Ang iyong cardiovascular system ay binubuo ng iyong puso, mga daluyan ng dugo at dugo. Ang lahat ng mga ito ay nagtutulungan upang maghatid ng mga nutrisyon at oxygen, at alisin ang basura mula sa, ang mga cell ng iyong katawan. Ang iyong cardiovascular system ay lalong mahalaga sa panahon ng ehersisyo, dahil ang demand ng oxygen at paggawa ng basura sa iyong aktibong kalamnan ay tumataas. Ang mga paunang tugon ng iyong cardiovascular system ay nagtutulungan upang pahintulutan kang matugunan ang tumataas na mga kahilingan na inilagay sa pamamagitan ng ehersisyo.
Tumaas na Rate ng Puso
Ang isang nagpapahinga mga rate ng rate ng puso sa pagitan ng 60 at 80 na mga beats bawat minuto, ngunit ang rate ay maaaring lumampas sa 100 mga beats bawat minuto sa mga nasa edad na edad, mga nakaupo na indibidwal. Ang rate ay maaari ring mas mababa sa 20 hanggang 40 beats bawat minuto sa mga atleta na sinanay na pagbabata, ayon sa aklat na "Physiology of Sport and Exercise." Habang nagsisimula kang mag-ehersisyo, ang iyong rate ng puso ay nagdaragdag ng proporsyonal sa intensity ng ehersisyo. Ang mas mataas na intensity, mas mataas ang rate ng iyong puso. Sa mga indibidwal na walang kundisyon, ang pag-eehersisyo ay nagdudulot ng isang ayon sa pagkakabanggit ng higit na pagtaas ng rate ng puso sa anumang sub-maximum na rate ng trabaho kumpara sa isang mas mahusay na kondisyon na indibidwal.
Tumaas na Dami ng Stroke
Ang American College of Sports Medicine, o ACSM, ay tumutukoy sa dami ng stroke bilang ang dami ng dugo na naipalabas mula sa iyong puso sa bawat pag-urong. Habang nagsisimula kang mag-ehersisyo, ang dami ng stroke ng iyong puso ay nagdaragdag sa pagtaas ng mga rate ng trabaho, ngunit nagdaragdag lamang ito hanggang sa ehersisyo ang mga intensidad na halos 50 porsyento ng iyong pinakamataas na kapasidad. Matapos ang puntong ito, ang mga antas ng stroke ng stroke at ang rate ng iyong puso ay dapat kunin ang slack upang maihatid ang dugo sa iyong mga kalamnan sa pagtatrabaho.
Tumaas na Cardiac Output
Ang output ng cardiac ay ang produkto ng rate ng puso at dami ng stroke. Dahil ang parehong mga pag-andar na ito ay tumaas, ang iyong pangkalahatang output ng cardiac ay nagdaragdag din. Ang layunin ng pagtaas ng cardiac output ay upang matugunan ang iyong mga kalamnan 'tumaas na demand para sa oxygen.
Pag-redirect ng Dugo
Tulad ng pagsisimula ng ehersisyo, ang iyong mga aktibong kalamnan ng balangkas ay humihiling ng isang nadagdag na suplay ng dugo, at ang iyong nakikiramay na sistema ng nerbiyos ay nagre-redirect ng iyong dugo mula sa mga lugar kung saan hindi mahalaga sa iyong mga kalamnan sa pagtatrabaho. Ang "Physiology of Sport and Ehersisyo" ay nagtatala na ito ay pangunahing nakamit sa pamamagitan ng pagbawas ng daloy ng dugo sa iyong mga bato, atay, tiyan at bituka. Tulad ng pag-eehersisyo na nagiging sanhi ng iyong init ng katawan na tumaas, mas maraming dugo ang na-redirect sa iyong balat upang magsagawa ng init na malayo sa pangunahing bahagi ng iyong katawan.
Nadagdagang Systolic Pressure Pressure
Ayon sa ACSM, ang buong-katawan na pag-ehersisyo ng pagbabata ay nagdudulot ng iyong systolic presyon ng dugo upang madagdagan ang proporsyonal na may intensity ng ehersisyo. Ito ay nagdaragdag ng mga resulta mula sa iyong nadagdagan na output ng cardiac na kasama din ng ehersisyo; ang tumaas na daloy ng dugo ay naglalagay ng higit na presyon sa mga dingding ng iyong mga vessel. Ang nadagdagang presyon ng dugo ay tumutulong sa pagmamaneho ng iyong dugo nang mabilis sa pamamagitan ng iyong mga vessel. Anuman ang tindi ng iyong ehersisyo, ang pagbabago ng presyon ng diastolic na dugo ay nagbabago nang kaunti, kung mayroon man, sa panahon ng ehersisyo ng pagbabata.
