Ang mga pandagdag upang mapagbuti ang kalusugan ng sekswal ng kalalakihan ay isang dosenang isang, ngunit bakit kumuha ng mga tonics sa form ng pill kapag maaari mong isama ang libido-nakapagpapalakas na nutrisyon sa iyong regular na pagkain? Kung naghahanap ka ng mga paraan upang mapabuti ang iyong likud ng sperm, isang natural na lunas para sa erectile Dysfunction o mga espesyal na pagkain upang mai-rev up ang iyong libog, suriin ang aming pagpili ng mga pagkain upang gumana sa iyong diyeta upang ma-maximize ang iyong mojo.
Ang mga pandagdag upang mapagbuti ang kalusugan ng sekswal ng kalalakihan ay isang dosenang isang, ngunit bakit kumuha ng mga tonics sa form ng pill kapag maaari mong isama ang libido-nakapagpapalakas na nutrisyon sa iyong regular na pagkain? Kung naghahanap ka ng mga paraan upang mapabuti ang iyong likud ng sperm, isang natural na lunas para sa erectile Dysfunction o mga espesyal na pagkain upang mai-rev up ang iyong libog, suriin ang aming pagpili ng mga pagkain upang gumana sa iyong diyeta upang ma-maximize ang iyong mojo.
1. Mga Walnut
Kung ang manggagamot sa gamot na may gamot sa pamilya at pagbaba ng timbang na si Dr. Spencer Nadolsky ay kailangang magrekomenda ng isang solong pagkain para sa kalusugan ng kalalakihan, pipiliin niya ang mapagpakumbabang walnut. Hindi lamang ito nagpapabuti ng sigla ng sigla, liksi at morpolohiya sa malusog na mga binata, pinapabuti din nito ang endothelial function (ang kalusugan ng lining ng ating mga daluyan ng dugo). Karaniwan nating iniisip ang sakit na cardiovascular kapag pinag-uusapan ang endothelial function ngunit naka-link din ito sa erectile dysfunction. Ang mga pagkain na nagpapabuti sa pag-andar ng endothelial ay nagbubukas ng mga daluyan ng dugo at sa gayon ay makakatulong sa mga erect. Ang mga walnuts ay mayaman din sa alpha-linolenic acid (ALA, ang omega-3 na mahahalagang fatty acid), antioxidants, magnesiyo at iba pa.
Kung ang manggagamot sa gamot na may gamot sa pamilya at pagbaba ng timbang na si Dr. Spencer Nadolsky ay kailangang magrekomenda ng isang solong pagkain para sa kalusugan ng kalalakihan, pipiliin niya ang mapagpakumbabang walnut. Hindi lamang ito nagpapabuti ng sigla ng sigla, liksi at morpolohiya sa malusog na mga binata, pinapabuti din nito ang endothelial function (ang kalusugan ng lining ng ating mga daluyan ng dugo). Karaniwan nating iniisip ang sakit na cardiovascular kapag pinag-uusapan ang endothelial function ngunit naka-link din ito sa erectile dysfunction. Ang mga pagkain na nagpapabuti sa pag-andar ng endothelial ay nagbubukas ng mga daluyan ng dugo at sa gayon ay makakatulong sa mga erect. Ang mga walnuts ay mayaman din sa alpha-linolenic acid (ALA, ang omega-3 na mahahalagang fatty acid), antioxidants, magnesiyo at iba pa.
2. Pakwan
Ang masarap na makatas na pulang prutas ay puno ng citrulline, na maaaring magpakalma ng erectile dysfunction, partikular kung sanhi ito ng mataas na presyon ng dugo. Ang Citrulline ay na-convert sa arginine, na pinalalaki ang likas na paggawa ng nitric oxide. At ang nitric oxide ay may pakinabang ng pagtaas ng daloy ng dugo sa tisyu ng kalamnan pati na rin ang male genitalia, na nagpapabuti sa male sexual function.
