Ang iyong tuhod ay isang kumplikadong bahagi ng iyong katawan. Ang iba't ibang mga ligament at buto, iba't ibang uri ng kartilago, at ang bandang iliotibial ay matatagpuan sa loob at paligid ng iyong tuhod.
Ang isang bilang ng mga problema sa mga istrukturang ito ay maaaring humantong sa sakit sa labas ng iyong tuhod. Ang mga problemang ito ay madalas na resulta ng paulit-ulit na yumuko sa iyong tuhod sa panahon ng palakasan o sa mga taon at taon ng pang-araw-araw na gawain. Ang trauma sa tuhod ay maaari ring humantong sa sakit sa labas ng tuhod. Ang paggamot ay nakasalalay sa pinagbabatayan na dahilan.
1. Iliotibial Band Syndrome
Ang Iliotibial band syndrome ay isang uri ng labis na sindrom na gumagawa ng sakit sa labas ng tuhod. Ang iliotibial band ay isang guhit ng fibrous tissue na tumatakbo sa labas ng iyong binti mula sa iyong pelvis hanggang sa itaas na bahagi ng iyong tibia - ang mas malaki sa iyong dalawang ibabang binti. Sa paulit-ulit na baluktot ng tuhod, ang banda ay paulit-ulit na kuskusin laban sa labas ng mas mababang bahagi ng iyong buto ng hita, na gumagawa ng pamamaga at sakit.
Ang sakit mula sa iliotibial band syndrome ay karaniwang lumala kapag naglalakad pataas o pababa sa hagdan o isang burol. Ang pagpapatakbo at pagbibisikleta ay karaniwang mga aktibidad na humantong sa sindrom na ito. Ang hindi timbang na lakas ng kalamnan ng hita, hindi sapat na pag-unat, mahinang pagsasanay, hindi naaangkop na kasuotan sa paa at patag na paa ay maaari ring mag-ambag.
2. Patellofemoral Syndrome
Ang Patellofemoral syndrome, na kilala rin bilang tuhod ng runner o jumper, ay isa pang uri ng labis na sindrom na sanhi ng isang hindi wastong nakaluhod na kneecap, o patella. Karaniwang naglalakbay ang patella patungo sa paitaas na isang landas na tinawag na groovele ng tropa habang ang tuhod ay yumuko at tumuwid. Ang uka na ito ay matatagpuan sa ibabang bahagi ng buto ng hita, o femur. Sa patellofemoral syndrome, ang patella ay itinulak sa labas ng uka patungo sa labas ng binti.
Ang Patellofemoral syndrome ay gumagawa ng sakit sa harap o labas ng iyong tuhod. Ang sakit ay kapansin-pansin lalo na sa mga aktibidad tulad ng pag-squatting, pag-upo sa iyong tuhod na nakayuko, naglalakad sa mga hagdan at paglukso. Ang patellofemoral syndrome ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Ang misellignal ng patellar ay madalas na sanhi ng kawalan ng timbang sa mga kalamnan ng hita.
3. Knee Osteoarthritis
Ang Osteoarthritis ay nangyayari kapag paulit-ulit na paggalaw ng isang pinagsamang, madalas sa mga taon at taon ng pang-araw-araw na mga aktibidad, ay nagiging sanhi ng pagkasira ng articular cartilage. Ang kartilago na ito ay ang madulas na materyal na sumasakop sa mga dulo ng iyong mga buto sa loob ng mga kasukasuan, na nagpapahintulot sa mga buto na gumalaw nang maayos sa bawat isa. Habang lumalabas ang cartilage, nagsisimulang gumiling ang iyong mga buto laban sa bawat isa at maging inis, na nagdudulot ng sakit.
Kapag artikular na kartilago sa panlabas na bahagi ng iyong kasukasuan ng tuhod, ang resulta ay nasa labas ng sakit sa tuhod. Ang mga kadahilanan na nag-aambag sa osteoarthritis ng tuhod ay may kasamang mas matandang edad, labis na katabaan at isang nakaraang pinsala sa tuhod.
