Nag-aalok sa iyo ang tiyet ng pagkakataon na lumakad sa loob ng bahay nang walang braving madilim na umaga, malamig na panahon o hindi magiliw na lupain. Karamihan sa mga treadmills ay may isang pagpipilian ng takbo - na may mga modelo ng bahay na umaabot sa isang 10 porsyento na grado, ang mga karaniwang komersyal na modelo na umaabot sa 15 porsyento na grade at mga super-incline na tagapagsanay na umaabot sa halos 30 porsyento na grado. Naglalakad sa isang incline ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo kung ehersisyo ka upang mawalan ng timbang, mapabuti ang aerobic na kapasidad o bumuo ng lakas ng binti.
Ang Calorie Burn
Ang pagdaragdag ng isang incline na makabuluhang nagdaragdag ng mga caloryang sinusunog mo sa iyong paglalakad. Halimbawa, kung timbangin mo ang 160-lbs. at lumakad sa isang bilis ng 4.0 mph nang walang incline, susunugin mo ang humigit-kumulang na 145 kaloriya sa loob ng 30 minuto. Itaas ang incline sa isang 5 porsyento na grado at susunugin mo ang 243 na calorie sa kalahating oras. Pumunta sa isang mapaghamong 10 porsyento at sunugin ang 345 calories.
Fitness Fitness
Ang pagtatrabaho sa mga intensidad ng halos 75 porsiyento ng iyong hinulaang pinakamataas na rate ng puso o mas mataas ay nakakatulong na mapabuti ang fitness cardiovascular. Ang paglalakad sa isang hilig ay nagpapataas ng rate ng iyong puso, lalo na kung medyo kaangkop. Para sa ilang mga tao, ang tanging paraan upang madagdagan ang rate ng puso sa isang gilingang pinepedalan ay upang mapabilis, na maaaring hindi nararapat para sa mga may magkasanib na problema o pinsala. Ang paglalakad sa isang hilig ay nagpapataas ng karga ng trabaho, kaya pinataas ang rate ng puso nang hindi kinakailangang mapanganib ang paglala ng pinsala sa pamamagitan ng pagtakbo.
Fat Burning
Gumagamit ang katawan ng isang higit na porsyento ng taba para sa gasolina kapag naglalakad sa isang hilig kumpara sa paglalakad sa isang patag na ibabaw. Ang tala ng Freemotion Fitness na ang paglalakad sa 3 mph sa isang super-incline na trainer na nakataas hanggang sa pagitan ng 16 at 18 porsyento na incline ay nagsusunog ng 70 porsyento na mas mataba kaysa sa pagtakbo na walang isang hilig.
Pagpapalaki ng kalamnan
Ang paglalakad sa isang hilig ay nagdaragdag ng pag-activate ng kalamnan ng binti. Ang paglalakad ng takbo ng takbo ay nagpapagana sa mga kalamnan ng mga guya, hamstrings at glutes nang higit pa sa paglalakad sa isang 0 porsyento na hilig. Ang mga makabuluhang benepisyo sa pagsasanay sa lakas para sa mga binti ay nakaranas sa mga inclines sa itaas 15 porsyento.