Ang masarap na makatas na pulang prutas ay puno ng citrulline, na maaaring magpakalma ng erectile dysfunction, partikular kung sanhi ito ng mataas na presyon ng dugo. Ang Citrulline ay na-convert sa arginine, na pinalalaki ang natural na paggawa ng nitric oxide. At ang nitric oxide ay may pakinabang ng pagtaas ng daloy ng dugo sa tisyu ng kalamnan pati na rin ang male genitalia, na nagpapabuti sa male sexual function.
3. Mga milokoton
Hindi lamang ang mga milokoton na masarap, ang kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C ay nagbibigay sa kanila ng isang mahusay na pagpipilian para sa liksi ng tamud, sabi ng espesyalista sa fitness nutrisyon na si Joey Thurman. "Ang isang pag-aaral ay lumabas na nagpapakita na ang mga kalalakihan na naninigarilyo para sa karamihan ng kanilang buhay na nadagdagan ang kanilang bitamina C intake… at itinuturing na infertile ay naging mayabong, " paliwanag niya. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay nagpapababa sa stress hormone cortisol. Ang Cortisol at testosterone ay maaaring mabilis na makawala sa balanse, at mas mataas ang iyong mga antas ng cortisol, sabi ni Thurman, bababa ang iyong mga antas ng testosterone. "Ang dalawang mga hormone ay nakikipagkumpitensya laban sa bawat isa, " paliwanag niya, kaya ang pagbaba ng iyong cortisol ay makakatulong sa iyong testosterone na lumiwanag.
Hindi lamang ang mga milokoton na masarap, ang kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C ay nagbibigay sa kanila ng isang mahusay na pagpipilian para sa liksi ng tamud, sabi ng espesyalista sa fitness nutrisyon na si Joey Thurman. "Ang isang pag-aaral ay lumabas na nagpapakita na ang mga kalalakihan na naninigarilyo para sa karamihan ng kanilang buhay na nadagdagan ang kanilang bitamina C intake… at itinuturing na infertile ay naging mayabong, " paliwanag niya. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay nagpapababa sa stress hormone cortisol. Ang Cortisol at testosterone ay maaaring mabilis na makawala sa balanse, at mas mataas ang iyong mga antas ng cortisol, sabi ni Thurman, bababa ang iyong mga antas ng testosterone. "Ang dalawang mga hormone ay nakikipagkumpitensya laban sa bawat isa, " paliwanag niya, kaya ang pagbaba ng iyong cortisol ay makakatulong sa iyong testosterone na lumiwanag.
4. Mga Oysters
Kung ikaw ay isang daga sa gym, makinig ka: "Bilang mga atleta, nawalan kami ng maraming sink, " sabi ni Dr. Spencer Nadolsky, isang manggagamot sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang. "Mayroong mga ulat ng mga atleta na hindi nakakakuha ng sapat na zinc, at kung kulang ka sa zinc, maaaring mayroon kang mga isyu na may mas mababang testosterone kaysa dati." Gumawa ng para sa mga ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa zinc, tulad ng mga talaba, na naglalaman ng mas maraming sink kaysa sa anumang iba pang uri ng pagkain. Ang crab, lobster, nuts, beans at buong butil ay makakatulong din sa iyo na matugunan ang iyong pangangailangan sa sink kung hindi ka sa mga talaba.
Kung ikaw ay isang daga sa gym, makinig ka: "Bilang mga atleta, nawalan kami ng maraming sink, " sabi ni Dr. Spencer Nadolsky, isang manggagamot sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang. "Mayroong mga ulat ng mga atleta na hindi nakakakuha ng sapat na zinc, at kung kulang ka sa zinc, maaaring mayroon kang mga isyu na may mas mababang testosterone kaysa dati." Gumawa ng para sa mga ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa zinc, tulad ng mga talaba, na naglalaman ng mas maraming sink kaysa sa anumang iba pang uri ng pagkain. Ang crab, lobster, nuts, beans at buong butil ay makakatulong din sa iyo na matugunan ang iyong pangangailangan sa sink kung hindi ka sa mga talaba.
