Kung naghahanap ka ng isang murang at epektibong paraan upang mawalan ng timbang, panatilihing magkasya at manatiling malusog sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, ang jogging ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian na magagamit.
Katawan ng Katawan
Kapag kinakalkula ang halaga ng mga calor na nawala para sa anumang aktibidad, dapat mong palaging isaalang-alang ang iyong timbang. Kung ang dalawang indibidwal ay magkaparehong panimulang timbang at ang isa ay bibigyan ng isang bag na may timbang na 20 pounds at ang isa pang bag na may hawak na mga timbang na umaabot sa 100 pounds, ang unang tao ay gagastos ng mas kaunting enerhiya.
Kaloriya
Ang bilis kung saan ka nagpapatakbo ay ang pangalawang kadahilanan upang isaalang-alang kapag kinakalkula ang bilang ng mga calories na sinunog. Sinasabi ng Harvard Medical School na tumatakbo sa 5.2 mph, o 11.5 minuto na milya, na may timbang na 155 pounds, ay susunugin ang 670 calories sa isang oras.
Mga pagsasaalang-alang
Ang jogging ay isang aktibidad na may mataas na epekto na maaaring magdulot ng mga problema para sa mga taong nagkaroon ng magkasanib na mga problema sa nakaraan. Laging gumawa ng isang epektibong pag-uunat na gawain bago at pagkatapos ng pag-jogging ng isang oras. Ito ay makabuluhang bawasan ang iyong mga pagkakataon ng pinsala. Kung nagkaroon ka ng mga problema sa sakit ng magkasanib na sakit, kumunsulta sa iyong doktor bago gawin ang partikular na aktibidad na ito. Ang paglangoy ay maaaring umangkop sa iyo ng mas mahusay dahil sa mababang epekto nito.
