Ang manipis, marupok na balat ay isang sintomas ng edad na nararanasan ng maraming matatanda. Ang balat ng balat ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pag-iipon, pagkakalantad ng araw, mga gamot at genetika. Sa kabutihang palad, ang iba't ibang mga bitamina at iba pang mga produkto ay magagamit bilang mga suplemento ng manipis na paggamot sa balat.
: 43 Mga suplemento na Inilahad: Aling Mga Dapat Isaalang-alang, Aling Mga Dapat Maiiwasan
Kalusugan sa Balat at Pag-iipon
Sa edad mo, nagbabago ang iyong balat. Ayon sa website ng US National Library of Medicine, ang MedlinePlus, payat, marupok na balat ay isang likas na bahagi ng pag-iipon. Nangyayari ito habang nawawala ang iyong balat na proteksiyon na taba na layer.
Sa kasamaang palad, ang mga pagbabagong ito ay nangangahulugang ang pag-rub lang, paghila o pag-unat ng iyong balat sa anumang paraan ay maaaring mapunit ito. Ang mga daluyan ng dugo sa iyong balat ay mas malamang na masira. Ang pag-iipon ay nangangahulugan din na ang iyong katawan ay mas mabagal upang gumaling. Bagaman ang mga nasugatang pinsala ay maaaring menor de edad, maaari silang tumagal ng hanggang sa apat na beses na mas matagal upang pagalingin sa mga matatandang may edad. Nangangahulugan ito na kahit na ang mga maliit na abrasions ay may potensyal na mahawahan o maging mga ulser sa balat.
Ang pagtanda sa balat ay normal, ngunit maaari itong tiyak na hindi kanais-nais. Sa kabutihang palad, ang mga pagkaing iyong kinakain ay may pangunahing papel sa kung paano tumatanda ang iyong balat. Mayroon ding iba't ibang mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin at mga pandagdag na maaari mong gawin upang mabawasan ang pagkasira ng iyong balat at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan ng balat.
Malupit na Balat at Nutrisyon
Napakahalaga ng mahusay na nutrisyon para sa iyong balat. Ayon sa isang artikulo sa Setyembre 2016 sa journal Mga Review sa Endocrine & Metabolic Disorder, ang pag-ubos ng masyadong kaunting mga mahahalagang nutrisyon tulad ng selenium, sink, bitamina A, bitamina B2, bitamina B3, bitamina B6, bitamina C at bitamina E ay maaaring makakaapekto sa lahat ng iyong balat. Ang hindi sapat na pagkonsumo ng ilang mahahalagang mahahalagang fatty acid at amino acid ay maaari ring makaapekto sa kalusugan ng iyong balat.
Ayon sa isang pag-aaral sa Hulyo 2012 sa Journal of Dermato-Endocrinology , ang iba pang mga sustansya ay may papel sa kalusugan ng balat. Bilang karagdagan sa mga nutrisyon na nabanggit sa Mga Review sa pag-aaral ng Endocrine & Metabolic Dislines , sinabi ng pag-aaral na ito na ang mga antioxidant tulad ng carotenoids at flavonoid, bitamina D at ilang mga probiotic bacteria, tulad ng lactobacilli, ay maaaring suportahan ang magandang kalusugan sa balat.
Ang manipis na balat sa mga braso at binti ay madalas na normal para sa mga matatanda. Gayunpaman, kung mayroon kang balat na manipis na balat na pumutok o nahihati nang madalas, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong nutrisyon na paggamit ay sapat.
Kahit na kumakain ka ng isang malusog na diyeta, maaaring inirerekomenda ng iyong tagapagkaloob ng pangangalaga sa kalusugan ang ilang mga suplemento na maaaring kumilos bilang manipis na mga remedyo sa balat. Halimbawa, sinabi ng Mayo Clinic na ang pagpapagamot ng balat na may retinol (bitamina A) ay makakatulong na palakasin ang iyong balat.
Ang ilang mga bitamina at fatty acid ay maaaring kunin bilang isang karaniwang pill o bilang mga suplemento na nakabase sa capsule. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga manipis na suplemento sa paggamot ng balat ay maaaring mailapat nang topically, sa halip.
Mga pangkasalukuyan na Manipis na Balat sa Balat
Ang isang pag-aaral noong Abril 2014 sa _Journal ng Plastic and Reconstructive Surgery na naitala na ang mga retinoid (bitamina A) ay maaari ding magamit nang pangunahin upang pigilan ang pinsala na may kaugnayan sa araw. Ang bitamina A ay ipinakita upang mabawasan ang mga wrinkles, mga isyu na may kinalaman sa pigmentation at spider veins. Maaari rin nitong mapabuti ang texture ng balat, kinis at katatagan dahil pinatataas nito ang nilalaman ng collagen sa loob ng dermis ng iyong balat.