Ang Osteoarthritis ng tuhod ay karaniwang nagiging sanhi ng paninigas ng maagang umaga ng tuhod na nagpapabuti habang lumilipat ka, nahihirapang tumayo mula sa isang posisyon sa pag-upo, at kahirapan sa pag-akyat sa hagdan. Ang iba pang mga uri ng sakit sa buto na kinasasangkutan ng tuhod, tulad ng rheumatoid arthritis, psoriatic arthritis o gout, ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa labas ng tuhod.
4. Pagkalipas ng Pinsala sa Collateral Ligament
Ang trauma ng tuhod, lalo na sa panahon ng palakasan, ay maaaring makapinsala sa mga ligament ng iyong kasukasuan ng tuhod - malakas na fibrous band na kumokonekta sa iyong femur at lower leg bone. Ang pag-ilid ng collateral ligament ay ang ligament na sumali sa mga buto na ito sa labas, o lateral, na bahagi ng iyong tuhod.
Ang ligamentong ito ay maaaring sprained o napunit kapag ang isang puwersa sa loob ng iyong tuhod ay nagtutulak sa labas ng tuhod, na sobrang overstretching ang ligament. Kapag nangyari ang pinsala na ito, maaari kang makaramdam ng isang iglap at ang iyong tuhod ay maaaring maging hindi matatag. Ang mga pinsala sa lateral collateral ligament ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa karamihan ng iba pang mga pinsala sa tuhod. Kadalasan ay sanhi ng isang tackle sa football o aksidente sa kotse.
5. lateral Meniskus Tear
Ang trauma ng tuhod ay maaari ring masaktan ang menisci - dalawang piraso na hugis ng kartilago na matatagpuan sa loob ng kasukasuan ng tuhod na unan at pinatatag ang iyong tuhod. Ang sakit sa labas ng tuhod ay karaniwang bubuo kapag pinunit mo ang lateral na meniskus.
Ito ay maaaring mangyari kapag ang iyong itaas na paa ay biglang lumiko sa isang direksyon habang ang iyong paa ay nananatiling matatag na nakatanim sa ibang direksyon. Bilang karagdagan sa pagiging masakit, ang isang napunit na meniskus ay maaaring maging sanhi ng iyong tuhod na mahuli o i-lock, na ginagawang mahirap itong ituwid. Ang iyong tuhod ay maaari ring magbigay daan kapag sinubukan mong tumayo sa binti na iyon.
Iba pang mga Sanhi
Ang sakit sa iyong ibabang likod o balakang kung minsan ay naglalakbay sa iyong tuhod. Ang sakit na ito ay maaaring pakiramdam tulad ng isang nasusunog na pandamdam sa labas ng iyong tuhod. Ang iba pang mga sanhi ng sakit sa labas ng tuhod ay kinabibilangan ng pilay ng kalamnan na kinasasangkutan ng mga kalamnan na nakakabit sa labas ng iyong kasukasuan ng tuhod, pinsala o compression ng isang nerve o arterya na tumatakbo sa labas ng iyong tuhod, o bali ng femur o mas mababang mga buto ng buto sa loob o malapit sa panlabas na bahagi ng kasukasuan ng iyong tuhod.
Susunod na Mga Hakbang
Depende sa sanhi ng iyong sakit, ang paggamot ay maaaring magsama ng isang kumbinasyon ng mga therapy, tulad ng pahinga, gamot, pisikal na therapy at bracing ng tuhod. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang operasyon.
Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng madalas, paulit-ulit o lumalala na sakit sa labas ng tuhod, lalo na kung hindi ito mapabuti pagkatapos ng ilang araw na pahinga o nakakasagabal sa iyong karaniwang mga aktibidad. Humingi ng agarang pangangalagang medikal kung hindi ka makakapagbigay ng timbang sa iyong tuhod o kung mayroon kang matinding sakit, lalo na kung sanhi ng pagkahulog, pinsala sa sports o aksidente.
Sinuri ni Mary D. Daley, MD
