Ang mga taong may mga isyu sa bato, cancer at anemia ay madalas na masyadong kaunting mga pulang selula ng dugo. Sa ganitong mga kaso, ang ilang mga gamot ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa katawan. Gayunpaman, posible ding suportahan ang kalusugan ng iyong dugo na may mga bitamina at mineral.
Tip
Ang mga nutrisyon, tulad ng tanso, iron, bitamina A at B-kumplikadong bitamina, at mga gamot, tulad ng mga ahente na nagpapasigla sa erythropoietin, lahat ay makakatulong sa pagtaas ng mga antas ng pulang selula ng dugo.
Pangkalusugan ng dugo at Pag-inom ng nutrisyon
Ang hindi sapat na pulang selula ng dugo ay maaaring mangyari dahil sa pagkawala ng dugo. Maaari rin itong mangyari kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng mas kaunting mga pulang selula ng dugo kaysa sa nararapat na o masisira ang mga ito nang mas mabilis kaysa sa maaari itong palitan. Ang mga problemang may kinalaman sa dugo ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga isyu.
Sinasabi ng Mayo Clinic na ang mga isyu sa kalusugan na nakakaapekto sa iyong pulang bilang ng selula ng dugo ay maaaring sanhi ng pagkalason sa tingga; cancer; pamamaga ng iyong mga daluyan ng dugo; at mga problema sa atay, bato at pali. Posible rin para sa iyong pulang bilang ng selula ng dugo na sanhi ng anemia, na nauugnay sa mga kakulangan sa nutrisyon.
Ayon sa Harvard Health Publishing at ang Food and Drug Administration, ang iba't ibang mga nutrisyon ay kinakailangan para sa malusog na dugo. Ang mga sustansya na ito, na nakakaapekto sa iyong kalusugan ng cardiovascular sa iba't ibang paraan, ay kinabibilangan ng:
- Bitamina A
- Riboflavin (bitamina B2)
- Niacin (bitamina B3)
- Bitamina B5
- Bitamina B6
- Folic acid (bitamina B9)
- Cobalamin (bitamina B12)
- Bitamina C
- Bitamina D
- Bitamina K
- Kaltsyum
- Chromium
- Copper
- Bakal
- Magnesiyo
- Phosphorus
- Potasa
Sa mga sustansya, tanso, iron, bitamina A, riboflavin, niacin, bitamina B5, bitamina B6, bitamina B9 at bitamina B12 ay partikular na nauugnay sa paggawa ng mga selula ng dugo. Kung nababahala ka tungkol sa kalusugan ng iyong dugo, bigyang-pansin ang iyong paggamit ng mga bitamina at mineral na ito.
Mahahalagang Bitamina ng Dugo at Mineral
Copper, iron, bitamina A, riboflavin, niacin, bitamina B5, bitamina B6, bitamina B9 at bitamina B12 ang lahat ng mga mahahalagang nutrisyon, na nangangahulugang kailangan mong ubusin ang mga ito sa pang-araw-araw na batayan para sa pinakamainam na kalusugan. Sinabi ng Food and Drug Administration na ang pang-araw-araw na mga halaga (DVs) para sa mga sustansya na ito ay:
- 2 milligrams ng tanso
- 18 milligrams ng bakal
- 5, 000 internasyonal na yunit ng bitamina A
- 1.7 milligrams ng riboflavin (bitamina B2)
- 20 milligrams ng niacin (bitamina B3)
- 10 milligrams ng bitamina B5
- 2 milligrams ng bitamina B6
- 400 micrograms ng folic acid (bitamina B9)
- 6 micrograms ng bitamina B12
Maliban sa folic acid, na matatagpuan sa maraming mga pagkaing nakabase sa halaman, ang lahat ng ito ay mga nutrisyon ay karaniwang matatagpuan sa mga produktong hayop tulad ng mga itlog, pagawaan ng gatas, karne at pagkaing-dagat. Kung eksklusibo mong ubusin ang isang diyeta na nakabatay sa halaman, maaaring hindi mo madaling mahanap ang sapat ng mga mahahalagang bitamina at mineral na ito.
Ang ilang mga nutrisyon na nakakaapekto sa kalusugan ng iyong dugo ay mga bitamina at mineral na hindi natupok sa sapat na dami ng maraming Amerikano. Ang FDA ay tumutukoy sa mga ito bilang mga nutrients ng pag-aalala.
Ang kaltsyum, potasa at bitamina D, na kung saan ay kasangkot sa iba pang mga aspeto ng cardiovascular health, ang lahat ay itinuturing na mga nutrisyon ng pag-aalala. Ang bakal, na direktang kasangkot sa pagbuo ng pulang selula ng dugo, ay isang pagkaing nakapagpalusog ng pag-aalala sa mga bata, mga buntis at kababaihan na maaaring maging buntis.
Mga Pagkain Mayaman sa Mga Kaugnay na Dugo na May Kaugnay na Dugo
- Copper sa mga legume, nuts, buto, buong butil at shellfish.
- Bakal sa mga produktong karne, itlog, prutas at berdeng gulay.
- Bitamina A sa karamihan sa mga produktong hayop, kabilang ang pagawaan ng gatas at mga itlog, bilang mga retinoid. Maaari rin itong matagpuan sa maraming mga halaman, tulad ng mga kamote, karot, pumpkins, mangga at spinach bilang beta-karotina.
