Ang Shaolin kung fu ay isang uri ng martial arts na nauugnay sa mga monasteryo ng Shaolin sa China. Ang pilosopiya ni Shaolin ay isang kombinasyon ng Taoism at Buddhism. Ang pagmumuni-muni ay isang mahalagang bahagi ng kasanayan sa sining ng Shaolin martial, na nagpapahintulot sa iyo na palayasin ang mga negatibong kaisipan at makakuha ng lakas mula sa iyong isip. Ayon sa alamat, isang pari ng India na nagngangalang Bodhidharma ang nagpakilala sa mga monghe ni Shaolin sa pagmumuni-muni. Upang maiwasan ang kalamnan ng mga monghe na maging atrophied, inutusan ni Bodhidharma ang mga monghe na gumawa ng isang serye ng mga calisthenics na kalaunan ay nabuo sa kung fu.
Hakbang 1
Maghanda para sa pagmumuni-muni ng Shaolin. Maghanap ng isang tahimik na silid sa iyong bahay at patayin ang anumang mga kaguluhan tulad ng telepono o TV.
Hakbang 2
Umupo sa sahig sa isang cross-leg o lotus na posisyon. Panatilihing tuwid ang iyong likod. Gusto mong maging komportable habang nagmumuni-muni upang maaari kang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong puwit. Isara ang iyong mga mata.
Hakbang 3
Simulan ang pagmumuni-muni ng Shaolin sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong paghinga. Huminga nang malalim sa iyong tiyan ng ilang minuto habang sinusubukan mong limasin ang iyong isip. Dapat lumawak ang iyong tiyan kapag humihinga ka at kumontrata habang humihinga.
Hakbang 4
Pakilarawan ang negatibong enerhiya na pinakawalan habang huminga ka. Sa Shaolin kung fu, kailangan mong kontrolin ang iyong mga emosyon.
Hakbang 5
Ituon ang iyong isip sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong paghinga kapag gumala ang iyong mga saloobin. Bilangin habang humihinga ka, at bilangin ang iyong hininga. Patuloy na bilangin ang iyong mga paghinga hanggang sa umabot ka ng 10. Matapos mong maabot ang 10, bilangin pabalik sa isa. Kung naligaw ang iyong mga saloobin, simulang muli ang bilang.
Hakbang 6
Isagawa ang iyong pagninilay para sa 30 minuto bago at pagkatapos mong sanayin para sa martial arts. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang kalmado at tumuon ang isip, mga kinakailangang kasanayan para sa martial arts.
Hakbang 7
Magdagdag ng mga sesyon ng pagmumuni-muni kung kinakailangan. Ang ilang mga masters ng Shaolin kung fu ay nagmumuni-muni bago matulog sa gabi. Maaari ka ring magnilay sa iba pang mga oras sa buong araw na ikaw ay nakaramdam ng pagkabigo o pagkabalisa.
Tip
Maging mapagpasensya kapag natutong magnilay. Tatagal ng maraming session bago ka makontrol ang iyong mga saloobin.
