Ang mga Zumba ehersisyo ay natatangi sa pangunahin nilang pagsayaw na nakatuon sa ilang mga fitness move na idinagdag upang matiyak na nakakakuha ka ng isang kapaki-pakinabang na pag-eehersisyo. Gayunpaman, hindi ito ang uri ng ehersisyo na magagawa mo sa iyong sarili nang walang pagtuturo. Ang mga mahabang bout ng koreograpiya ay pinakamahusay na natutunan mula sa isang in-person na klase o DVD.
Habang ang pangunahing gawain ng Zumba fitness routine ay nagtatampok ng musika ng sayaw ng Latin at gumagalaw, nagkaroon ng hindi kapani-paniwalang paglago mula nang umpisa ito noong unang bahagi ng 1990s. Ngayon ang Zumba ehersisyo ay maaaring magsama ng mga gawain sa sayaw ng bansa, sayaw sa hip hop at pag-eehersisyo na ginawa para sa henerasyon ng Baby Boomer na medyo mabagal. Mag-isip tungkol sa kung anong bilis ng pag-eehersisyo na hinahanap mo kapag bumili ka ng isang DVD.
Zumba Fitness Hindi kapani-paniwalang Slimdown Cardio Dance System
Mayroong apat na mga DVD sa set na ito, na kasama rin ang mga toning sticks at isang gabay sa nutrisyon. Ang unang DVD ay nagtuturo sa iyo ng pangunahing gumagalaw Zumba at may kasamang 20-minutong pag-eehersisyo. Ang pangalawang DVD ay nagpapakilala ng intensity sa gawain ng sayaw, kung saan ginagawa mo ang 30-segundo na pagsabog ng aktibidad sa gitna ng isang gawain sa sayaw.
Ang pangatlong DVD ay itinuro ng co-founder ng Zumba, Beto Perez. Hahantong ka niya sa pamamagitan ng isang buong gawain sa sayaw na may mas mataas na agwat. Para sa ika-apat na DVD, sasayaw ka sa pagtaas ng musika tulad ng salsa, merengue at reggaeton upang sumayaw.
15-Day Fit DVD System
Subukan ang system na ito kung naghahanap ka ng isang bagay na maikli upang pagandahin ang iyong mga ehersisyo. Sa walong magkakaibang pag-eehersisyo, ang sistemang ito ay may higit sa sapat na iba't upang mapanatili kang naaaliw sa loob ng 15 araw.
Kahit na dinisenyo ito ng Zumba, ang serye ay hindi ganap na nakatuon sa sayaw. Mayroon ding mga pag-eehersisyo ng toning ng kalamnan na gumagamit ng mga pagsasanay sa timbang ng katawan upang matumbok ang mga kalamnan sa iyong itaas at mas mababang katawan. Ngunit, huwag mag-alala, ang unang dalawang DVD ay tradisyonal na pag-eehersisyo ng Zumba.
Kasama rin sa set na ito ay mga bahagi control container container upang matulungan kang masukat ang iyong mga pagkain at suriin ang iyong diyeta.
Zumba Blitz
Sa $ 10 lamang, ang DVD na ito ay nakawin at may kasamang tatlong 20-minutong ehersisyo. Ang pangalang "Blitz" ay nagmula sa high-intensity na katangian ng mga ehersisyo na ito. Nag-pack sila ng mas maraming aktibidad hangga't maaari sa maikling 20-minuto na frame ng oras upang sa pagtatapos ay hindi mo naramdaman na nagawa mo lamang ang 20 minuto ng trabaho.
Mag-ingat na ang dalawa sa tatlong mga pag-eehersisyo ay kinuha mula sa Super Cardio Dance Party DVD, kaya kung bibilhin mo ang set ng DVD ay makakakita ka ng ilang mga overlap sa Blitz DVD.
Zumba Country
Ang Zumba ay mas kilalang-kilala para sa kanilang mga Latin style ng sayaw, tulad ng salsa at merengue. Gayunman, sila ay dabble sa maraming mga genre ng musika, kabilang ang bansa. Itapon sa iyong koboy sumbrero at koboy bota para sa mga pag-eehersisyo.
Mayroong dalawang pag-eehersisyo sa set ng DVD na ito sa tanyag na musika ng bansa. Ang mga galaw ay inspirasyon ng bansa at medyo mabagal kaysa sa tradisyonal na Zumba, na ginagawang perpekto para sa isang nagsisimula.
Zumba Gold Live It Up
Idinisenyo para sa Baby Boomers, ang two-disc set na ito ay nagtatampok ng tatlong mga pag-eehersisyo na ligtas para sa isang mas matandang populasyon. Ang unang DVD ay isang buong pagpapakilala ng mga pangunahing gumagalaw na sayaw ng Zumba na pinamumunuan ng co-founder ng Zumba, Beto Perez.
Matapos mong pamilyar ang iyong mga paggalaw, lumipat sa ikalawang pag-eehersisyo kung saan mo kinuha ang bilis. Ito ay isang tradisyunal na pag-eehersisiyo ng Zumba na may mabilis at masayang mga gumagalaw na sayaw at musika.
Ang ikatlong pag-eehersisyo ay dinisenyo para sa toning. Maaari mong gamitin ang one-pound na timbang na ipinagbibili sa pakete ng pag-eehersisyo o makahanap ng sarili mong hanggang sa intensity ng pag-eehersisyo.