Ayon sa artikulo sa Mga Review sa journal ng Endocrine & Metabolic Disorder , ang iba pang mga bitamina ay maaari ring mailapat nang topically upang suportahan ang kalusugan ng balat. Ang bitamina C at bitamina E ay parehong karaniwang ginagamit bilang mga pangkasalukuyan na pandagdag. Parehong mga nutrisyon na ito ay maaaring dagdagan ang produksyon ng collagen sa loob ng iyong balat, na nagpapababa ng mga wrinkles.
Ayon sa pag-aaral ng Journal of Dermato-Endocrinology , ang mga bitamina C at E ay kumikilos nang may synergistically. Nangangahulugan ito na nakikipag-ugnay sila sa isa't isa sa iyong katawan. Ang pagsasama-sama ng mga ito ay magbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa paghiwalayin ang mga ito. Gayunpaman, maaaring hindi mo kinakailangang gawin ang parehong bilang pangkasalukuyan na manipis na mga remedyo sa balat; ang mga bitamina na ito ay maaaring maubos nang pasalita, pati na rin.
Iba pang mga Manipis na Pandagdag sa Paggamot sa Balat
Bilang karagdagan sa pag-aaplay ng mga bitamina A, C at E sa topically, maaari mo ring ingest ang mga ito. Ang mga bitamina na ito ay dumating sa iba't ibang mga form; Halimbawa, ang bitamina C, ay matatagpuan bilang synthetic ascorbic acid, buffered bitamina C o isang injectable product.
Ang bitamina C at bitamina E pareho ay mukhang pantay na gumagana kapag natupok nang pasalita at panguna. Ang pag-aaral ng Journal of Dermato-Endocrinology ay nag- ulat na ang mga naturang paggamot ay maaaring magamit upang maiwasan ang pagkasira ng araw, kanser sa balat at iba pang mga isyu na nauugnay sa balat. Sa katunayan, ang pagkuha ng bitamina C pasalita ay maaaring maging mas mahusay para sa iyo. Ito ay dahil ang bitamina C ay nagpapabagal sa napakabilis, ginagawa itong hindi angkop para sa aplikasyon sa pamamagitan ng karamihan sa mga produktong kosmetiko.
Ang mga antioxidant ay maaari ring ubusin nang pasalita. Ang mga bitamina A, C at E ay lahat ng mga antioxidant, at polyphenols, flavonoid at iba pang mga bioactive compound ay kapaki-pakinabang din sa balat. Maaari kang makakuha ng mga ito mula sa mga pagkaing nakabase sa halaman o bilang mga suplemento na may sarili. Sa partikular, ang silymarin, apigenin at genistein ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-iipon ng balat.
Ang mga polyunaturated fatty acid ay isa pang uri ng karaniwang pagkonsumo ng suplemento na maaaring makikinabang sa kalusugan ng balat. Sa partikular, ang mga fatty acid ng omega-6 ay kapaki-pakinabang para sa iyong balat. Ang pagtaas ng pagkonsumo ng linoleic acid ay ipinakita upang mabawasan ang pagkasayang ng balat at pagkatuyo.
Mga Pagbabago ng Pamumuhay para sa Balat na Balat
Bilang karagdagan sa pagkuha ng mga bitamina na ito at gumawa ng mga pagbabago sa pandiyeta, inirerekomenda ng Mayo Clinic ang ilang iba't ibang mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring makatulong sa marupok na balat. Halimbawa, ang moisturizing ng iyong balat nang regular ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang mga produkto tulad ng Vanicream at Cetaphil.
Bilang kahalili, maaari mo ring gamitin ang ilang mga likas na produkto. Ang isang artikulo ng Enero 2019 sa Review ng Pharmacognosy na iniulat na ang langis ng niyog ay maaaring makatulong na palakasin at i-hydrate ang balat, maiwasan ang mga impeksyon at magsulong ng pagpapagaling ng sugat.
Ang pag-iwas sa pagkakalantad ng araw sa mahabang panahon ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa pagpigil sa papel na manipis na balat. Maaari mong bawasan ang iyong pagkakalantad ng araw sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga naka-shirt na pantalon at pantalon, pati na rin ang malapad na braso. Makakatulong din ito na mabawasan ang iyong panganib sa mga abrasion at iba pang mga pinsala. Kapag gumugol ka ng oras sa araw, mag-apply ng sun lotion na hindi bababa sa SPF 15. Siguraduhing muling aplayin ito nang regular, lalo na kung ikaw ay lumalangoy o nagpapawis.
