Hanggang sa 1/5 ng populasyon ay bumababa ng trangkaso bawat taon, sabi ni Chrystle Fiedler, may-akda ng "The Complete Idiot's Guide to Natural Remedies." Ang trangkaso ay madalas na sinamahan ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, lagnat, panginginig, pananakit ng katawan, ubo at runny nose. Kung nakakain ka habang ikaw ay may trangkaso, ang ilang mga pagkain ay maaaring mas kasiya-siya kaysa sa iba. Ang pag-alam kung anong mga pagkain ang maiiwasan ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang iyong mga sintomas mula sa pagkalala at maaaring mabawasan ang haba ng oras na ikaw ay may sakit.
Mga Pagkain ng Asukal
Pinipigilan ng asukal ang iyong katawan mula sa paglaban sa mga bakterya na nagdudulot ng iyong mga sintomas ng trangkaso, sabi ni Linda Page, may-akda ng "Diets for Healthy Living: Ang Mga Likas na Solusyon ni Dr. Linda Page sa 10 Pinakamalalaking Problema sa Kalusugan ng Amerika." Ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa mga pagkaing may asukal, kabilang ang cake, kendi at cookies, ay maaaring mapigilan ang iyong katawan na mapupuksa ang kasikipan, isang karaniwang reklamo sa trangkaso. Hinihikayat ng asukal ang iyong kasikipan na dumikit dahil ang uhog ay isang mainit, basa-basa na kapaligiran na nagbibigay ng isang lugar para mabuhay ang virus. Ang iba pang mga pagkain na nagdudulot ng mga katulad na problema ay kasama ang mga pagkaing may mataas na taba tulad ng pranses na fries at mabilis na pagkain.
Gatas
Ang gatas ay maaaring maging sanhi ng uhog sa iyong mga baga at sinuses na manatiling mas mahaba, na maaaring magdulot sa iyo na makaranas ng mga sintomas sa mas mahabang panahon, sabi ng Pahina. Ang mga virus ay umunlad sa mainit at basa-basa na kapaligiran na ibinigay ng uhog, na maaaring hikayatin silang manatili sa iyong katawan nang mas mahaba at maaari ring maging sanhi ng mas malubhang sintomas. Palitan ang gatas ng tubig o 100 porsyento na katas ng prutas hanggang sa mawala ang iyong boses na trangkaso. Idinagdag ng pahina na ang pag-iwas sa lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng trangkaso ay makakatulong sa iyong mga baga sa paggawa ng isang buong paggaling. Palitan ang yogurt, keso at sorbetes sa iba pang mga pagkain upang maiwasang mabawasan ang iyong mga sintomas upang mabilis mong pagalingin.
Karne
Ang pagkain ng isang vegetarian diet habang mayroon kang trangkaso at ilang araw pagkatapos mong gumaling ay isang paraan upang potensyal na paikliin ang iyong sakit sa sakit at bawasan ang iyong mga sintomas, sabi ni Amy Rost, may-akda ng "Natural Healing Wisdom at Malaman Paano: Mga Kapaki-pakinabang na Kasanayan, Mga Recipe, at Mga Formula para sa isang Lifetime of Health. " Pinipigilan ng mga taba ng hayop ang kakayahan ng iyong katawan na mapupuksa ang mga mikrobyo na nagiging sanhi ng trangkaso upang makaranas ka ng mga sintomas na mas mahaba o nakakaranas ng mas matinding sintomas. Palitan ang manok, karne ng baka at baboy sa mga pagkain ng halaman, tulad ng mga berdeng berdeng salad upang makakuha ng mga antioxidant na mabilis na labanan ang impeksyon.
