Nag-aalok ang prutas ng hibla, bitamina at mineral, ngunit maaari rin itong maglaman ng isang mataas na bilang ng mga kaloriya. Ang isang paghahatid ay katumbas ng 1 tasa ng prutas, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Piliin nang matalino upang masiyahan sa isang malusog na meryenda nang hindi kumukuha ng napakaraming mga kaloriya.
Unang Lugar: Pakwan
Ang pakwan ay nanalo bilang prutas na may hindi bababa sa bilang ng mga calorie bawat tasa. Ayon sa USDA National Nutrient Database, ang 1 tasa ng diced watermelon ay naglalaman lamang ng 46 calories. Para sa mga kaloriya, nag-aalok ng mas mababa sa 1 gramo bawat taba, protina at hibla, ngunit 11.6 gramo ng karbohidrat, kabilang ang 9.5 gramo ng mga natural na asukal.
Pangalawang Lugar: Mga strawberry
Kung ang pakwan ay hindi magagamit, ang mga strawberry ay tumunog bilang pangalawa-pinakamababa para sa mga calorie, na may 53 calories bawat tasa ng mga hiwa na berry. Ang isang tasa ng mga strawberry ay nagbibigay din ng 3 gramo ng hibla kasama ang 1.5 gramo ng protina, mas mababa sa 1 gramo ng taba at 12.7 gramo ng karbohidrat, kabilang ang 8 gramo ng asukal.
Pangatlong Lugar: Papaya
Ang papaya ay nasa pangatlo - 1 tasa ng diced papaya ay naglalaman ng 62 calories, kasama ang 2.5 gramo ng hibla. Mayroon din itong mas mababa sa 1 gramo bawat taba at protina, ngunit 15.7 gramo ng karbohidrat, kabilang ang 11 gramo ng asukal.