- Bitamina B2 sa pagawaan ng gatas, itlog at malabay na berdeng gulay.
- Bitamina B3 sa karne, pagkaing-dagat, buong butil, kabute at patatas.
- Bitamina B5 sa karne, itlog, buong butil, brokuli, kabute, abukado at kamatis.
- Bitamina B6 sa mga produktong karne, produkto ng seafood, legumes, toyo, patatas, saging at pakwan.
- Ang bitamina B9 sa asparagus, okra, spinach, broccoli at legumes.
- Bitamina B12 sa mga produktong karne, produkto ng seafood, pagawaan ng gatas at mga itlog. Ang ilang mga kabute at mga gulay sa dagat ay mayaman din na mapagkukunan na nakabatay sa halaman ng nutrient na ito.
Ang bakal at maraming mga bitamina na B-kumplikado, lalo na ang mga bitamina B2, B9 at B12, ay maaari ding matagpuan sa mga pinatibay na butil at cereal. Maaari mo ring mahanap ang mga sustansya na ito sa pinatibay na mga toyo o juice.
Mga Pandagdag at Mga Kaugnay na Dugo sa Kaugnay ng Dugo
Posible ring kumuha ng mga pandagdag na naglalaman ng mga nutrisyon na nauugnay sa dugo. Sa ilang mga kaso, tulad ng may anemia na sanhi ng kakulangan sa nutrisyon, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na kumuha ka ng isang suplemento ng bitamina o mineral upang maibalik sa normal ang iyong mga antas. Karaniwan ito para sa parehong kakulangan sa bitamina B12 at kakulangan na may kinalaman sa iron.
Pinakamainam na subukang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon mula sa iyong diyeta, kung posible. Kung pinili mong kumuha ng mga pandagdag, siguraduhing hindi ka kumonsumo ng labis na halaga. Ang pagkonsumo ng labis sa ilang mga bitamina at mineral ay maaaring magresulta sa hindi kasiya-siyang epekto.
Inililista ng Harvard Health Publishing ang itaas na limitasyon para sa mga bitamina ng dugo at mineral tulad ng:
- 10 milligrams ng tanso
- 45 milligrams ng bakal
- 10, 000 internasyonal na yunit (o 3, 000 micrograms) ng bitamina A
- 35 milligrams ng niacin (bitamina B3)
- 100 milligrams ng bitamina B6
- 1, 000 micrograms ng folic acid (bitamina B9)
Na sinabi, ang ilang mga tao ay nangangailangan ng mas maraming nutrisyon kaysa sa karaniwan. Halimbawa, ang mga taong may sakit na malabsorption ay hindi maaaring sumipsip ng mga nutrisyon nang maayos at maaaring mangailangan ng pang-matagalang supplement. Sa ganitong mga kaso, ang mga nasa itaas na limitasyong ito ay maaaring hindi mag-aplay at maaaring kailanganin ang mga pagbabago sa pagkain.
Mga gamot upang madagdagan ang Mga Dugo ng Dugo
Ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring hindi sapat upang madagdagan ang mga pulang selula ng dugo sa mga taong may malalang sakit. Kung mayroon kang anemia na dulot ng cancer, sakit sa bato o iba pang mga seryoso o patuloy na mga problema sa kalusugan, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang isang gamot na gumagawa ng dugo na kilala bilang isang erythropoietin-stimulating agent.
Ang Erythropoietin ay isang hormone na ginawa ng iyong mga kidney. Ayon sa Cleveland Clinic, tumutulong ang hormon na ito na gumawa ng mga pulang selula ng dugo sa iyong utak ng buto. Sa ilang mga kaso, ang mga tao (kabilang ang mga may mga problema sa bato o pagtanggap ng chemotherapy) ay hindi makagawa ng sapat na erythropoietin. Sa iba pang mga kaso, ang mga tao ay maaaring hindi makatanggap ng mga pagsabog ng dugo. Ang mga ahente na nagpapasigla sa Erythropoietin ay dahil dito ay ginagamit bilang isang gamot upang madagdagan ang dugo sa katawan.
Gayunpaman, ang mga gamot na gumagawa ng dugo ay maaari ring magkaroon ng mga epekto. Ang mga karaniwang epekto ng erythropoietin-stimulate agents ay kinabibilangan ng:
- Tumaas na presyon ng dugo
- Pamamaga at pamamaga
- Lagnat
- Pagkahilo
- Suka
Ang gamot na gumagawa ng dugo ay mayroon ding potensyal na taasan ang iyong panganib ng mga clots ng dugo. Kung ang iyong mga antas ng hemoglobin ay labis na nakataas, maaari ka ring ilagay sa peligro para sa iba pang mga isyu sa cardiovascular, tulad ng pag-atake sa puso at stroke.
Kung inirerekomenda ng iyong doktor na kumuha ka ng mga ahente na nagpapasigla sa erythropoietin, ang pag-ubos ng isang malusog na diyeta na mayaman sa mga bitamina ng dugo at mineral ay mahalaga pa rin. Sa maraming mga kaso, ang karagdagang iron o iba pang pandagdag sa nutrisyon ay maaari ding kailanganin.
