Maliban sa tubig, mas maraming mga tao sa mundo ang umiinom ng tsaa kaysa sa anumang iba pang inumin, ayon sa Tea Association of the USA, Inc. Habang ang tsaa ay may isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, naglalaman din ito ng isang makabuluhang halaga ng caffeine. Ang caffeine na ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga positibong epekto, tulad ng pagtulong sa tingin mo na mas alerto o bigyan ka ng pagtaas ng enerhiya. Gayunpaman, pinapatakbo mo ang peligro ng pagiging gumon sa caffeine kung madalas mong ubusin ang tsaa o sa maraming dami. Kung nababahala ka tungkol sa epekto na ang caffeine sa tsaa ay nasa iyong kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor.
Kafein sa Tsaa
Habang ang dami ng caffeine sa isang tasa ng tsaa ay nag-iiba depende sa ilang mga kadahilanan, ang average na 8-oz. ang tasa ay naglalaman ng 40 hanggang 120 mg ng caffeine. Ang puting, oolong at berdeng tsaa ay maaaring maglaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa itim na tsaa. Ang dami ng caffeine na matatagpuan sa tsaa ay mas mababa sa kape, inumin ng enerhiya o mga tabletas ng caffeine, ngunit ang tsaa ay naglalaman ng bahagyang higit na caffeine kaysa sa karamihan ng mga sodas. Ang panganib ng pagkagumon ng caffeine ay maaaring bahagyang mas mataas para sa tsaa kaysa sa soda ngunit bahagyang mas mababa kaysa sa kape.
Pagkagumon sa Caffeine
Maraming mga tao ang nakakaramdam ng mga epekto ng caffeine nang masidhi nang una nilang masimulan ang gamot. Kasama sa mga karaniwang epekto ng caffeine ang pagtaas ng pagkaalerto o enerhiya, kinakabahan at kahirapan sa pagtulog. Habang nagiging pisikal ka sa caffeine, maaari mong mapansin na ang mga epekto ng caffeine ay hindi binibigkas. Ito ay dahil nababagay ang iyong katawan sa pagkakaroon ng caffeine na naroroon sa iyong system. Nagsisimula kang mangailangan ng higit pa sa gamot upang magkaroon ng epekto na iyong naranasan. Ang nadagdagang pagpaparaya sa caffeine ay ang pinakamalaking palatandaan ng pagkagumon sa caffeine.
Pag-alis
Pag-iwas
Upang maiwasan ang iyong sarili na maging umaasa sa caffeine, limitahan ang dami ng caffeine na kinokonsumo mo. Maaari mong bawasan ang dami ng caffeine sa iyong tsaa sa pamamagitan ng paggamit ng isang bag ng tsaa para sa maramihang mga servings ng tsaa, sa pamamagitan ng paikliin ang haba ng oras na niluluto mo ang tsaa o sa pamamagitan ng pagbaba ng temperatura ng tubig ng iyong tsaa. Ang paglipat mula sa itim na tsaa hanggang berde, puti, oolong o herbal tea ay maaari ring makatulong sa iyo na limitahan ang iyong pangkalahatang pagkonsumo ng caffeine. Subukang palitan ang mga inuming caffeinated na may mga decaffeinated o caffeine-free options hangga't maaari, at maiwasan ang regular na pag-inom ng mga caffeinated na inumin nang regular. Upang maiwasan ang mga sintomas ng pag-alis ng caffeine, dahan-dahang bawasan ang iyong pagkonsumo ng caffeine sa halip na itigil ito nang bigla.
