamit ng calorie ng 27 porsyento at pinutol ang paggamit ng taba sa kalahati.
Mga Resulta
Sa pag-aaral ng Loughborough, ang pagbaba ng timbang ay mula sa average na 2.25 lbs. hanggang sa isang maximum na 5 lbs., 3 oz. sa loob ng dalawang linggong panahon. Mahigit sa 75 porsyento ng mga kalahok ay nawalan ng pulgada mula sa kanilang mga baywang, hips, bisig, hita o busts; 33 porsyento ang nawala ng isang pulgada o higit pa mula sa kanilang baywang.
Nutrisyon
Ang mga espesyal na K cereal ay dumating sa iba't ibang mga lasa. Dalawang lasa na maaari mong mapili ay ang Chocolatey Delight at Low-Fat Granola. Sa halip nakakagulat, ang Chocolatey Delight ay talagang naglalaman ng mas kaunting mga calorie sa bawat paghahatid. Mayroon itong 160, kumpara sa 230 para sa mababang-taba na granola. Ang dalawang butil ay naglalaman din ng parehong halaga ng mga simpleng asukal, ang uri na madalas na nauugnay sa mga swings ng antas ng glucose ng dugo, 9 g. Ang butil ng granola ay naglalaman ng 6 g na protina kumpara sa 2 g sa bersyon ng tsokolate. Naglalaman din ang bersyon ng tsokolate ng mas maraming puspos na taba, 2 g kumpara sa 0.5 g sa butil ng granola. Ang sabaw na taba ay maaaring itaas ang antas ng kolesterol. Parehong nakalista ang kanilang nilalaman ng trans-fat, ang pinakamasamang uri ng puspos ng taba para sa iyong puso, bilang zero.
