Kilala rin bilang pangatlong molars, ang mga ngipin ng karunungan ay karaniwang lilitaw sa pagitan ng edad 17 at 25. Ang mga ngipin ay maaaring makagambala sa isang hindi man malusog na kagat, pinipiga ang bibig at nagdulot ng iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng sakit ng ulo at mga sakit sa tainga. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na ang mga ngipin ng karunungan ay aalisin bago sumabog ang ngipin, o lumaki sa bibig.
Ang pagkuha ng ngipin ng karunungan ay itinuturing na pamamaraan ng operasyon sa bibig at may kasamang panahon ng pagbawi sa pagitan ng isang linggo at - kung nakakaranas ka ng malubhang komplikasyon - hanggang sa anim na buwan. Ang iyong proseso ng paggaling ay maaaring nangangahulugang dapat mong iwasan ang pag-eehersisyo sa isang tiyak na tagal ng panahon upang maiwasan ang pinsala sa apektadong lugar ng ngipin.
Ehersisyo Matapos ang Karunungan ng Pagpapawi ng ngipin
Kaagad pagkatapos ng operasyon ng pag-alis ng ngipin ng karunungan, makakaranas ka ng ilang pamamaga at pagdurugo. Hindi inirerekomenda ang pag-eehersisyo sa oras na ito dahil maaari mong abalahin ang iyong mga suture o ibagsak ang clot ng dugo na nagpoprotekta sa socket ng ngipin kung hindi sinasadyang matumbok ang iyong bibig o ipahid ang iyong panga sa pag-eehersisyo.
Matapos ang karunungan ng pag-alis ng ngipin, ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang pagalingin. Iwasan ang anumang masidhing aktibidad sa loob ng hindi bababa sa 24 na oras pagkatapos ng operasyon, kumuha ng anumang kinakailangang mga gamot at sundin ang mga tagubilin sa iyong bibig.
Ehersisyo sa Oras ng Ehersisyo
Ang takdang oras para sa pagbalik sa iyong ehersisyo na gawain ay naiiba sa bawat tao. Gayunpaman, ang mga palatandaan na maaari mong ligtas na mag-ehersisyo kasama ang pagtigil ng pagdurugo, nabawasan na pamamaga sa mga gilagid at pangkalahatang damdamin ng kagalingan. Makinig sa iyong katawan. Kung nakakaranas ka ng pagkahilo o kakulangan sa ginhawa, maghintay ng ilang higit pang mga araw bago bumalik sa ehersisyo.
Magsimula nang dahan-dahan sa mga pagpipilian sa ehersisyo na may mababang epekto tulad ng paglalakad o paggamit ng isang masalimuot na makina kapag nagsimula kang magtrabaho pagkatapos matanggal ang mga ngipin ng wisdom. Kung naglalaro ka ng full-contact sports, maaaring kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa isang linggo bago ipagpatuloy ang mga ito upang maiwasan ang pinsala sa iyong bibig.
Isaalang-alang ang Pag-inom ng Pagkain
Bilang karagdagan sa mga alalahanin tungkol sa sakit habang nag-eehersisyo ka, dapat mo ring tandaan na hindi mo maaaring mag-ehersisyo sa parehong antas na nasanay ka. Ito ay dahil sa pag-ubos ka ng isang limitadong supply ng pagkain, na maaaring hindi ka bibigyan ng mas maraming enerhiya upang mag-ehersisyo pagkatapos ng pagkuha ng ngipin ng karunungan.
Magkaroon ng kamalayan na maaari kang makaranas ng mga palatandaan tulad ng lightheadedness at kahinaan ng kalamnan kapag nag-eehersisyo. Maaari mong nais na mag-ehersisyo sa isang mas maliit na lakas hanggang sa makakain ka ng mas solidong pagkain. Kung nakakaramdam ka ng lightheaded, dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo o paglalakad sa paligid upang mabagal ang rate ng iyong puso.