5. Mga Berry
"Ang mga Blueberry, raspberry at blackberry ay may mga antioxidants, na mabuti para sa kalusugan ng cardiovascular, " sabi ng manggagamot at Endocrinology Fellow na si Dr. Karl Nadolsky, na itinuturo na ang pangkalahatang cardiovascular at cardiometabolic na kalusugan ay humantong sa pinabuting kalusugan ng hormonal. Sa katunayan, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga berry ay tila may mga cardioprotective effects na nagpapanatili ng normal na pag-andar ng vascular at presyon ng dugo, nagpapabagal sa pag-unlad ng atherosclerosis at kontra ang mga negatibong epekto ng mga libreng radikal.
"Ang mga Blueberry, raspberry at blackberry ay may mga antioxidants, na mabuti para sa kalusugan ng cardiovascular, " sabi ng manggagamot at Endocrinology Fellow na si Dr. Karl Nadolsky, na itinuturo na ang pangkalahatang cardiovascular at cardiometabolic na kalusugan ay humantong sa pinabuting kalusugan ng hormonal. Sa katunayan, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga berry ay tila may mga cardioprotective effects na nagpapanatili ng normal na pag-andar ng vascular at presyon ng dugo, nagpapabagal sa pag-unlad ng atherosclerosis at kontra ang mga negatibong epekto ng mga libreng radikal.
6. Mga dahon ng Gulay
Ang mga dahon ng gulay ay puno ng mga sustansya, ngunit hindi iyon ang puno ng mga ito. Naglo-load din sila ng magnesiyo. "Ang isang mahusay na bagay na ginagawa ng magnesiyo ay ang paglubog ng mga daluyan ng dugo, na mahalagang gawin ng Viagra na gawin - dagdagan ang daloy ng dugo sa kasarian ng lalaki upang makakuha ng isang mas mahusay na pagtayo, " sabi ng espesyalista sa fitness-nutrisyon na si Joey Thurman. Kaya dalhin sa spinach at kale at Brussels sprouts. Ang repolyo, Swiss chard at anumang berdeng mga berdeng veggies ay gagawa din ng trick.
Ang mga dahon ng gulay ay puno ng mga sustansya, ngunit hindi iyon ang puno ng mga ito. Naglo-load din sila ng magnesiyo. "Ang isang mahusay na bagay na ginagawa ng magnesiyo ay ang paglubog ng mga daluyan ng dugo, na mahalagang gawin ng Viagra na gawin - dagdagan ang daloy ng dugo sa kasarian ng lalaki upang makakuha ng isang mas mahusay na pagtayo, " sabi ng espesyalista sa fitness-nutrisyon na si Joey Thurman. Kaya dalhin sa spinach at kale at Brussels sprouts. Ang repolyo, Swiss chard at anumang berdeng mga berdeng veggies ay gagawa din ng trick.
7. Mga Ganap na Ganap na Taba
Ang mga gulay na mayaman ng magnesiyo ay hindi lamang nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga lugar na pababa sa iyong pantalon, sila ay isang perpektong base para sa isang masarap na salad upang mag-boot. Siguraduhin lamang na mag-top off na may kaunting malusog na taba sa iyong sarsa. "Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagdaragdag ng isang malusog na taba sa iyong mga salad ay tumutulong sa iyong sumipsip ng lycopene at mga nutrisyon sa pangkalahatan, " sabi ng espesyalista sa fitness nutrisyon na si Joey Thurman, kaya laktawan ang mga low-fat at no-fat salad dressings at pumili ng para sa buong-taba na bersyon sa halip na makuha ang pinaka bang para sa iyong usang lalaki. O gumawa ng iyong sariling sarsa: Ang langis ng oliba na sinamahan ng isang pantay na halaga ng balsamic suka ay masarap.
