Ang mga meryenda sa pagitan ng pagkain ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa iyong plano sa diyeta kung nakakaramdam ka ng gutom at kailangan ng isang lakas ng enerhiya sa araw. Gayunpaman, ang mga calorie sa mga pagkaing ito, ay maaaring mabilis na magdagdag kung hindi ka maingat. Sa isang malaking halaga ng taba, ang linga sticks ay walang pagbubukod at dapat kainin sa maliit na bahagi.
Taba
Ang mga sesame sticks ay isang mahusay na mapagkukunan ng taba, na may 10.4 g sa 1 oz., O 16 porsyento ng pang-araw-araw na halaga, batay sa isang diyeta na 2, 000-calorie. Sa taba na ito, 1.8 g ay puspos. Dahil naglalaman sila ng maraming taba, ang linga sticks ay medyo mataas din sa mga calorie, na may 153 sa 1 oz. Bagaman ang karamihan sa mga taba na natagpuan sa mga linga ng linga ay hindi malusog na taba na hindi nabubusog sa puso, mahalaga na ubusin ang maliit na halaga upang mapanatili ang kontrol sa iyong caloric intake.
Protina
Kahit na ang linga sticks ay hindi mataas sa protina, naglalaman ito ng kaunting, na may mga 3 g sa 1 oz. Ang protina ay kasangkot sa pagbuo at pag-aayos ng mga tisyu ng katawan. Bilang karagdagan, mahalaga ito bilang bahagi ng isang plano sa pagbaba ng timbang, dahil pinapabagal nito ang pag-alis ng pagkain mula sa tiyan at pinapanatili kang nasiyahan sa buong araw. Ang mga sesame sticks ay hindi kasing taas ng protina tulad ng ilang iba pang meryenda, tulad ng mga mani.
Serat
Ang mga sesame sticks ay hindi naglalaman ng maraming hibla, na may lamang 0.8 g sa 1 oz. Ang mga pagkaing naglalaman ng hibla ay kabilang sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa pagitan ng mga pagkain, dahil ang hibla ay humahawak ng pagkain sa tiyan at tumutulong sa pag-iwas sa gutom. Kung nais mong magdagdag ng ilang mga hibla sa iyong meryenda, subukang ubusin ang isang maliit na bahagi ng mga linga ng linga at isang maliit na halaga ng pagkain na naglalaman ng hibla, tulad ng isang prutas. Karamihan sa mga mani ay naglalaman din ng ilang gramo ng hibla.
Bitamina at mineral
Ang mga sesame sticks ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, na may 48 porsyento ng pang-araw-araw na halaga sa 1 oz. Naglalaman din sila ng maliit na halaga ng iba pang mga nutrisyon, tulad ng potasa, bitamina B-6 at sink. Abangan ang sodium na matatagpuan sa meryenda na ito; 1 oz. naglalaman ng 18 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang diyeta ng Amerikano sa pangkalahatan ay masyadong mataas sa sodium mula sa mga naproseso na pagkain; ang pagkaing ito ay dapat na limitado sa diyeta dahil sa pagtaas ng panganib ng sakit sa puso kapag labis na natupok.
