Ang pagpili ng mga suplemento ng bitamina C na umaangkop sa iyong mga pangangailangan ay maaaring maging mapaghamong isinasaalang-alang ang bitamina ay magagamit sa maraming iba't ibang mga form at isang hanay ng mga dosage. Ang sodium ascorbate ay isang uri ng supplemental na bitamina C na makikita mo sa istante. Kung hindi mo kayang tiisin ang likas na kaasiman ng bitamina C, ang sodium ascorbate ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Batid lamang na naglalaman ito ng sapat na sodium na maaaring hindi ito angkop kung kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng sodium.
Suplemento ng Vitamin C
Ang sodium ascorbate ay binubuo ng isang kumbinasyon ng sodium at bitamina C, o ascorbic acid. Sa halo na ito, ang sodium ay nagsisilbing isang buffer, na lumilikha ng isang mas kaunting acidic supplement kaysa sa mga ganap na ginawa mula sa ascorbic acid. Nangangahulugan ito na maaaring mas madaling tiisin kung ang iyong digestive system ay sensitibo sa acid. Ang iyong katawan ay sumisipsip at gumagamit ng sodium ascorbate pati na rin ang natural na bitamina C, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Oktubre 2013 na isyu ng "Mga Nutrients."
Mga Pakinabang ng Sodium Ascorbate
Tulad ng iba pang mga suplemento ng bitamina C, ang sodium ascorbate ay pinaka-epektibo para mapigilan o malunasan ang isang kakulangan ng bitamina C. Habang pinakamahusay na makuha ang lahat ng iyong vitamin C mula sa mga prutas at gulay, ang pagkuha ng isang suplemento ay maaaring matiyak na makamit mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Tinitiyak ang tamang dami ng bitamina C na masisiguro na makikinabang ka sa proteksyon ng antioxidant nito. Kailangan mo rin ito upang makabuo ng collagen, pagalingin ang mga sugat at panatilihing malusog ang iyong immune system. Kung regular kang kumukuha ng sodium ascorbate, maaari itong paikliin ang tagal at kalubhaan ng isang malamig, ulat ng isang pagsusuri na inilathala sa "Cochrane Database of Systematic Review" noong Enero 2013.
Alamin ang Dosis
Sa malalaking dosis ay nagsisimula ang iyong katawan na sumipsip ng mas kaunting bitamina C, kaya makakakuha ka ng higit na benepisyo mula sa iyong suplemento sa pamamagitan ng pagdadala nito sa mas maliliit na dosis nang mas madalas. Ang ilang mga pag-aaral ay iminumungkahi na kumuha ng 250 hanggang 500 milligrams dalawang beses araw-araw sa pagkain, ulat ng University of Maryland Medical Center. Upang matukoy kung magkano ang kailangan mo, subaybayan ang iyong paggamit upang makita kung ang iyong diyeta ay nagbibigay ng kinakailangang halaga. Para sa mga kababaihan, nangangahulugan ito ng pagkuha ng 75 milligrams araw-araw, habang ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 90 milligrams. Kung naninigarilyo ka, dapat mong ubusin ang 35 milligrams higit sa RDA bawat araw. Huwag lumampas sa ligtas na halaga ng itaas na paggamit - 2, 000 milligrams araw-araw - nang hindi kumonsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan.
Mag-ingat sa Sodium
Mga 11 porsyento ng sodium ascorbate halo ay binubuo ng sodium, kaya kung kukuha ka ng 1, 000 milligrams ng sodium ascorbate, makakakuha ka ng 111 miligram ng sodium. Ang halaga ng sodium sa inirekumendang dosis ay dapat na nakalista sa mga dagdag na katotohanan. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o kailangan mong sundin ang isang diyeta na mababa-sodium para sa anumang kadahilanan sa kalusugan, maaaring kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng mga suplemento ng sodium ascorbate.
