Ang Thigger thumb ay isang kondisyon na maaaring magresulta sa iyong hinlalaki na baluktot sa loob, patungo sa iyong palad, o tuwid na may isang paggaling. Ayon sa Orthopod.com, ang rheumatoid arthritis, bahagyang tendon lacerations, paulit-ulit na trauma mula sa mga tool na kapangyarihan ng pistol na gripo, o mahabang oras na paghawak sa isang manibela ay maaaring maging sanhi ng mga tendon ng flexor na mahigpit, na nagreresulta sa pag-trigger ng hinlalaki o daliri. Ang operasyon ay isang pagpipilian para sa mga talamak na kaso; gayunpaman, kung mayroon kang kondisyon na mas mababa sa apat na buwan, ang mga pagsasanay sa pisikal na therapy ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas.
Mga Passive Stretches
Ayon sa RehabTeamSite, ang passive stretching ay isang mahalagang bahagi ng mga pagsasanay sa pisikal na therapy. Sa pamamagitan ng passive kahabaan, ilalapat mo ang isang panlabas na puwersa - ibig sabihin, ang iyong iba pang kamay - upang mabatak ang apektadong pinagsamang. Pinahihintulutan ng mga Passive na galaw ang kasukasuan upang maisagawa ang ilang mga saklaw ng paggalaw, o ROM, mga paggalaw nang hindi naglalagay ng karagdagang pilay sa mga tendon at ligament. Ang iyong therapist ay maaaring maingat mong ilipat ang iyong apektadong digit lamang sa punto ng paglaban; itigil ang paggalaw kung nakakaramdam ka ng sakit. Gamit ang iyong iba pang kamay, malumanay yumuko at ituwid ang hinlalaki, sinabi ng RSI-Relief website, para sa isang passive kahabaan ng kasukasuan. Maaari mo ring ilipat ang hinlalaki sa gilid, lumalawak ang web-space, at gumagalaw sa isang bilog. Ang pag-uulit ng mga kahabaan na ito araw-araw ay makakatulong na mapabuti ang ROM at mapawi ang higpit sa magkasanib na.
Aktibong Pag-inat
Inirerekomenda din ng RSI-Relief ang aktibong pag-uunat para sa pag-trigger ng thumb therapy. Para sa isang aktibong kahabaan, ililipat mo ang apektadong pinagsamang walang tulong mula sa isang panlabas na puwersa. Ang iyong therapist ay maaaring naituwid mo ang hinlalaki ng hinlalaki hanggang sa punto ng paglaban. Bagaman maaaring mahirap sa una, sa pag-uulit, ang paggalaw na ito ay maaaring maging mas madali. Palawakin ang hinlalaki palabas, at subukang paikutin ito sa isang maliit na bilog kung hindi ka nakakaramdam ng sakit.
Pagsasanay sa Extensor
Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na gumagana ng mga salungat na tendon, tulad ng extensor digitorum, ay inirerekomenda din ng RSI-Relief website. Ayon sa FamilyDoctor.org, magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong kamay, palad pababa, sa isang mesa. Iangat ang bawat digit, nang paisa-isa, hangga't maaari mong walang sakit. Tumutok sa apektadong digit; gayunpaman, ang pagtatrabaho sa iba pang mga daliri ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang lakas ng kamay.
Mga Aktibong Diskarte sa Paglabas
Ang Mga Aktibong Teknikal na Paglabas, o ART, ay isang opsyon sa paggamot na maaaring gamitin ng iyong therapist. Gumagana ito sa pamamagitan ng muling pagtatatag ng paggalaw sa pagitan ng fascia, o fibrous na mga takip, ng mga buto, kalamnan, at tendon. Ang ART ay maaaring mabawasan ang mga adhesions na maaaring maging sanhi ng thumb ng trigger, pati na rin ang pagtaguyod ng makinis na pag-gliding motion na kinakailangan sa iyong mga tendon at ligament. Gagamit ng iyong therapist ang kanyang mga kamay upang mahanap ang mga nodules o adhesions sa apektadong lugar, at hilingin sa iyo na ibaluktot at pahabain ang iyong hinlalaki. Sa buong paggalaw mo, ilalapat niya ang pag-igting at isang form ng masahe upang makatulong na masira ang mga adhesions, na nagtataguyod ng maayos na paggalaw sa kasukasuan.