Credit: vanillaechoes / Moment / Getty ImagesAng mga gulay na mayaman ng magnesiyo ay hindi lamang nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga lugar na pababa sa iyong pantalon, sila ay isang perpektong base para sa isang masarap na salad upang mag-boot. Siguraduhin lamang na mag-top off na may kaunting malusog na taba sa iyong sarsa. "Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagdaragdag ng isang malusog na taba sa iyong mga salad ay tumutulong sa iyong sumipsip ng lycopene at mga nutrisyon sa pangkalahatan, " sabi ng espesyalista sa fitness nutrisyon na si Joey Thurman, kaya laktawan ang mga low-fat at no-fat salad dressings at pumili ng para sa buong-taba na bersyon sa halip na makuha ang pinaka bang para sa iyong usang lalaki. O gumawa ng iyong sariling sarsa: Ang langis ng oliba na sinamahan ng isang pantay na halaga ng balsamic suka ay masarap.
8. Itlog Yolks
Ang bitamina D ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mga antas ng testosterone, at ang mga itlog ng pula ay na-load hindi lamang sa bitamina D, ngunit ang mga tonelada ng iba pang mga nutrisyon din: protina, folate, posporus, bitamina B12 at siliniyum. Ngunit kung ang mga egg yolks ay hindi iyong bagay, maghanap ng mataba na isda (salmon at tuna) o pinatibay na gatas at orange juice.
Credit: PeskyMonkey / Vetta / Getty na imaheAng bitamina D ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mga antas ng testosterone, at ang mga itlog ng pula ay na-load hindi lamang sa bitamina D, ngunit ang mga tonelada ng iba pang mga nutrisyon din: protina, folate, posporus, bitamina B12 at siliniyum. Ngunit kung ang mga egg yolks ay hindi iyong bagay, maghanap ng mataba na isda (salmon at tuna) o pinatibay na gatas at orange juice.
9. tsokolate
"Sa tuwing nag-aral sila ng tsokolate para sa kalusugan ng cardiovascular at diabetes, palaging nakikita nila na ito ay kapaki-pakinabang, " sabi ng manggagamot at Endocrinology Fellow na si Dr. Karl Nadolsky, kaya ngayon maaari kang magpakasawa sa katamtaman na halaga ng madilim na tsokolate na walang pagkakasala. Pinahuhusay nito ang iyong sirkulasyon, na makakatulong sa daloy ng dugo sa iyong kasarian, na mapapabuti ang iyong kakayahang makakuha ng isang pagtayo. At ang phenylethylamine sa tsokolate ay maaaring makaapekto sa serotonin at mga antas ng endorphin sa utak.
Credit: vanillaechoes / Moment / Getty Images"Sa tuwing nag-aral sila ng tsokolate para sa kalusugan ng cardiovascular at diabetes, palaging nakikita nila na ito ay kapaki-pakinabang, " sabi ng manggagamot at Endocrinology Fellow na si Dr. Karl Nadolsky, kaya ngayon maaari kang magpakasawa sa katamtaman na halaga ng madilim na tsokolate na walang pagkakasala. Pinahuhusay nito ang iyong sirkulasyon, na makakatulong sa daloy ng dugo sa iyong kasarian, na mapapabuti ang iyong kakayahang makakuha ng isang pagtayo. At ang phenylethylamine sa tsokolate ay maaaring makaapekto sa serotonin at mga antas ng endorphin sa utak.
Ano sa tingin mo?
Natagpuan mo na ba na ang isang partikular na pagkain ay nagdaragdag ng iyong mojo? Ano ito? Mag-iwan ng komento sa ibaba tungkol sa kung ano ang nagtrabaho para sa iyo. Gamitin ang link sa ibaba upang sundan kami sa Facebook upang makakuha ng mga tip sa Kalusugan at Kalusugan 24/7.
Credit: photographer at taga-disenyo / Moment / Getty ImagesNatagpuan mo na ba na ang isang partikular na pagkain ay nagdaragdag ng iyong mojo? Ano ito? Mag-iwan ng komento sa ibaba tungkol sa kung ano ang nagtrabaho para sa iyo. Gamitin ang link sa ibaba upang sundan kami sa Facebook upang makakuha ng mga tip sa Kalusugan at Kalusugan 24/7.
