Sa iba't ibang mga klase ng fitness fitness na inaalok sa mga club sa kalusugan sa bawat pangunahing lungsod, ang pagkakasya ay hindi naging kasiya-siya. Ang Les Mills, isang innovator sa mga format ng klase ng ehersisyo ng grupo, ay nag-aalok ng maraming mga pagpipilian - kabilang ang tanyag na Pump ng Katawan - nagturo sa mga gym at magagamit upang mag-stream online. Kung gusto mo ang mga pakinabang ng mga kasanayan sa pag-iisip sa katawan tulad ng yoga at tai chi, idagdag ang Balanse sa Katawan sa iyong listahan ng mga dapat na subukang klase.
Ang mga katotohanan
Ang Balanse ng Katawan - tinatawag din na Katawan ng Daloy - ay isang klase na nakabase sa yoga na kasama rin ang mga pagsasanay mula sa Pilates at tai chi. Ang pag-eehersisyo ay idinisenyo upang isentro ang katawan habang pinalalawak at pinalakas ang mga kalamnan. Ang Balanse ng Katawan ay naglalayong palakasin ang pangunahing, itaguyod ang kakayahang umangkop at tumuon ang isip.
Ayon sa website ng Les Mills, ang Balanse ng Katawan ay angkop para sa lahat ng mga antas. Nagbibigay ito ng isang mahusay na pagpapakilala sa yoga para sa mga bago sa pagsasanay at nagbibigay ng mga pagpipilian para sa higit pang karanasan. Ang Balanse ng Katawan ay isang klase ng ehersisyo na may mababang epekto, na ginagawang perpekto para sa mga taong gusto ng isang hindi gaanong matinding pag-eehersisyo. Ayon sa Les Mills, ang pag-eehersisyo ay sumunog hanggang sa 390 kaloriya.
Maaari kang makahanap ng mga klase ng Balanse ng Katawan na inaalok sa mga gym sa buong bansa, at maaari mo ring i-stream ang mga klase sa online na may suskrisyon upang makapag-eehersisyo ka sa bahay. Ang pag-eehersisyo ay tapos na walang sapin at ang isang yoga mat ay opsyonal.
Mga Tampok sa Klase
Ang mga klase ng Balanse sa Katawan ay 30 hanggang 55 minuto ang haba. Ang klase ay nagsisimula sa isang pag-init ng tai chi ng pag-agos ng gumagalaw upang isentro ang isip at magpainit sa katawan. Susunod, ay isang serye ng mga paggalaw ng yoga at Pilates upang palakasin at mabatak ang mga kalamnan. Nagtapos ang klase sa pagmumuni-muni at pagmamasid sa mga epekto ng klase sa katawan at estado ng kaisipan.
Benepisyo
Ang mga klase ng Balanse sa Katawan ay naglalayong dagdagan ang lakas at tono ng kalamnan at pagbutihin ang magkasanib na kadaliang mapakilos at kakayahang umangkop sa kalamnan. Ang isang pantay na mahalagang layunin ng klase ay upang mabawasan ang mga antas ng stress at pagbutihin ang kagalingan sa pag-iisip. Sa pamamagitan ng lakas, kakayahang umangkop at isang kalmado na pag-iisip, ang katawan ay dinala sa balanse.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga klase ng Balanse sa Katawan ay na-format upang mapaunlakan ang isang malawak na hanay ng mga antas ng fitness. Gayunpaman, ang mga umaasang ina ay maaaring mangailangan ng espesyal na pag-iingat sa klase upang matiyak ang kaligtasan ng parehong ina at sanggol. Hinihikayat ng Les Mills ang mga umaasang ina na kumunsulta sa kanilang mga doktor bago subukan ang Balanse ng Katawan.
