Kadalasang tinutukoy bilang heartburn, ang acid reflux ay isang nasusunog na sensasyon sa dibdib na nangyayari kapag ang mga nilalaman ng tiyan ay bumalik sa esophagus. Habang ang acid reflux ay maaaring limitahan kung anong mga pagkain ang maaaring disimulado, ang buong butil at mayaman na oatmeal na may hibla ay maaaring makinabang sa mga indibidwal na nagdurusa sa mga sintomas na ito. Isama ang mga nakapagpapalusog na pagkain tulad ng otmil upang mapanatili ang isang nakapagpapalusog na diyeta sa isang plano sa pagkain na maaaring hindi man limitado.
Serat
Ang Oatmeal ay hindi isang karaniwang pag-trigger ng pagkain sa mga taong nagdurusa mula sa acid reflux, at sa pangkalahatan, ang pagsasama ng mga mataas na hibla ng pagkain tulad ng otmil ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sintomas. Ang pananaliksik na nai-publish sa isyu ng Enero 2005 ng "Gut" na naka-link sa isang mataas na paggamit ng hibla sa isang nabawasan na peligro ng mga sintomas ng reflux ng acid. Ang hibla ay nagtataguyod ng kalusugan ng bituka, binabawasan ang tibi at tumutulong sa pakiramdam ng katawan na puno ng mas mahabang panahon pagkatapos kumain. Ang mga nilalaman ng isang buong tiyan ay mas malamang na muling magbalik-balik sa esophagus, kaya ang pagkain ng mas maraming hibla ay maaaring makatulong sa pagpigil sa mga bahagi at makakatulong na maiwasan ang acid reflux.
Buong butil
Ang buong butil ay patuloy na nagsisilbing isang mahalagang bahagi ng anumang diyeta. Ang mga Oats, lalo na, ay naka-link sa isang nabawasan na peligro ng sakit sa cardiovascular, diabetes at potensyal na kanser, ayon sa isang artikulo ng pagsusuri na inilathala sa Oktubre 2014 "British Journal of Nutrisyon." Ang American College of Gastroenterology's 2013 klinikal na mga alituntunin inirerekumenda ang pagbaba ng timbang bilang isang tool sa pag-iwas para sa pagbawas ng mga sintomas ng reflux ng acid. Ang isang artikulo sa pagsusuri na inilathala noong Mayo 2012 na "Journal of Nutrisyon" ay nagtapos na ang isang pagtaas sa buong paggamit ng butil ay nagresulta sa isang mas mababang panganib ng pagkakaroon ng timbang, paggawa ng buong pagkain ng butil tulad ng oatmeal na tila perpekto para sa sinumang nasa isang plano sa pagbaba ng timbang.
Potensyal na mga problema
Bagaman ang mga klinikal na patnubay ng American College of Gastroenterology ay hindi inirerekumenda o hinihigpitan ang mga tiyak na pagkain sa pamamahala ng reflux ng acid, ang ilang mga pagkain ay may potensyal na mapalala ang mga sintomas. Halimbawa, ang mga sintomas ay maaaring mangyari pagkatapos kumain ng mataas na mga fat na pagkain sa agahan tulad ng bacon, sausage o madulas na brown, o pagkatapos uminom ng kape o orange juice. Kung ang oatmeal ay bahagi rin ng pagkain, maaaring maglaan ng oras at eksperimento upang maunawaan ang totoong sanhi ng mga sintomas. Ang pagkain ng isang malaking agahan o nakahiga sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos kumain ay maaari ring magpalubha ng acid reflux. Bigyang-pansin ang mga sintomas at panatilihin ang isang log ng mga pagkaing kinakain upang makatulong na matukoy kung ang ilang mga pagkain ay nagpapalala sa acid reflux.
Pag-iingat at Susunod na Mga Hakbang
Ang acid reflux ay karaniwang pinamamahalaan ng isang kumbinasyon ng mga gamot, at pamumuhay at pagbabago sa pag-diet. Inirerekomenda ng American College of Gastroenterology na ang mga nagdurusa ng acid reflux ay nag-aalis lamang sa mga pagkaing nagpapalubha ng mga sintomas - kung kaya't kung ang oatmeal ay pinahihintulutan, ang mababang-taba at mayaman na hibla na pagkain ay maaaring maging isang mahalagang karagdagan sa diyeta. Ang isang doktor ay dapat na konsulta kung ang mga sintomas ay madalas o naging mas matindi, dahil maaaring maging isang indikasyon ng sakit na kati ng gastroesophageal, na maaaring humantong sa mas malubhang mga problema sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang isang rehistradong nutrisyunista sa nutrisyonista ay maaaring makatulong sa pag-isahin ang isang pangkalahatang malusog na plano sa pagkain habang isinasaalang-alang ang kasaysayan ng kalusugan at pagpapahintulot sa pagkain.
Tagapayo ng medikal: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
