Ang pagdaragdag ng ilang mga linga ng iyong pagkain ay hindi magiging sanhi ng anumang labis na pounds na dala mo upang mawala. Ang mga linga ng linga ay naglalaman ng isang bilang ng mga sangkap na maaaring gawing mas madali para sa iyo na manatili sa iyong pang-araw-araw na paglalaan ng calorie at mawalan ng timbang, gayunpaman, kasama ang protina at lignans.
Ang Kapangyarihan ng Protina
Sa mga macronutrients, ang protina ay may pinakamaraming pagpuno. Ginagawa nitong isang magandang ideya na isama ang hindi bababa sa ilang protina sa bawat pagkain at meryenda kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang nakarehistrong dietitian na si Christine Gerbstadt ay nabanggit sa isang artikulo sa fitnessmagazine.com na ang protina ay maaari ring dagdagan ang iyong metabolic rate. Mas madali itong mawala sa timbang. Ang isang diet-loss diet na mataas sa protina ay maaaring makatulong sa mawala ka ng mas mataba habang pinapanatili ang iyong kalamnan, lalo na kung pagsamahin mo ito sa mga pagsasanay sa cardiovascular at lakas-pagsasanay, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "The Journal of Nutrisyon" noong Agosto 2005.
Mga Lignans at Pagkawala ng Timbang
Nabanggit din ni Gerbstadt na ang mga kemikal na tinatawag na mga lignans na matatagpuan sa ilang mga halaman, kasama na ang mga linga, ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang mas maraming taba dahil sanhi nila ang iyong katawan na maglabas ng mas maraming taba na nasusunog na mga enzyme ng atay. Ang isang artikulo na inilathala sa "Kamakailang Mga Paten sa Pagkain, Nutrisyon at Agrikultura" noong Enero 2011 ay nabanggit na ang mga linga ng linga ay naglalaman ng tungkol sa 2.5 porsyento ng mga lignan na ito, na maaaring mapigilan ang pagbuo at pagsipsip ng kolesterol at pagbaba ng metabolismo ng taba.
Mga Pagsasaalang-alang sa Calorie
Ang bawat pounds ng pagbaba ng timbang ay nangangailangan sa iyo na lumikha ng isang 3, 500-calorie deficit sa pamamagitan ng alinman sa pagkain ng mas kaunting mga calor o pag-eehersisyo ng higit pa. Ang isang kutsara ng linga ng linga ay naglalaman ng 52 calories, at isang onsa ng mga maliliit na buto ay may 158 kaloriya. Kung nais mong mawalan ng timbang, hindi ka lamang maaaring magdagdag ng mga linga sa iyong diyeta; kailangan mong kainin ang mga ito sa lugar ng isa pa, hindi gaanong malusog na pagkaing high-calorie.
Mga Gamit sa Pandiyeta
Maaari kang makipagpalitan ng peanut butter para sa sesame seed butter, idagdag ang ground sesame seed paste na tinawag na tahini sa sarsa o iwiwisik ang mga linga ng linga sa mga salad. Ang mga linga ng buto ng linga ay maayos na may manok o salmon at gumawa ng masarap na karagdagan sa lutong bahay na lola. Maaari mo ring gamitin ang mga ito upang magdagdag ng langutngot sa tuktok ng mga inihurnong kalakal.
